Nährstoffreiche Mandeln werden im Rahmen einer herzgesunden Ernährung empfohlen. Wenn Sie an saurem Reflux leiden, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie Mandeln gegen Sodbrennen essen können oder befürchten, dass diese Ihre Symptome verschlimmern könnten. Mandeln haben vorteilhafte Eigenschaften - Nüsse sind eine gute Faserquelle und helfen auch, den Appetit zu kontrollieren.
Mandeln sind auch ein säurearmes Lebensmittel, das eine Rolle bei der Behandlung von Symptomen des sauren Rückflusses spielen kann. Mandeln sind jedoch fettreich, was bei manchen Menschen die Symptome verschlimmern kann. Wenn Sie allergisch sind, sollten Sie Mandeln meiden.
Achten Sie letztendlich auf Ihre Symptome, um festzustellen, wie diese nahrhafte Nuss in Ihren Ernährungsplan für sauren Reflux passt. Laut der Mayo-Klinik können Symptome eines sauren Reflux Brennen in der Brust sein - insbesondere nach dem Essen, Schwierigkeiten beim Schlucken und Aufstoßen von Nahrungsmitteln.
Mandeln und saurer Rückfluss
Saurer Reflux tritt auf, wenn der untere Schließmuskel der Speiseröhre, der sich oben im Magen befindet, nicht richtig schließt und der Mageninhalt wieder in die Speiseröhre und den Hals zurückfließt. Dieser Mageninhalt kann sehr sauer sein und bei Aufstoßen Schmerzen und Beschwerden verursachen.
Sie haben vielleicht gehört, dass Mandeln beim sauren Rückfluss helfen können. Während Mandeln viele gesundheitliche Vorteile haben, mangelt es an qualitativ hochwertiger Forschung, die sich speziell auf Mandeln und sauren Rückfluss bezieht. Aufgrund ihres Ernährungsprofils könnten Mandeln jedoch einen positiven Einfluss auf die saure Refluxkrankheit haben.
Betrachten Sie die Vorteile von Mandeln
Gemäß den vom American College of Gastroenterology (ACG) veröffentlichten klinischen Richtlinien von 2013 ist das Abnehmen eine wichtige Strategie für den Lebensstil, um sauren Reflux zu verhindern oder zu verbessern. Eine im Juni 2014 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Überprüfung kam zu dem Schluss, dass Nüsse trotz ihres Fettgehalts den Gewichtsverlust verbessern können, wenn sie Teil einer kalorienreduzierten Diät sind.
Nüsse helfen, den Appetit zu kontrollieren, einer der Gründe für diesen Vorteil, da die Kalorienaufnahme nach dem Verzehr von Nüssen reduziert wird. Das tägliche Essen einer Handvoll Mandeln kann indirekt zum sauren Rückfluss beitragen, wenn dies Teil eines erfolgreichen Gewichtsverlustplans ist.
Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann auch Verstopfung verhindern. Während dies möglicherweise nicht direkt bei sauren Refluxsymptomen hilft, können Ballaststoffe dazu beitragen, einen normalen Stuhlgang zu erreichen und Verdauungssymptome wie Blähungen und Bauchbeschwerden zu lindern.
Schließen Sie alkalische Nahrungsmittel ein
Mandeln sowie Mandelbutter und Mandelmilch sind relativ alkalische Lebensmittel, insbesondere im Vergleich zu säurereicheren Lebensmitteln wie Tomaten, Zwiebeln und Zitrusfrüchten. Laut der Internationalen Stiftung für Magen-Darm-Erkrankungen können saure Lebensmittel die bereits entzündete Speiseröhre reizen und die Einschränkung dieser Lebensmittel kann einigen Patienten mit saurem Reflux zugute kommen.
Darüber hinaus kann der Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigerem Säuregehalt den Säuregehalt des Mageninhalts verringern. Wenn also Reflux auftritt, treten weniger Reizungen und Schäden auf. Obwohl keine Qualitätsforschung zu den Vorteilen einer säurearmen Ernährung bei der Behandlung des sauren Rückflusses verfügbar ist, können einige Menschen eine Symptomlinderung feststellen, wenn sie säurearme Lebensmittel essen.
Vermeiden Sie mögliche Probleme
Aufgrund fehlender Forschungsergebnisse, die eine Verbesserung der Symptome belegen, empfehlen die klinischen Richtlinien von ACG weder die Aufnahme bestimmter Lebensmittel, um den sauren Rückfluss zu unterstützen, noch unterstützen diese Richtlinien die universelle Vermeidung gängiger Trigger-Lebensmittel wie saure oder fettreiche Lebensmittel. Mandeln haben zwar hilfreiche Eigenschaften, sind aber auch eine wichtige Fettquelle - und Fett verzögert die Magenentleerung.
Es ist wahrscheinlicher, dass der Inhalt eines vollen Magens in die Speiseröhre zurückfließt, sodass große Mengen an Mandeln oder Nüssen Ihre Symptome verschlimmern können. Auch das Essen großer Mengen Mandeln oder Mandelbutter direkt vor dem Schlafengehen kann ein Problem darstellen - nächtlicher saurer Reflux ist wahrscheinlicher, wenn Sie innerhalb von zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen essen.
Treffen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen
Laut der International Foundation for Gastrointestinal Disorders kann Übergewicht den Reflux verschlimmern. Diät- und Lebensstilmaßnahmen wie Gewichtsreduktion können die erste Behandlungsstufe sein, um Ihren sauren Reflux zu verbessern.
Darüber hinaus werden üblicherweise säureblockierende Medikamente zur Behandlung von Symptomen eingesetzt. Über diese Grundlagen hinaus können Sie durch Verfolgung Ihrer Symptome möglicherweise Lebensmittel identifizieren, die Ihren sauren Reflux verbessern oder verschlechtern. Mandeln und andere Nüsse können eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung sein, wenn Sie sie vertragen und moderate Portionen essen.
Baumnüsse, einschließlich Mandeln, sind jedoch eine häufige Ursache für Nahrungsmittelallergien, die zu einer tödlichen Reaktion führen können. Wenn Mandeln in der Vergangenheit nicht Teil Ihrer Ernährung waren, kann eine langsame Einführung sinnvoll sein. Wenn Ihre Refluxsymptome schwerwiegend oder häufig sind, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt an einem Managementplan. Saurer Reflux kann unbehandelt zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
