Rauchen schädigt die Lunge, indem es Ihre Zilien, die Fasern, die Ihre Lunge reinigen, übermäßig belastet. Die Karzinogene im Rauch können Ihre Zilien überwältigen und dauerhafte Lungenschäden verursachen. Rauchen kann unter anderem chronisch obstruktive Lungenerkrankungen und Emphyseme verursachen. Obwohl ein Teil der Schäden irreversibel sein kann, können Sie die Lungenfunktion nach längerem Rauchen verbessern.
Schritt 1
Iss täglich eine Handvoll Preiselbeeren. Laut einer Studie von Forschern der University of Scranton, die 2008 im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlicht wurde, sind Cranberries eine hervorragende Quelle für hochwertige Antioxidantien. Rauchen macht Ihre Lunge anfällig für Infektionen, da die Zilien zusätzlich belastet werden, um Karzinogene zu entfernen. Antioxidantien helfen, Infektionen abzuwehren.
Schritt 2
Trinken Sie täglich eine Tasse Ingwertee. Rauchen verursacht eine Entzündung der Atemwege in der Lunge. Laut dem Medical Center der University of Maryland ist Ingwer ein wirksames entzündungshemmendes Gewürz, das von vielen Angehörigen der Gesundheitsberufe verwendet wurde.
Schritt 3
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung voller Vitamine und Mineralien aus Obst und Gemüse. Unterernährung hemmt die Fähigkeit des Körpers, Sekundärinfektionen zu beseitigen. Rauchen beeinträchtigt die Fähigkeit Ihrer Lunge, sich selbst zu reinigen, und lässt sie für Infektionen offen. Laut USDA sollten Sie täglich mindestens zwei bis vier Portionen Obst und drei bis fünf Portionen Gemüse essen.
Schritt 4
Atme so viel frische Luft wie möglich. Gehen Sie nach draußen in den Park und atmen Sie tief durch.
Schritt 5
Halten Sie sich so weit wie möglich von Lungenreizstoffen fern. Zu diesen Reizstoffen gehören Reinigungschemikalien, Schimmel, Ragweed, Pollen, Schmutz und Rauch.
