Einige Menschen befürchten, dass sich die chemischen Zusätze in verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken in ihren Zellen ansammeln und toxische Wirkungen haben. Befürworter der Zitronendiät behaupten, dass sie diese chemischen Toxine neutralisiert und sie aus Ihren Zellen ausstößt. Praktiker der Zitronenreinigung trinken 10 Tage lang ein Getränk aus frisch gepressten Zitronen, Ahornsirup, Cayennepfeffer und Wasser. Diese Diät verursacht eine Vielzahl von Nebenwirkungen, von denen einige gefährlich sein können. Besprechen Sie die Zitronendiät mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob sie für Sie sicher ist.
Hunger
Die Zitronendiät schränkt Ihre Kalorienaufnahme für einen Zeitraum von 10 oder mehr Tagen stark ein. Diätetiker, die keine feste Nahrung zu sich nehmen und nur ein Limonadengetränk trinken, bekommen oft Hunger. Hunger und Heißhunger sind eine häufige Nebenwirkung der Zitronendiät. Detox-Praktiker empfehlen, mehr Limonadengetränk zu trinken, um Hungerattacken zu lindern.
Gewichtsverlust
Reinigungspraktiker machen oft die Zitronendiät, um Gewicht zu verlieren, und viele haben Erfolg. Ihre Kalorienaufnahme ist für die Dauer der Zitronendiät sehr gering, wodurch Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt als Sie essen. Einige Diätetiker verlieren 10 oder mehr Pfund im Verlauf der Zitronenreinigung. So viel Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, kann gesundheitsschädlich sein.
Gastrointestinale Aktivität
Einige Zitronendiätpraktiker führen eine Salzwasserspülung durch, bei der große Mengen Salzwasser verbraucht werden, um den Dickdarm von Abfall zu reinigen. Häufiger Stuhlgang ist eine häufige Nebenwirkung der Zitronendiät mit Salzwasserspülung. Während des Stuhlgangs können auch Bauchschmerzen, Durchfall oder ein brennendes Gefühl auftreten. Besuchen Sie Ihren Arzt, wenn diese Symptome bestehen bleiben, da sie ein Zeichen für ein ernstes medizinisches Problem sein können.
Energie
Diätetiker erleben manchmal einen Energieverlust während der Reinigung. Müdigkeit, Lethargie oder Muskelschmerzen sind häufige Nebenwirkungen bei der Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme. Wenn Ihnen schwindelig oder übermäßig müde wird, sollten Sie die Zitronendiät vorzeitig beenden.
Mundhygiene
Das Trinken des Limonadengetränks kann eine Vielzahl von Änderungen der Mundhygiene verursachen. Ihre Zunge kann während der Reinigung weiß werden, obwohl sie normalerweise eine normale Farbe annimmt, wenn Sie die Diät beenden. Andere Nebenwirkungen sind Mundgeruch und vermehrte Plaquebildung auf Ihren Zähnen.
Stimmung
Eine starke Einschränkung Ihrer Kalorienaufnahme für 10 Tage kann sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Viele Menschen fühlen sich während der Reinigung gereizt oder verärgert, oft weil sie hungrig sind. Andere leiden unter depressiver Stimmung oder erheblichen Stimmungsschwankungen. Diese Nebenwirkungen klingen normalerweise nach Beendigung der Zitronendiät ab.
Mangelernährung
Ernährungsexperten warnen, dass die Zitronendiät Ihren Körper ohne richtige Nährstoffe verlassen kann. Laut Lona Sandon, Ernährungsberaterin und Sprecherin der American Dietetic Association, kann die Zitronendiät zu Mängeln an wichtigen Vitaminen und Mineralien führen, die für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit erforderlich sind. Ein gesünderer Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Ernährung auf eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß abzustimmen.
