Stellen Sie sich Insulin als den Schlüssel vor, der die Tür zu Ihren Zellen öffnet. Ihr Körper verwendet Insulin, um Glukose oder Blutzucker in Ihre Zellen zu gelangen und Ihnen Energie zu geben. Wenn Ihr Körper dazu neigt, zu viel Insulin zu produzieren, kann eine Diät zur Verhinderung von Blutzuckereinbrüchen helfen, schädliche Symptome zu vermeiden. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, da eine übermäßige Insulinproduktion mit einer Grunderkrankung verbunden sein kann.
Insulin erklärt
Sofortige Behandlung
Wenn Ihr Körper zu viel Insulin produziert, sollte Ihr Behandlungsplan aus Lösungen für hypoglykämische Episoden bestehen, bei denen Ihr Blutzucker zu niedrig sinkt, sowie aus langfristigen Ernährungsoptionen, die darauf abzielen, Ihren Blutzuckerspiegel höher zu halten. Da Hypoglykämie eine schwerwiegende Erkrankung sein kann, sollten Sie darauf vorbereitet sein, ein paar zuckerhaltige Süßigkeiten zu essen, Fruchtsaft zu trinken oder ein paar Glukosetabletten einzunehmen, wenn Sie Symptome einer Verringerung des Insulinspiegels haben. Diese Diätprodukte können Ihren Blutzuckerspiegel schnell erhöhen, und Sie sollten sie zur Hand haben, um mit Blutzuckertropfen umzugehen.
Tägliche Gewohnheiten
Ihr Diätplan sollte das Essen kleiner, häufiger Mahlzeiten alle drei Stunden beinhalten, um zu verhindern, dass Ihr Insulinspiegel zu hoch und Ihr Blutzucker zu niedrig wird. Das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln kann verschiedene Nährstoffquellen liefern. Dies schließt Proteinquellen wie Fleisch, Geflügel, Fisch und Soja ein. Ihre Ernährung sollte auch Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Kartoffeln und Reis enthalten, da diese Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen. Ballaststoffreiches Obst und Gemüse wie Beeren, Bohnen und Hülsenfrüchte kann Ihnen auch dabei helfen, einen konstanten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Ein Beispiel für eine kleine Mahlzeit könnte fettarmer Joghurt mit Beeren und Mandeln oder ein halbes Truthahnsandwich und ein Beilagensalat sein.
Lebensmittel zu vermeiden
Bestimmte Lebensmittel können Ihren Insulinspiegel beeinträchtigen und zu gesundheitlichen Problemen führen. Dazu gehören Lebensmittel mit besonders hohem Zuckergehalt, darunter Kuchen, Torten, Kekse und Limonaden, die zu Blutzuckerspitzen führen können, die Ihrem Körper signalisieren, noch mehr Insulin zu produzieren, was zu Hypoglykämie führt. Alkohol kann auch zu Hypoglykämie führen. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und zuckerhaltigen Lebensmitteln auf nüchternen Magen, um das Auftreten von Hypoglykämie zu verhindern.
