Große Kälber: Der Kampf ist real. Wenn Sie wie ein Unhold trainieren, Ihre Vitamine nehmen und mehr Spinat essen als Popeye, und trotzdem Ihre sperrigen Kälber nicht loswerden können, sind Sie nicht allein. Viele Menschen haben große Waden, auch wenn der Rest unseres Körpers schlank und schlank ist.
Es gibt viele vorbeugende Maßnahmen und Lösungen, um dicke Kälber zu bekämpfen, sei es durch eine Änderung Ihrer Ernährung, Ihres Lebensstils oder Ihres Trainings. Zunächst ist es wichtig zu verstehen, warum große Kälber überhaupt in der Lage sind, sie effektiv abzunehmen.
Was verursacht große Kälber?
Überdurchschnittlich große Wadenmuskeln können das Ergebnis der Genetik sein, sich zu vielen salzigen Lebensmitteln hinzugeben, überschüssiges Körperfett zu tragen oder die falschen Übungen für Ihren Körpertyp zu machen. Sehen Ihre Waden geschwollener aus als normal?
Laut einem Interview mit Women's Health gibt Dr. Adrienne Youdim und Autorin des Leitfadens für Ärzte zur Behandlung von Fettleibigkeit an , dass übermäßige Natriumaufnahme, Rauchen und zu viel Sitzen einige der Hauptursachen für eine vorübergehende Schwellung Ihrer Waden sind.
Interessanterweise ist es auch erwähnenswert, dass größere Kälber gleichbedeutend mit größerer Gesundheit sein können: Laut einer Studie von 6.265 Personen, die im Journal der American Heart Association veröffentlicht wurde , waren die Fettkälber oder Plaques umso größer, je größer die Kälber waren ihre Arterien, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Body-Mass-Index. Dies bedeutet, dass von den Personen in der Studie diejenigen mit größeren Kälbern ein geringeres Risiko für Schlaganfälle und Erkrankungen der Halsschlagader hatten. Mit anderen Worten, größer ist nicht immer ungesund.
Wie man große Kälber verhindert
- : Lassen Wadenerhöhungen meine Waden größer aussehen?
Sitzen Sie wie die meisten Amerikaner jeden Tag acht Stunden oder länger an einem Schreibtisch? In diesem Fall ist es wichtig , regelmäßig aufzustehen, herumzulaufen und sich zu dehnen, um Flüssigkeitsansammlungen (die große Waden verursachen können) in Ihren Beinen zu vermeiden. Gehen Sie noch einen Schritt weiter, indem Sie wadenspezifische Strecken machen. Die Mayo-Klinik empfiehlt Ihnen:
- Halten Sie sich an einem Stuhl fest, während Sie ein Bein mit geradem Knie und flacher Ferse auf dem Boden zurückhalten.
- Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und das vordere Knie, während Sie Ihre Hüften nach vorne bewegen. Sie sollten eine tiefe Dehnung in Ihrer Wade spüren.
- Versuchen Sie, diese Position mindestens 30 Sekunden lang zu halten, die Beine zu wechseln und zu wiederholen.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist auch eine der wichtigsten Möglichkeiten, um dicken Kälbern vorzubeugen. Sie haben wahrscheinlich schon alles gehört, aber die Wahrheit ist, dass nichts besser ist als eine ausgewogene Ernährung, wirklich guter Schlaf und regelmäßige körperliche Aktivität (30 Minuten Cardio pro Tag, fünf bis sieben Tage pro Woche, so das US-Außenministerium von Health and Human Services), wenn es darum geht, überschüssiges Fett zu reduzieren, schlank und gesund zu bleiben und Ihre Waden schlank zu halten.
Lösungen zum Abnehmen von Kälbern
Dies hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und überschüssiges Körperfett zu verlieren, was zu schlankeren Wadenmuskeln führt. Die Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme bei gleichzeitiger Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität ist immer der Schlüssel, wenn Sie einen Teil Ihres Körpers kürzen möchten.
- : Verlängerungsübungen für Großkälber
Wenn Sie sich Sorgen über eine Schwellung machen, kann das Tragen kniehoher Kompressionsstrümpfe dazu beitragen, die Beschwerden zu lindern, die durch Flüssigkeitsansammlungen oder vorübergehende Schwellungen in den Beinen entstehen können. Weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen und die Salzaufnahme zu reduzieren, sind zwei zusätzliche Möglichkeiten, um die Schwellung Ihrer Kälber zu verringern.
Beachten Sie jedoch, dass es manchmal notwendig sein kann, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie eine Beinschwellung haben. Laut der Mayo-Klinik ist es auf jeden Fall am besten, sofort einen Arztbesuch zu vereinbaren, wenn Sie unter Brustschmerzen, Atemnot, Schwindel, Ohnmacht oder Bluthusten leiden (zusammen mit einer Schwellung der Beine).
