Essen reduziert nicht das Bauchfett, selbst wenn Sie ein anerkanntes Naturkost wie brauner Reis essen. Das Essen von braunem Reis anstelle eines anderen Lebensmittels kann jedoch das Profil Ihrer täglichen Kalorienaufnahme verändern, was nicht dazu führt, dass Sie selbst Bauchfett verlieren, sondern Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion auf verschiedene Weise unterstützen kann.
Bauchfett zu verlieren
Die schlechte Nachricht ist, dass nichts, was Sie tun können, Ihnen speziell dabei hilft, Bauchfett zu verlieren. Fett kommt von Ihrem Körper als Ganzes ab, unabhängig davon, was Sie tun, um den Gewichtsverlust zu stimulieren. Die gute Nachricht ist, dass Ihr Bauchfett Teil Ihres "Körpers als Ganzes" ist. Dies bedeutet, dass jede erfolgreiche Gewichtsabnahme zwangsläufig Ihr Bauchfett einschließt.
Brauner gegen weißer Reis
Brauner Reis wird weniger verarbeitet als weißer Reis - das ist der Hauptunterschied zwischen beiden. Verarbeiteter Reis wird in Ihrem Verdauungstrakt schnell abgebaut, was zu einem Blutzuckerspiegel führt, gefolgt von einem Tal in Ihrem Blutzuckerspiegel. Während dieses Tals werden Sie Heißhunger auf mehr Essen verspüren. Obwohl brauner und weißer Reis vergleichbare Mengen an Kalorien enthalten, kann weißer Reis dazu führen, dass Sie häufiger Snacks zu sich nehmen und insgesamt mehr Kalorien essen.
Brauner Reis gegen Protein
Was brauner Reis für weißen Reis ist, ist Protein für braunen Reis. Protein verdaut sich noch langsamer und gleichmäßiger als brauner Reis, was zu einem noch stabileren Blutzuckerspiegel führt. Wenn Sie Proteinportionen durch braunen Reis ersetzen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihr Bauchfett verlieren, es sei denn, Sie sind sehr gut darin, Heißhungerattacken zwischen den Mahlzeiten zu widerstehen.
Brauner Reis gegen Junk Food
Brauner Reis ist eine viel bessere Wahl als kalorienfreie Lebensmittel wie Süßigkeiten, Limonade und Fast Food. Wie bei weißem Reis, der bei einer Kalorien-zu-Ernährung-Analyse fast als Junk-Food eingestuft wird, können Sie Gewicht und Bauchfett verlieren, wenn Sie Ihre Junk-Food-Gewohnheit durch Portionen braunen Reis ersetzen.
Endeffekt
Brauner Reis allein kann Ihnen nicht helfen, Ihr Bauchfett zu verlieren. Der Schlüssel zum Einbeziehen von Lebensmitteln in eine Diät zur Gewichtsreduktion liegt in der Bestimmung, was durch diese Lebensmittel ersetzt werden soll. Mit braunem Reis können Sie beim Abnehmen helfen, indem Sie Lebensmittel ersetzen, die kalorienreicher, ernährungsärmer und leichter zerlegbar sind.
