Dehydration ist der übermäßige Verlust von Wasser und Salzen aus dem Körper. Dehydration kann durch zu wenig Flüssigkeit, Durchfall, Erbrechen, Schwitzen und übermäßiges Wasserlassen verursacht werden. Ihr Körper benötigt Wasser und Flüssigkeiten, um genügend Blut, Elektrolyte und Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dehydriert sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie die acht B-Vitamine einnehmen.
B-Komplex Vitamine
B-Komplex-Vitamine umfassen B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 und B-12. Diese Vitamine wirken zusammen, um Ihrem Körper dabei zu helfen, Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Glukose umzuwandeln, die laut MedlinePlus die Hauptenergiequelle für den Körper darstellt. B-Komplex-Vitamine können helfen, übermäßige Müdigkeit durch Dehydration zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Vitaminpräparate mit B-Komplex einnehmen. Der Arzt kann Ihnen raten, zuerst eine medizinische Behandlung für Dehydration zu suchen, bevor Sie Vitamin B-Präparate einnehmen. B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass überschüssige Mengen der Vitamine nicht in Ihrem Körper gespeichert werden. Die Vitamine werden normalerweise im Urin aus Ihrem Körper ausgeschieden. Wenn Sie dehydriert sind, produziert Ihr Körper weniger Urin, was zur Ansammlung von B-Vitaminen in Ihrem Blut führen kann.
Quellen von B-Vitaminen
Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen des B-Komplexes sind, kann auch dazu beitragen, die durch Dehydration verursachte Müdigkeit zu verringern. Viele der Lebensmittel enthalten auch Wasser, das bei leichter Dehydration helfen kann. Sie können B-Vitamine aus Lebensmitteln wie Vollkorngetreide, angereichertem Brot, Frühstückszerealien, Milch, rotem Fleisch, Eigelb, Fisch, Huhn, Leber, braunem Reis, Bohnen, Hülsenfrüchten, Erbsen, grünem Blattgemüse, Kartoffeln, Weizenkeimen erhalten und Bierhefe nach MedlinePlus.
Symptome
Suchen Sie eine frühzeitige Behandlung für Dehydration, wenn Sie Symptome einer Dehydration bemerken. Zu den Symptomen einer Dehydration gehören extremer Durst, geringer Urinausstoß, dunkelgelber Urin, trockener, klebriger Mund, dicker Speichel, eingefallene Augen, Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, gerötete Haut, schneller schwacher Puls, Hypotonie, lose Haut, die faltig aussieht, Krämpfe in den Armen und Beine, Krämpfe und Ohnmacht, laut Rehydrate.org. Unbehandelte Dehydration kann zu Delirium, Bewusstlosigkeit und Tod führen.
Dehydrationsbehandlung
Trinken Sie Wasser und Flüssigkeiten, die Elektrolyte enthalten, um eine leichte Dehydration zu korrigieren. Eine mäßige oder starke Dehydration ist ein medizinischer Notfall und erfordert möglicherweise eine Behandlung in einem Krankenhaus. Warten Sie nicht, bis Ihre Dehydration stark wird. Ersetzen Sie Flüssigkeiten, sobald Erbrechen und Durchfall auftreten. Vermeiden Sie die Einnahme von zuckerhaltigen Getränken zur Behandlung von Dehydration, da diese Durchfall verursachen können.
