Ein Leistungsmesser kann ein äußerst genaues Maß für die Messung der Intensität Ihres Trainings liefern, ist aber auch ein äußerst teures Gerät. Wenn Sie nicht hart und ernsthaft für ein Radrennen, einen Triathlon oder eine andere Veranstaltung trainieren, ist dieses Tool eher ein Luxus als eine notwendige Trainingshilfe. Trotzdem ist es schön zu wissen, wie Radfahren funktioniert.
Schritt 1
Verwenden Sie Schätzungen der Fahrradleistung, um eine Vorstellung davon zu erhalten, wie viel Leistung Sie in Watt erzeugen. Bei 12, 5 Meilen pro Stunde erzeugen Sie durchschnittlich etwa 75 Watt. Verwenden Sie diese Durchschnittswerte: 95 Watt für 14 Meilen pro Stunde, 120 Watt für 15, 6 Meilen pro Stunde, 148 Watt für 17, 2 Meilen pro Stunde, 180 Watt für 18, 7 Meilen pro Stunde, 218 Watt für 20, 3 Meilen pro Stunde, 262 Watt für 21, 9 Meilen pro Stunde, 311 Watt für 23, 4 Meilen pro Stunde und 366 Watt für 25 mph.
Schritt 2
Gehen Sie Ihre Berechnung anders an, wenn Sie feststellen möchten, wie viele zusätzliche Watt Sie benötigen, um die Geschwindigkeit zu erhöhen. Wenn Sie 75 Watt verbrauchen und 20 km / h fahren, benötigen Sie weitere 20 Watt, um Ihre Geschwindigkeit um 2, 5 km / h auf 22, 5 km / h zu erhöhen. Dies ist jedoch keine lineare Gleichung. Stattdessen gehen die Leistungssteigerungen, die Sie benötigen, um jeweils 2, 5 km / h zu erhöhen, nach der ersten Erhöhung von 20 auf 22, 5 km / h so: 25 Watt auf 25 km / h, 28 Watt auf 27, 5 km / h, 32 Watt auf 30 km / h, 38 Watt, um 32, 5 km / h zu erreichen, 46 Watt, um 35 km / h zu erreichen, 49 Watt, um 37, 5 km / h zu erreichen, und 55 Watt, um 40 km / h zu erreichen. Die Zahlen werden zunehmend größer, da die Leistung, die Sie zur Überwindung des Windwiderstands benötigen, laut der Rennrad-Website mit dem Quadrat der Geschwindigkeit zunimmt. Teilen Sie die kmh durch 1, 6, um Ihre Stundenkilometer in Meilen pro Stunde umzurechnen.
Schritt 3
Ignorieren Sie diese beiden Formeln, wenn diese Bedingungen nicht genau sind: Sie fahren an einem Tag ohne Wind auf einer ebenen Straße. Vermeiden Sie die Verwendung einfacher Leistungsformeln, um Trainingseinheiten zu planen. Selbst unter diesen idealen Bedingungen wirken sich andere Faktoren auf Ihre tatsächliche Leistung aus. Dazu gehören das Gewicht Ihres Fahrrads, Ihr Gewicht, Ihre Positionierung auf Ihrem Fahrrad und die Lufttemperatur. Weitere Faktoren, die ins Spiel kommen, sind der Raddurchmesser, die Kurbellänge und das Übersetzungsverhältnis. Wenn Sie von den idealen Bedingungen abweichen, wirken sich die Steigung der Straße und der Wind auf Ihre Leistung im Verhältnis zur Geschwindigkeit aus.
Trinkgeld
Der beste Weg, um eine genaue Messung Ihrer Leistungsabgabe zu erhalten, ist die Verwendung eines Leistungsmessers. Sie müssen jedoch bereit sein, ab 2011 mehr als 1.000 US-Dollar auszugeben.
