Sie können schließlich 60 Pfund verlieren, wenn Sie auf einem Laufband trainieren, aber es wird mehrere Monate dauern. Die Dauer hängt von Ihrem aktuellen Gewicht sowie der Häufigkeit, Dauer und Geschwindigkeit Ihres Trainings ab. Jedes Pfund ist 3.500 Kalorien wert, was bedeutet, dass Sie diese Menge verbrennen müssen, um 1 Pfund zu verlieren. Eine schnellere Alternative besteht darin, Kalorien durch gesunde Ernährungsumstellung und das Training auf dem Laufband zu reduzieren.
Gehen
Das Gehen auf einem Laufband ist der langsamste Weg, um Gewicht zu verlieren, da Sie die geringste Menge an Kalorien verbrennen. Das Gehen auf einem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 3, 5 Meilen pro Stunde verbrennt 277 Kalorien pro Stunde für eine Person, die 160 Pfund wiegt. Eine Stunde pro Tag bedeutet eine wöchentliche Verbrennung von 1.939 Kalorien und einen wöchentlichen Gewichtsverlust von 0, 55 Pfund. Wenn Sie mit dieser Geschwindigkeit laufen und alle anderen Faktoren konstant sind, ergibt sich für die 160-Pfund-Person ein Gewichtsverlust von 60 Pfund in etwa 110 Wochen oder mehr als zwei Jahren.
Joggen
Joggen mit einer Geschwindigkeit von 5 Meilen pro Stunde auf dem Laufband verbrennt 584 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 160 Pfund wiegen. Dies bedeutet eine wöchentliche Verbrennung von 4.088 Kalorien und einen wöchentlichen Gewichtsverlust von 1, 17 Pfund. 60 Pfund beim Joggen zu verlieren, würde die 160-Pfund-Person ungefähr 52 Wochen oder ein ganzes Jahr brauchen. Wenn das Joggen mit 8 km / h zu schnell ist, können Sie die Zeit zum Abnehmen verkürzen, indem Sie die Geschwindigkeit während des Trainings auf über 100 km / h erhöhen.
Laufen
Laufen mit einer Geschwindigkeit von 8 Meilen pro Stunde verbrennt 986 Kalorien pro Stunde für die 160-Pfund-Person und ist der schnellste Weg, um das Gewicht auf einem Laufband zu verlieren. Die 986 Kalorien pro Stunde bedeuten eine wöchentliche Kalorienverbrennung von 6.902 und einen wöchentlichen Gewichtsverlust von etwa 2 Pfund. Es würde 30 Wochen dauern, um 60 Pfund bei dieser Laufgeschwindigkeit zu verlieren, oder weniger als ein Drittel der Zeit, die das Gehen auf dem Laufband dauern würde.
Überlegungen
Wenn Sie abnehmen und Ihr Laufbandtraining fortsetzen, werden Sie weniger Kalorien verbrennen, als Sie bei Ihrem schwereren Gewicht getan haben. Dies kann dazu führen, dass der Gewichtsverlust noch länger dauert als die anfänglichen Berechnungen, obwohl eine Erhöhung der Länge oder Geschwindigkeit Ihres Trainings den Kalorienunterschied ausgleichen kann. Eine Anpassung Ihrer Ernährung, um Kalorien zu reduzieren, kann Ihren Gewichtsverlust noch weiter beschleunigen. Ein gesundes Gewichtsverlustziel ist 1 bis 2 Pfund pro Woche. Das Reduzieren von 500 Kalorien pro Tag für eine Woche kann zu einem Gewichtsverlust von 1 Pfund führen, zusätzlich zu dem, was Ihr Laufbandtraining verbrennt.
