Führen Sie ein Ganzkörpertraining durch und Sie werden Kalorien verbrennen - aber nicht so viele wie mit einem Ellipsentrainer oder kraftvoller Step-Aerobic. Beim Zirkeltraining trainieren Sie Ihre Muskeln in einer bestimmten Reihenfolge, häufig auf Kraftgeräten, ohne viel Pause zwischen den Übungen - in der Regel 15 bis 30 Sekunden.
Identifizierung
Sie werden 240 Kalorien in einer halben Stunde Zirkeltraining verbrennen, wenn Sie 125 Pfund wiegen. Laut der Harvard Medical School sind das 289 Kalorien, wenn Sie 155 und 355 wiegen, wenn Sie 185 wiegen.
Vergleiche
Das Zirkeltraining brennt weniger als ein Ellipsentrainer oder eine halbe Stunde lang ein kraftvolles Step-Aerobic. Auf dem Ellipsentrainer ein 125-lb. Person wird 270 Kalorien verbrennen, ein £ 155. Person 335 und ein £ 185. Person 400. Durchführen von Step-Aerobic wird 300 Kalorien für ein 125-Pfund verbrennen. Person, 372 für ein £ 155. Person und 444 für ein 185-Pfund. Person, nach Harvard.
Überlegungen
Zirkeltraining bietet eine effiziente Krafttrainingsroutine, bietet Ihnen jedoch laut "Fitness ABC's" von Chuck Krautblatt und Charles Krautblatt kein effektives aerobes Training. Mit moderaten Gewichten, mit denen Sie 10 bis 15 Wiederholungen machen können, verbessern Sie Ihre kardiovaskuläre Fitness innerhalb eines Zeitraums von sechs Wochen nur um etwa 6 Prozent.
