Die meisten Frauen haben während der Schwangerschaft Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel. Heißhungerattacken werden wahrscheinlich durch die hormonellen Veränderungen verursacht, die Ihr Körper während der Schwangerschaft durchläuft. Je nachdem, wie Sie es zubereiten, kann ein gegrilltes Käsesandwich ein nahrhaftes Lebensmittel sein, das Sie regelmäßig sicher essen können. Zusätzlich zu dem Geschmack, nach dem Sie sich sehnen, erhalten Sie auch eine gesunde Dosis bestimmter Nährstoffe, die Sie zur Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft benötigen.
Heißhunger auf Schwangerschaft
Ein Verlangen nach Essen ist definiert als ein plötzliches Verlangen nach einem bestimmten Lebensmittel, oft einem ungewöhnlichen Lebensmittel. Ihre Schwangerschaftshormone könnten eine Rolle bei den Lebensmitteln spielen, nach denen Sie sich sehnen. What to Expect, eine Website, die auf der beliebten gleichnamigen Elternbuchreihe basiert, berichtet, dass Sie sich möglicherweise auch nach bestimmten Lebensmitteln sehnen, weil Ihr Körper weiß, was er braucht, um ein gesundes Baby zu bekommen. Laut BabyCenter gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass sich Ihr Körper nach dem sehnt, was er braucht. Wenn Sie sich nach gesunden Lebensmitteln wie Obst oder Vollkornprodukten sehnen, können Sie gerne nachgeben, da diese nahrhaft sind. Wenn Sie sich nach Donuts oder Süßigkeiten sehnen, beschränken Sie die Häufigkeit, mit der Sie sie essen, da sie keine Nahrung liefern.
Gegrillter Käse
Ein gegrilltes Käsesandwich kann ein gesundes Verlangen nach Schwangerschaft sein, je nachdem, wie Sie es zubereiten. Käse ist eine gute Kalziumquelle, die Ihr ungeborenes Baby benötigt, um ein gesundes Wachstum und die Entwicklung seiner Knochen und Zähne zu unterstützen. Angereichertes Brot kann Sie mit Eisen versorgen, das Ihr erhöhtes Blutvolumen unterstützt und dabei hilft, ein niedriges Geburtsgewicht und eine vorzeitige Entbindung zu verhindern. Ihr Sandwich versorgt Sie auch mit Protein, einem Nährstoff, der die ordnungsgemäße Produktion von Aminosäuren fördert. Ein gegrilltes Käsesandwich kann eine erhebliche Menge Fett enthalten, wenn Sie Butter und Vollfettkäse verwenden. Während einige Fette gesund sind, enthalten Butter und Käse gesättigte Fettsäuren, die Ihren Cholesterinspiegel erhöhen können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ungesättigte Fette aus Lebensmitteln wie Olivenöl, fettem Fisch und Avocados. Ungesättigte Fette unterstützen Ihre eigene Gesundheit und das Wachstum Ihres ungeborenen Kindes.
Tipps
Machen Sie Ihren gegrillten Käse mit den nahrhaftesten Zutaten, damit Sie Ihrem Verlangen häufiger nachgeben können. Verwenden Sie Vollkornbrot, das häufig mit Eisen angereichert ist. Vollkornbrot enthält außerdem Ballaststoffe und Vitamin B-1, ein Vitamin, das das Nervensystem Ihres Babys reguliert. Verwenden Sie fettarmen Käse, um eine gesunde Dosis Kalzium ohne das gesamte gesättigte Fett in normalem Käse zu erhalten. Schonen Sie die Butter, mit der Sie Ihr Sandwich grillen, oder wechseln Sie zu Antihaft-Kochspray. Dies reduziert auch den Gehalt an gesättigten Fettsäuren in Ihrem Sandwich. Fügen Sie geschnittene Tomaten, rote Paprikastreifen oder Zwiebeln hinzu, um Ihrem Sandwich Vitamin C hinzuzufügen. Schicht Spinatblätter in Ihr Sandwich für eine gesunde Dosis Eisen als eine andere Möglichkeit, die Ernährung zu verbessern.
Überlegungen
Wählen Sie Hartkäse wie Cheddar oder Mozzarella für Ihr gegrilltes Käsesandwich. Die meisten Weichkäse sind während der Schwangerschaft nicht sicher, da sie möglicherweise Listerien enthalten, ein gefährliches Bakterium, das Fehlgeburten verursachen kann. Weichkäse wie Feta, Brie und Queso Fresco werden oft nicht pasteurisiert, ein Prozess, der Listerien abtötet. Nehmen Sie eine Vielzahl anderer Lebensmittel in Ihre Schwangerschaftsdiät auf. Während gegrillte Käsesandwiches ein Teil Ihrer gesunden Ernährung sein können, könnten Sie wichtige Nährstoffe verpassen, wenn Sie nicht auch viel Obst, Gemüse und mageres Fleisch essen.
