Calcium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Blutdruck und Hormonen und ist das häufigste Mineral in Ihrem Körper. Ihre Knochen bestehen hauptsächlich aus Kalzium. Ärzte verschreiben am häufigsten Kalziumpräparate, um den Knochenverlust zu verhindern oder zu verlangsamen, der mit zunehmendem Alter auftritt. Mit zunehmendem Alter können Ihre Knochen poröser und spröder werden. Die Einnahme von Kalziumpräparaten kann helfen, diesen Knochenverlust zu verlangsamen oder zu verhindern, aber Kalzium kann auch dazu beitragen, die Heilung von Frakturen zu beschleunigen.
Frakturheilung
Wenn Ihr Knochen bricht oder reißt, macht Ihr Arzt ihn bewegungsunfähig, sodass die gebrochenen Enden zusammenpassen. Dann warten Sie, bis sich der Knochen bessert. Ihr Körper lagert Kalzium an der Stelle der Pause ab, um die Verletzung zu reparieren. Wenn Sie nicht genug Kalzium in Ihrer Ernährung haben, kann es länger dauern, bis die für die Reparatur erforderlichen Reserven aufgebraucht sind, insbesondere wenn Sie einen Kalziummangel haben. Durch die Kalziumergänzung steht Ihrem Körper mehr Kalzium zur Verfügung, um eine Fraktur zu heilen.
Wissenschaftliche Forschung
Im Jahr 2004 untersuchten Forscher in Kopenhagen 30 Frauen im Alter von 58 bis 88 Jahren, bei denen Schulterfrakturen auftraten. Die Hälfte der Frauen nahm nach ihrer Fraktur 12 Wochen lang Kalzium- und Vitamin-D-Präparate ein, die anderen ein Placebo. Die Frauen, die Kalzium und Vitamin D einnahmen, hatten nach sechs Wochen eine größere Knochendichte an der Frakturstelle als die anderen Frauen. Dies deutet darauf hin, dass Kalzium- und Vitamin D-Präparate bei der Heilung von Frakturen helfen können.
Rolle von Vitamin D.
Die Frauen in der Kopenhagener Studie nahmen Vitamin D mit Kalzium ein. Vitamin D wandelt sich im Körper in Calcitriol um, ein Hormon, das Ihrem Körper hilft, mehr Kalzium aufzunehmen. Ohne das Vitamin D könnten Sie einen Großteil des Nutzens der Einnahme von Kalziumpräparaten verpassen. Die Frauen in der Kopenhagener Studie nahmen täglich 800 internationale Einheiten Vitamin D zusammen mit Kalzium ein.
Wie viel Kalzium?
Die Kopenhagener Studie untersuchte die Wirkung von 1 Gramm Kalzium täglich oder 1.000 Milligramm. Das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine empfiehlt Erwachsenen bis 50 Jahren, täglich mindestens 1.000 Milligramm Kalzium aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen. Nach dem 50. Lebensjahr benötigen Frauen täglich 1.200 Milligramm Kalzium, und nach dem 70. Lebensjahr sollte jeder täglich 1.200 Milligramm erhalten. Sie benötigen täglich 600 internationale Einheiten Vitamin D bis zum Alter von 70 Jahren, danach täglich 800 internationale Einheiten.
