Shaolin Kung Fu ist eine Art Kampfkunst, die mit den Shaolin-Klöstern in China verbunden ist. Die Philosophie von Shaolin ist eine Kombination aus Taoismus und Buddhismus. Meditation ist ein wesentlicher Bestandteil der Shaolin-Kampfkunstpraxis, die es Ihnen ermöglicht, negative Gedanken zu verbannen und Kraft aus Ihrem Geist zu gewinnen. Der Legende nach führte ein indischer Priester namens Bodhidharma die Shaolin-Mönche in die Meditation ein. Um zu verhindern, dass die Muskeln der Mönche verkümmern, wies Bodhidharma die Mönche an, eine Reihe von Calisthenics durchzuführen, die sich schließlich zu Kung Fu entwickelten.
Schritt 1
Bereite dich auf die Shaolin-Meditation vor. Suchen Sie sich ein ruhiges Zimmer in Ihrem Haus und schalten Sie Ablenkungen wie Telefon oder Fernseher aus.
Schritt 2
Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen oder Lotus auf den Boden. Halte deinen Rücken gerade. Sie möchten sich beim Meditieren wohlfühlen, also möchten Sie vielleicht ein Kissen unter Ihr Gesäß legen. Schließe deine Augen.
Schritt 3
Beginnen Sie die Shaolin-Meditation, indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren. Atme ein paar Minuten lang tief mit deinem Magen, während du versuchst, deinen Geist zu klären. Ihr Magen sollte sich beim Einatmen ausdehnen und beim Ausatmen zusammenziehen.
Schritt 4
Stellen Sie sich vor, wie beim Ausatmen negative Energie freigesetzt wird. Im Shaolin Kung Fu müssen Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle halten.
Schritt 5
Konzentrieren Sie Ihren Geist neu, indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, wenn Ihre Gedanken wandern. Zählen Sie beim Einatmen und beim Ausatmen. Zählen Sie Ihre Atemzüge weiter, bis Sie 10 erreichen. Nachdem Sie 10 erreicht haben, zählen Sie rückwärts bis eins. Wenn Ihre Gedanken verirrt sind, beginnen Sie erneut mit der Zählung.
Schritt 6
Übe deine Meditation 30 Minuten vor und nach dem Training für Kampfkunst. Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und zu fokussieren, die notwendigen Fähigkeiten für Kampfkünste.
Schritt 7
Fügen Sie nach Bedarf Meditationssitzungen hinzu. Einige Shaolin Kung Fu Meister meditieren, bevor sie nachts schlafen gehen. Sie können den ganzen Tag über auch zu anderen Zeiten meditieren, wenn Sie sich frustriert oder gestresst fühlen.
Trinkgeld
Sei geduldig, wenn du meditierst. Es wird viele Sitzungen dauern, bis Sie Ihre Gedanken kontrollieren können.
