Ist das Spinnen gefährlich? Obwohl frühere Forschungen das Spinnen mit Nierenschäden in Verbindung gebracht haben, scheinen Indoor-Cycling-Enthusiasten nicht langsamer zu werden: Ärzte in Großbritannien sagen, dass immer mehr Patienten mit Symptomen der bekannten Belastungsrhabdomyolyse auftauchen, berichtete Daily Mail.
Nicht vertraut mit Rhabdomyolyse oder kurz Rhabdo? Der Arzt und Experte für klinische Übungen, Dr. Charlie Seltzer, sagt gegenüber Livestrong.com, dass es "der schnelle Abbau von Muskelgewebe ist, der zur Freisetzung des Proteins Myoglobin in den Blutkreislauf führt".
Es ist derselbe Zustand, der Menschen betreffen kann, deren Muskeln bei einem Autounfall oder sogar einem Erdbeben schwer verletzt wurden. In leichten Fällen kann Rhabdo unbemerkt bleiben - Ihr Körper filtert das Myoglobin heraus und Ihre Muskeln heilen. Aber in extremeren Fällen können Ihre Nieren die Myoglobinüberladung einfach nicht bewältigen. Das Protein bleibt im Filtersystem Ihrer Niere hängen, was zu Nierenversagen führen kann, wenn es nicht behandelt wird.
Und Sie müssen sich nicht nur um Ihre Nieren sorgen. Der Zustand kann auch "den Kaliumspiegel signifikant erhöhen, was zu unregelmäßigen Herzrhythmen führen kann", sagt Dr. Seltzer. Wenn Sie das Kontrollkästchen nicht aktivieren, kann ein unregelmäßiger Herzschlag tödlich sein.
So beängstigend das auch klingt, bevor Sie Ihre Indoor-Cycling-Schuhe endgültig ausziehen, sollten Sie Folgendes beachten: "Jede intensive Übung kann das Risiko für Rhabdo erhöhen", betont Dr. Seltzer.
Wenn es ums Spinnen geht, ist es weniger die Übung als die Umgebung, die es riskant macht. "Es ist eine Klasse, in der sich die Leute im Allgemeinen sehr, sehr anstrengen", sagt er. "Wenn jemand nicht an diese Art von Übung gewöhnt ist und sich nicht darauf einstellt, kann er ernsthafte Probleme bekommen."
Neulinge sollten besonders vorsichtig sein. Einer Studie im American Journal of Medicine zufolge entwickelten 42 der 46 Personen, die in der medizinischen Literatur über Rhabdomyolyse berichtet hatten, diese nach ihrer ersten Spin-Klasse. In drei dieser Fälle führte der Zustand zu einer akuten Nierenverletzung.
Während einige Menschen unmittelbar nach (oder während) eines Trainings unter Muskelschwäche, Schmerzen und sogar Übelkeit und Erbrechen leiden, kann es einige Tage dauern, bis die Symptome erkannt werden. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Urin dunkel und konzentriert ist (auch als "tee-farbig" bezeichnet) und zusätzlich an Schmerzen nach dem Training leidet, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Wie können Sie also fit bleiben, ohne sich selbst einem Risiko für Rhabdo auszusetzen? Untersuchungen haben ergeben, dass das Trinken von Alkohol (wie z. B. in der Nacht vor einem Spin-Kurs), das Trainieren in überhitzten Räumen, Mangelernährung (was zu einem Elektrolytungleichgewicht führen kann) und die Einnahme von Kreatinpräparaten Sie anfälliger für Rhabdo machen können.
Aber laut Dr. Seltzer ist "der beste Weg, Rhabdo nicht zu bekommen, sicherzustellen, dass Sie hydratisiert sind und sich nicht härter anstrengen, als Sie sein sollten."
Selbst wenn Sie in Topform sind, sollten Sie jedes Mal, wenn Sie eine neue Fitnessklasse ausprobieren, langsam anfangen. Dies könnte sich auf Muskeln auswirken, die Sie normalerweise nicht verwenden. Du hast das!
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