Das Hinzufügen von Ersatzprogrammen für flüssige Mahlzeiten wie dem schlanken Schnelldiätplan zu Ihrer täglichen Diät ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Schlanke, schnelle Shakes enthalten auch relativ viel Ballaststoffe, was den Appetit verringert und Sie länger satt hält.
Was ist ein Slimfast Shake?
Slimfast ist eine Reihe von Mahlzeitenersatzprodukten, die beim Abnehmen helfen. Das Sortiment an schlanken Fast-Produkten umfasst Snackbars, schlanke schnelle Shakes, Kekse und sogar eine Reihe schlanker Chips.
Laut USDA enthält eine viertel Tasse oder 26-Gramm-Portion des pulverisierten, schlanken, schnellen Shakes 116 Kalorien, 2, 11 Gramm Protein, 3, 47 Gramm Fett und 19, 2 Gramm Kohlenhydrate. Eine einzige Portion des schlanken Pulvers ist reich an Ballaststoffen und enthält 4, 71 Gramm oder 19 Prozent Tageswert an Ballaststoffen, wodurch das Sättigungsgefühl gesteigert wird und Sie länger satt bleiben.
Slimfast-Produkte wie die Slimfast-Shakes sind gute Quellen für Mineralien wie Magnesium und Zink. Eine Portion mit einer viertel Tasse enthält 24 Prozent des Tageswerts von Magnesium und 41 Prozent des Tageswerts von Zink, einem essentiellen Mineral, das für das Auftreten enzymatischer Reaktionen erforderlich ist.
Slimfast Shakes enthalten auch geringere Mengen an Kalzium, Eisen, Kalium und Natrium. Dies sind Mineralien, die der Körper für eine ordnungsgemäße Muskelkontraktion sowie für das Wachstum und die Entwicklung der Knochen benötigt.
Darüber hinaus enthalten Slimfast-Shakes 90 Prozent des täglichen Wertes von Vitamin E und 88 Prozent von Vitamin B12, einem essentiellen Vitamin, das vom Körper nicht produziert werden kann. Stattdessen wird es aus einer Diät gewonnen, die in erster Linie reich an tierischen Produkten ist, und es hilft, rote Blutkörperchen zu produzieren und das Nervensystem des Körpers richtig zu funktionieren.
Vorteile von schlanken, schnellen Produkten
Die Ergebnisse einer kleinen Studie von Januar 2018 an 32 Personen mit Adipositas, die in Appetite veröffentlicht wurde, zeigten, dass Shakes mit vollständigem Mahlzeitenersatz zur Gewichtsreduktion beitrugen. Es war auch in der Lage, das Verlangen nach Hunger bei Personen zu reduzieren, die sich für vollständige Mahlzeitenersatzshakes wie die schlanken, schnellen Produkte entschieden hatten.
In Verbindung mit körperlicher Betätigung kann das Menü des schlanken Schnelldiätplans besonders effektiv für Patienten mit Adipositas sein, wie aus den Ergebnissen einer im Dezember 2017 im Journal of Nutrition, Health & Aging veröffentlichten Studie hervorgeht . Obwohl schlanke, schnelle Shakes einen hohen Gehalt an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin B12 aufweisen, liefern sie möglicherweise keine ausreichende tägliche Quelle für den Rest der essentiellen Nährstoffe, die der Körper benötigt, insbesondere bei älteren Erwachsenen.
Nach den Ergebnissen einer im Mai 2019 in Diabetes Care veröffentlichten Metaanalyse stellten die Forscher fest, dass der Ersatz flüssiger Mahlzeiten das Körpergewicht und den Blutdruck bei Patienten mit Adipositas senkte. Es müssen jedoch größere Versuche durchgeführt werden, um die Wirksamkeit von flüssigen Mahlzeitenersatzprodukten wie schlanken, schnellen Shakes zu testen.
Slimfast gesunde Shake Zutaten
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¼ Tasse (1 Messlöffel) beliebiges Aroma einer schlanken, pulverförmigen Shake-Mischung
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8 Flüssigunzen fettfreie Milch
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½
Tasse Eiswürfel
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Zusätzliche Zutaten: Spinat, Beeren, fettfreier griechischer Joghurt
Schlankes Rezept für schnelle Shakes
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Wählen Sie Ihre Shake-Mischung: Gießen Sie eine Kugel der schlanken pulverförmigen Shake-Mischung in einen Mixer. Fügen Sie 8 Flüssigunzen fettfreie Milch hinzu und
½
Tasse Eiswürfel.
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Schalten Sie Ihren Mixer ein: Mischen Sie alle Zutaten für einen dicken Shake. Für einen dünneren Shake eine viertel Tasse Wasser hinzufügen und alles im Mixer zerkleinern.
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Ändern Sie Ihre Shakes: Das Hinzufügen von Gemüse und Früchten wie Spinat und Beeren erhöht den Nährstoffgehalt von schlanken, schnellen Shakes. Die Verwendung von fettfreiem griechischem Joghurt oder fettfreiem Hüttenkäse ist eine hervorragende Möglichkeit, die tägliche Proteinzufuhr zu steigern. Die Slimfast-Website bietet auch eine Reihe von einfachen Smoothies und Shake-Rezepten, um die Dinge auf den Kopf zu stellen.
Trinkgeld
Sie können anstelle von fettfreier Milch auch milchfreie Milch wie Mandelmilch und Kokosmilch verwenden. Eine 8-Flüssigunzen-Portion Mandelmilch hat nur 40, 8 Kalorien, während Kokosmilch ungefähr 69, 6 Kalorien in einer 8-Flüssigunzen-Portion hat.
