Wenn Sie kürzlich an der Feinkostabteilung Ihres Supermarkts vorbeigegangen sind, haben Sie möglicherweise das Rauschen von in dünne Scheiben geschnittenem Feinkostfleisch gehört. Wenn Sie noch nie über dieses beliebte Delikatessenfleisch nachgedacht haben, sollten Sie es in Betracht ziehen. Egal, ob Sie abnehmen oder einfach nur eine gute Diät einhalten möchten, Putenfleisch ist eine gesunde Option, die einen Platz in Ihrem Kühlschrank verdient.
Über Truthahn Deli Fleisch
Putenfleisch, ob frisch geschnitten oder vorverpackt, ist in fast jedem Supermarkt erhältlich. Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen für jeden Geschmack. Einige Putenfleischsorten wurden geräuchert, andere mit Honig und Ahornzucker gekocht, wieder andere mit einer Kruste aus gemahlenem Pfeffer oder duftenden Kräutern bedeckt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie möchten, fordern Sie ein Muster an. Die meisten Fleischabteilungen lassen Sie gerne probieren, bevor Sie kaufen.
Die Fakten
Putenfleisch ist eine fettarme, kalorienarme Proteinquelle. Ein 2-Unzen. Portion enthält 50 Kalorien, 1 g Fett, kein gesättigtes Fett, 20 mg Cholesterin, 450 mg Natrium, 2 g Gesamtkohlenhydrate, keinen Zucker und 8 g Eiweiß. Bestimmte Produkte, die in Ihrem Geschäft erhältlich sind, können geringfügig abweichen. Lesen Sie die Etiketten oder fragen Sie nach den Nährwertangaben des Deli, damit Sie wissen, was Sie bekommen.
Leistungen
Wie die Nährwertangaben zeigen, ist Putenfleisch eine magere Proteinquelle. Protein kann Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden, da es laut Dr. David A. Kessler, ehemaliger Kommissar der FDA und Autor des Buches "The End of Overeating", einer der befriedigendsten Nährstoffe ist. Dr. Kessler berichtet, dass der Körper Protein langsamer verarbeitet als andere Nährstoffe, wodurch Sie länger satt bleiben.
Überlegungen
So gut Putenfleisch auch ist, es hat einige Nachteile. Es enthält keine Ballaststoffe - Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Ernährung und helfen Ihnen dabei, satt zu bleiben, indem Sie ausreichend Ballaststoffe bereitstellen. Versuchen Sie es in Sandwiches aus 100 Prozent Vollkorn, ein Trick, den MayoClinic.com empfiehlt, um mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen. Oder Sie können es in Wraps mit frischem Gemüse und Vollkorn-Tortillas verwenden.
