Der 100-Meter-Sprint ist eines der wichtigsten Ereignisse in der Leichtathletik. Der Herrensieger des 100-Meter-Laufs bei den Olympischen Spielen wird mit dem inoffiziellen Titel des "schnellsten Menschen der Welt" gekrönt und für seine Leistung gefeiert. Auch Sprinterinnen genießen hohes Ansehen. Dieses Rennen erfordert explosive Geschwindigkeit, exzellente Schnelligkeit und nahezu perfekte Technik.
Intervall-Training
Um eine explosive Laufstärke aufzubauen, trainieren Sprinter in Intervallen, um schneller zu werden. Sprinten Sie zunächst 400 m und anschließend 200 m. Führen Sie anschließend einen 100-Meter-Sprint durch, bevor Sie mit einem 50-Meter-Lauf schließen. Alle vier Rennen helfen dem Sprinter, Ausdauer zu erlangen, die Technik zu verbessern, die Geschwindigkeit zu steigern und schneller zu werden. Machen Sie nach den vier Sprints eine Pause von zwei Minuten und wiederholen Sie die Übung.
Fallschirm-Training
Eine der besten Möglichkeiten für einen Sprinter, an Geschwindigkeit zu gewinnen, ist das Fallschirmtraining. Ein laufender Fallschirm bietet dem Läufer Widerstand und zwingt ihn, beim Laufen härter zu arbeiten. Der Laufschacht wird wie ein Rucksack getragen. Bringen Sie den Laufschacht an und heben Sie ab, wenn Sie das Signal des Trainers hören. Sprinten Sie weiter, während sich die Rutsche entfaltet, ohne sich zu verlangsamen, und halten Sie dabei so viel Geschwindigkeit wie möglich aufrecht. Kehren Sie dann zur Startlinie zurück und bohren Sie erneut. Wenn Sie jedoch die 50-m-Marke erreicht haben, drücken Sie den Entriegelungsknopf auf der Rutsche. Wenn der Schacht abfällt, steigt die Geschwindigkeit an. Dies nennt man "Übergeschwindigkeit" und es wird Ihnen helfen, ein explosiverer Läufer zu werden.
Zehn-Start-Bohrer
In dieser Übung werden Sie in den Startblöcken an Ihrer Technik arbeiten. Die Fähigkeit des Sprinters, schnell aus den Startblöcken zu kommen und die Höchstgeschwindigkeit zu erreichen, ist von entscheidender Bedeutung. In dieser Übung üben Sie Ihren Start, um schneller aus den Blöcken herauszukommen. Üben Sie das Starten und Sprinten der ersten 20 m des Rennens und kehren Sie dann zu den Startblöcken zurück, bis Sie diese Übung 10 Mal durchgeführt haben.
