Ein gesunder Körper ist ein glücklicher Körper, und eine der besten Möglichkeiten, gesund zu bleiben, besteht darin, sich ausreichend zu bewegen. Wandern ist eine kostengünstige Möglichkeit, Ihr Aktivitätsniveau zu steigern und bietet gleichzeitig eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Beginnen Sie langsam, besonders wenn Sie etwas außer Form sind. Investieren Sie in ein robustes Paar Wanderschuhe und recherchieren Sie zuerst. Viele Wanderwege werden nach Intensität bewertet. Holen Sie sich also einen Wanderführer und beginnen Sie auf dem für Sie richtigen Niveau. Lassen Sie sich vor dem Wandern von Ihrem Arzt beraten, wenn Sie schwanger sind oder gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen oder Diabetes haben.
Verbessert Ihre allgemeine Gesundheit
Wandern ist ein ausgezeichneter Weg, um ins Freie zu gehen und sich zu bewegen. Wandern bietet eine Fülle von allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen und kann dazu beitragen, Ihr Leben zu verlängern. Aerobic-Übungen mit mäßiger Intensität, einschließlich Wandern auf Ihrem eigenen Niveau, sind laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten für die meisten Menschen sicher.
Senkt Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Machen Sie eine Wanderung, um Ihr Herz-Kreislauf-System in Topform zu halten. Regelmäßige Bewegung wie Wandern hilft dabei, den Lipoproteinspiegel in hoher Dichte zu erhöhen und den Triglyceridspiegel zu senken. Dies reduziert das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall.
Hilft bei der Vorbeugung und Kontrolle von Diabetes
Regelmäßiges Wandern hilft Ihnen, Diabetes zu kontrollieren oder sogar zu verhindern, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel senken. Wandern gibt Ihren Muskeln ein Training, das Glukose aus Ihrem Blutkreislauf zur Energiegewinnung transportiert. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, da Sie möglicherweise Ihre Diabetes-Medikamente anpassen müssen, wenn Sie regelmäßig wandern.
Erhöht Ihr Energieniveau
Aerobe Aktivitäten wie Wandern bringen zusätzlichen Sauerstoff und Kraftstoff in Ihre Muskeln, Organe und andere Körpergewebe. Dieser zusätzliche Sauerstoff und Kraftstoff sorgt für einen Schub, der Ihre Muskeln und Lungen stärkt und gleichzeitig Ihre Ausdauer, Wachsamkeit und Energie erhöht.
Verbrennt Kalorien
Halten Sie Ihr Gewicht mit einem regelmäßigen Wanderprogramm unter Kontrolle. Wandern verbrennt Kalorien; Diabetic Lifestyle gibt an, dass eine 150-Pfund-Person in einem langsamen Tempo von 2 Meilen pro Stunde ungefähr 240 Kalorien pro Stunde verbrennt. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie täglich bis zu 30 Minuten bis 60 Minuten.
Erhöht Ihre Knochendichte
Bekämpfen Sie Osteoporose und Arthritis durch Wanderungen. Regelmäßiges Wandern hilft, starke Knochen zu entwickeln und den Knochenverlust zu verlangsamen. Wenn Sie an Arthritis leiden, hält die CDC laut CDC 150 Minuten Wandern pro Woche Ihre Gelenke flexibel und hilft, die mit Arthrose verbundene Gelenksteifheit zu vermeiden.
Senkt Ihr Krebsrisiko
Wandern verringert die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken. Es gibt ein geringeres Risiko für Brustkrebs und Darmkrebs, das mit regelmäßiger körperlicher Bewegung verbunden ist, und es kann auch das Risiko für Lungenkrebs und Endometriumkrebs verringern.
Erhöht Ihre Stimmung
Eine Wanderung durch ein wunderschönes Waldgebiet kann Ihre Nerven beruhigen und Ihre Stimmung heben. Machen Sie eine malerische Wanderung, um Stress abzubauen und Ihre Sorgen für eine Weile zu vergessen. Wandern mit einer Gruppe bietet eine hervorragende Gelegenheit, Kontakte zu knüpfen und Ideen mit anderen auszutauschen.
Lindert Schlaflosigkeit
Bietet Ihre tägliche Dosis Vitamin D.
Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der benötigt wird, um Ihre Muskeln und Knochen stark zu halten. Obwohl Vitamin D in vielen angereicherten Lebensmitteln enthalten ist, ist die Sonne die beste Quelle. Nur 10 Minuten direkter Sonneneinstrahlung pro Tag sind alles, was Sie brauchen, um Ihren Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. Gehen Sie also raus und machen Sie eine Wanderung für eine bessere Gesundheit.
