Überschüssige Haut am Hals ist für viele Menschen eine unschöne Realität. Dies kann sich in Form eines Doppelkinns oder jener hässlichen Linien manifestieren, die horizontal von einer Seite Ihres Halses zur anderen verlaufen. Diese Falten können das Ergebnis von Fettansammlungen oder Hautlockerungen im Nacken sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit Übung diese Zeilen minimieren oder sogar eliminieren können.
Nackenstraffungsübung
Diese Nackenstraffungsübung soll dazu beitragen, die Haut im Nacken zu glätten und zu straffen, indem sie gedehnt und die Durchblutung stimuliert wird. Auf der Website FitnessHealthZone.com wird empfohlen, zunächst in einem bequemen Stuhl zu sitzen, den Kopf nach hinten geneigt und die Augen zur Decke gerichtet, um die Haut Ihres Nackens zu dehnen. Heben Sie Ihre Unterlippe hoch und über Ihre Oberlippe bis zum Anschlag, während Sie den Mund geschlossen halten. Halten Sie diese Strecke etwa 10 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie sie 10 Mal, wie auf der Website angegeben.
Zungenpresse
Die Zungenpressübung kann sitzend oder stehend durchgeführt werden. Ähnlich wie bei der oben aufgeführten Übung wird zunächst der Kopf nach hinten geneigt, sodass Sie zur Decke schauen. Halten Sie diese Position und drücken Sie Ihre Zunge fest auf den Gaumen. Achten Sie darauf, dass sich die Muskeln im Nacken straffen. Halten Sie die Zunge fest und senken Sie das Kinn in Richtung Nacken. Die Website ShapeYourFace.com stellt fest, dass Sie bei korrekter Ausführung dieser Übung die Muskeln an der Vorderseite Ihres Halses und unter Ihrem Kinn spüren. Diese Übung sollte für die von Ihrem Arzt oder Therapeuten empfohlene Anzahl von Wiederholungen durchgeführt werden.
Küss den Himmel
Bei dieser Übung sitzen Sie bequem auf einem Stuhl und neigen den Kopf nach hinten, bis Sie zur Decke schauen. Ziehen Sie Ihre Lippen in einer Kussbewegung zusammen und strecken Sie sie nach außen, als wollten Sie sie an der Decke berühren. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann und neigen Sie Ihren Kopf nach vorne in die Ausgangsposition. Auf der Seite mit den Gesichtsübungen unter Dermaxime.com wird empfohlen, dass Sie jeden Tag fünf Wiederholungen dieser Übung für einen Monat und dann dreimal wöchentlich durchführen.
