Wenn Sie einem Kind zusehen, wie es in einen Handstand springt und auf einen Spielplatz zurückspringt, werden Sie wahrscheinlich ein breites Grinsen bemerken: Die Vorteile eines spielerischen Handstands sind für ein Kind sofort offensichtlich. Ob als Spiel, Gymnastik oder Yogapraxis, Handstände kehren den Körper um und helfen, die nachteiligen Auswirkungen der Schwerkraft umzukehren.
Stimuliert das Hormonsystem
Handstände werden als Erhöhungen im Yogasystem angesehen, da der Kopf in der letzten Haltung niedriger ist als das Herz. Handstand, oder Adho Mukha Vrkasana, hilft laut Pam Werner vom Sun & Moon Yoga Studio in Fairfax, Virginia, das gesamte endokrine System zu stimulieren. Sobald der Körper mit den Füßen oben und dem Kopf dem Boden am nächsten steht, wird Blut zum Kopf geleitet. Dies stimuliert die Hypophyse im Kopf, was dem Sollwert für ein gesundes Gewicht hilft. Die Inversion bringt Blut in die Schilddrüsen, um die Produktion von T3 und T4 zu regulieren, was auch den Stoffwechsel beeinflusst. Der Handstand bringt Blut in die Nebennieren, um die Produktion von Cortisol, dem "Stresshormon", das freigesetzt wird, wenn wir uns zu einem bestimmten Zeitpunkt oder in einem Verkehr befinden, zu reduzieren. Bei manchen Menschen tritt eine adrenale Erschöpfung auf, wenn sie nicht in der Lage sind, diese normale Reaktion auf Stresssituationen zu beruhigen.
Baut die Kraft des Oberkörpers auf
Handstand erfordert Kraft im Oberkörper und dies wird die großen Muskeln aufbauen, mit denen er gestützt wird, so BKS Iyengar, der ehrwürdige Begründer des Iyengar Yoga, der weltweit praktiziert wird. Dazu gehören der Brustmuskel, die Vorderseite der Schultern, vordere Deltamuskeln und die Rückseite der Schultern, hintere Deltamuskeln. Sie bauen auch die Muskelkraft der großen Rückenmuskeln auf: Latissimus und Trapezius.
Hilft bei leichten Depressionen
Handstände sind in Yogakreisen als Stimmungsaufheller ein bekanntes Mittel und können laut "Yoga Journal" dazu beitragen, kleinere Depressionen zu lindern. Wenn Sie dem Kopf Blut zuführen, können Sie häufig kleinere Kopfschmerzen lindern, die Verdauung und die Ausscheidung verbessern. Der Grund dafür ist, dass die Schwerkraft Blut und Sauerstoff in den Kopf leitet, der normalerweise aufrecht steht und bis zu einem gewissen Grad nach vorne geschleudert wird, was zu einer leichten Nackenbelastung führen kann. Während des Handstands werden auch der Dünndarm und der Dickdarm umgedreht, und die Wirkung der Inversion kann helfen, Unregelmäßigkeiten durch Bewegen ihres Inhalts zu lindern. Die Umkehrung übt auch Druck auf die illegale Klappe aus, was dazu beitragen kann, die Entgiftung zu beschleunigen.
