Fett, das sich um Ihren Bauch ansammelt, ist nicht mit anderen Arten von Fett auf Ihrem Körper vergleichbar. Übermäßiges Bauchfett erhöht laut Harvard Medical School das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes. Es gibt viele Methoden, mit denen Sie Bauchfett verlieren können, einschließlich Bauchwickel. Es gibt verschiedene Arten von Bauchwickeln, einschließlich normaler Plastikfolien und Kräuterpackungen. Die Hülle wird um Ihren Mittelteil gelegt und bewirkt je nach Art, dass Sie Fett aus Ihrem Bauchbereich freisetzen und Ihren Körper entgiften. Unabhängig von der Art der Bauchpackung, die Sie wählen, gibt es einige grundlegende Tipps, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.
Schritt 1
Legen Sie den Bauchwickel um Ihren Bauch und achten Sie darauf, dass er eng anliegt, aber nicht fest sitzt. Decken Sie den Wickel mit einem locker sitzenden T-Shirt und Trainingshosen oder Shorts ab, die eine Nummer größer sind, um die zusätzliche Polsterung aufzunehmen. Sie möchten sich beim Tragen einer Bauchdecke wohlfühlen, möchten aber auch nicht, dass diese beim Training abfällt. Wenn die von Ihnen hergestellte oder gekaufte Bauchpackung zu locker zu passen scheint, wickeln Sie einen elastischen Verband darüber, um sie an Ort und Stelle zu halten.
Schritt 2
Nehmen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten an aeroben Aktivitäten teil, während Sie die Bauchdecke tragen. Ein Magenwickel funktioniert zum Teil, indem die Ergebnisse des Trainings verbessert werden. Körperliche Aktivität ist auch wichtig für eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit, kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen und das Diabetes-Risiko senken. Die Magenverpackung kann Ihnen dabei helfen, mehr Kalorien abzusaugen, indem Sie die Körpertemperatur erhöhen. Dies führt zu einem Anstieg Ihrer Stoffwechselrate, so dass Sie schneller Fett verbrennen.
Schritt 3
Verwenden Sie eine pflanzliche Bauchpackung, um Ihren Körper am Ende des Tages zu entgiften. Kräutermagenwickel gibt es in einer Vielzahl von Rezepten. Sie können sie auch in Ihrem örtlichen Spa anwenden lassen. Es ist jedoch einfach, Ihre eigene Magenverpackung mit Zutaten wie Meersalz, Wasser, Olivenöl und Algenlehm herzustellen. Verwenden Sie das Rezept im Abschnitt Ressourcen dieses Artikels und tragen Sie die Wickelmischung auf ein weiches Baumwolltuch oder -tuch auf. Lassen Sie die Packung 45 Minuten lang einwirken und spülen Sie dann Ihren Körper in der Dusche oder im Bad ab.
Schritt 4
Befolgen Sie eine gesunde Ernährung, bei der frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Bohnen, Hülsenfrüchte und fettarme Milchprodukte im Vordergrund stehen. Ein Gewichtsverlustplan, der eine Änderung der schlechten Essgewohnheiten beinhaltet, kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen, während Sie Ihren Bauchwickel verwenden. Komplexe Kohlenhydratnahrungsmittel wie Obst und Gemüse enthalten essentielle Nährstoffe und Ballaststoffe, die Ihren Magen füllen, sodass Sie weniger Kalorien verbrauchen. Dieser Schritt ist wichtig für die langfristige Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts, um das Risiko chronischer, vermeidbarer Krankheiten zu verringern.
Schritt 5
Seien Sie realistisch in Bezug auf Ihre kurz- und langfristigen Ziele. Die Mayo-Klinik erklärt, dass Sie beim Abnehmen häufig einen Plan für gesunde Ernährung und Bewegung aufgeben müssen. Wie jedes Gerät oder Lebensmittel, das Ihnen beim Abnehmen hilft, sollte die Magenverpackung in einen langfristigen Plan aufgenommen werden. Versuchen Sie, ein oder zwei Pfund pro Woche zu verlieren, und halten Sie sich an Ihre gesunde Ernährung, Bewegung und regelmäßige Anwendung Ihrer Bauchdecke.
Trinkgeld
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen, Ihr Aktivitätsniveau ändern oder eine Gewichtsverlusthilfe wie eine Bauchpackung hinzufügen.
