NAME: Evan S.
LIVESTRONG.COM Benutzername: sheiman (Mitglied seit 2009)
Alter: 38 Größe : 5'8"
Vor Gewicht: 210 Pfund
Nach Gewicht: 170 Pfund
LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben vor Ihrem Beitritt zu LIVESTRONG.COM?
Evan: LIVESTRONG.COM hat mir zweimal das Leben gerettet!
Ich habe den MyPlate Calorie Tracker ursprünglich entdeckt, nachdem ein Gesundheitsschreck im Jahr 2009 zu der Entdeckung geführt hatte, dass sowohl mein Blutdruck als auch mein Cholesterin viel zu hoch waren. In den nächsten Jahren hatte ich Mühe, aber ich konnte nicht abnehmen und meine Gesundheit in den Griff bekommen.
Obwohl ich bei meinem Versuch, Gewicht zu verlieren, keinen Erfolg hatte, bemerkte ich eine Anzeige für die App MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking von LIVESTRONG. Ich war 17 Jahre lang Raucher gewesen und hatte in den letzten 10 Jahren fast jeden Tag versucht, aber nicht aufgehört. Im Januar 2011 nutzte ich MyQuit Coach, um endlich meine Nikotingewohnheit aufzugeben! Bis heute bin ich ein sehr aktives Mitglied der Community für Raucherentwöhnung und unterstütze andere bei ihrem Kampf gegen diese Sucht.
Im Dezember 2013 besuchte ich denselben Arzt, der mich dazu ermutigt hatte, mit dem Rauchen aufzuhören. Meine Ergebnisse waren die schlechtesten, die sie je hatten. Ich wog 210 Pfund und mein BMI war 31, 2. Mein Cholesterin betrug 227 (HDL 30, LDL 149, Triglyceride 240); Mein nüchterner Blutzucker war mit 108 Jahren Borderline-Diabetiker. und mein Blutdruck war 137/83. Ich habe bereits mehrere Medikamente eingenommen, um diese Probleme anzugehen. Das waren also meine Testergebnisse mit Hilfe dieser Medikamente.
Ich war erst 38 Jahre alt und beschämt und gedemütigt darüber, wie weit ich mich selbst hatte gehen lassen. Dieser Termin war ein Weckruf für mich. Ich wusste, dass es Zeit war, die Kontrolle über meine Gesundheit zu übernehmen und einige wichtige Änderungen vorzunehmen. Ich erinnerte mich daran, dass ich, wenn ich nach all den Jahren erfolgreich mit dem Rauchen aufhören könnte, alles tun könnte, und entschied, dass ich ab dem 1. Januar 2014 ein gesünderes Leben führen würde.
Nach drei Monaten hatte ich meine Gesundheit völlig verändert und brauchte einige meiner Medikamente nicht mehr. Bei einem Folgetermin mit meinem Arzt wog ich 169 Pfund mit einem BMI von 25. Mein Cholesterin lag bei 140 (HDL 43, LDL 76, Triglycerides 107); Fasten Blutzucker betrug 73; und mein Blutdruck war 118/71.
LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration, um eine Änderung vorzunehmen?
Evan: Für mich war der entscheidende Moment, als mein Arzt meine grimmigen Testergebnisse mit mir teilte und mir sagte, dass ich auf dem Weg bin, wegen meiner schlechten Gesundheits- und Ernährungsgewohnheiten Diabetiker zu werden. Obwohl ich sehr stolz darauf war, drei Jahre lang rauchfrei zu sein, wurde mir jetzt klar, dass dies nicht genug war. Ich musste tief graben und die gleiche Entschlossenheit finden, die mir half, 2011 endlich mit dem Rauchen aufzuhören. Ich musste das zusätzliche Gewicht, das ich seit Jahren trug, ein für alle Mal verlieren.
LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Support-System?
Evan: Meine Freundin war meine größte Unterstützerin bei meiner Gewichtsabnahme. Sie erinnert mich immer daran, dass ich alles tun kann, wenn ich in der Lage bin, mit dem Rauchen aufzuhören, nachdem ich es versucht habe und so lange versagt habe. Das war so eine große Motivation und ich versuche jeden Tag mit diesem Gedanken zu leben.
Ich habe auch viel Unterstützung von der LIVESTRONG.COM Community gefunden. Die Message Boards für Abnehmen und Support & Motivation waren für mich eine großartige Quelle der Inspiration und Motivation. Die Community war sehr ermutigend und freute sich immer über meine Fortschritte.
LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Diät- und Trainingsprogramm?
Evan: Ich habe mich auf Vollwertkost wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Nüsse spezialisiert. Ich habe Brot, Zucker, frittierte Lebensmittel (ein früherer Favorit) und verarbeitete Lebensmittel aus meiner Ernährung gestrichen. Ich wechselte von sechs Tagen in der Woche zu nur einmal in der Woche. Ich habe jeden Bissen, der mir in den Mund ging, auf dem MyPlate Kalorien-Tracker aufgezeichnet. Sechs Tage in der Woche stand ich früh auf, um mindestens 40 Minuten Cardio mit meinem Lieblingstrainingspartner - meinem Jack Russell Terrier, NOLA - zu machen.
LIVESTRONG.COM: Was war die größte Herausforderung, vor der Sie standen?
Evan: Ich trainiere lieber im Freien, wann immer es möglich ist. Radfahren und Spaziergänge in der Natur gehören zu meinen Lieblingsbeschäftigungen. Das Wetter in Südflorida kann dies schwierig machen. Um 5 Uhr morgens aufzustehen, um der Sonne und der Luftfeuchtigkeit zu trotzen, war für mich eine Herausforderung, aber ich arbeite hart daran, mich daran zu halten. Ich genieße wirklich, was jetzt zu "mir Zeit" geworden ist.
Anfangs war es auch eine Herausforderung, mich an einige meiner Diätverbesserungen zu halten. Insbesondere raffinierten Zucker aufzugeben und nachts nicht zu essen, war rau. Schließlich wurde es einfacher, und in einer überraschenden Wendung der Ereignisse sehne ich mich jetzt nach Früchten!
LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis, das Sie mit anderen teilen möchten?
Evan: Iss so sauber wie möglich! Ich koche meine eigenen Mahlzeiten aus ganzen Zutaten - keine verarbeiteten Lebensmittel. Trinken Sie viel Wasser und bewegen Sie sich regelmäßig. Verfolgen Sie jede Kalorie, die Sie essen oder durch Aktivität verbrennen. Ehrlich im MyPlate Calorie Tracker zu sein, war ein wichtiger Schlüssel zu meinem Erfolg. Ich verwende die MyPlate-App, um unterwegs immer auf dem Laufenden zu bleiben.
Vor allem - niemals aufgeben! Du kannst das! Mit Ausdauer und einer positiven Einstellung können Sie alles erreichen, was Sie sich vorgenommen haben!
LIVESTRONG.COM: Wie ist dein Leben jetzt?
Evan: Ich bin sehr stolz darauf, meine Gewichtsprobleme zu überwinden und eine schlankere, gesündere Version von mir zu werden. Ich bin stark und versuche immer, bei allem, was ich tue, LEBENSFREI zu bleiben! Ich habe mich in meinen Kämpfen mit Gewicht und Rauchen durchgesetzt, was mir bestätigt, dass ich alles kann, was ich mir vorgenommen habe!
