Niacin oder Vitamin B-3 ist wasserlöslich, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht speichert und überschüssige Mengen in Ihrem Urin ausspülen kann. Aus diesem Grund ist es unwahrscheinlich, dass Sie allein aus der Nahrung zu viel Niacin erhalten. Gesundheitsdienstleister verschreiben jedoch manchmal hochdosierte Niacinpräparate für bestimmte gesundheitliche Vorteile, und diese Präparate können Nebenwirkungen verursachen. Überschreiten Sie niemals die empfohlene Obergrenze ohne ärztliche Aufsicht, da das Risiko schwerwiegender Nebenwirkungen durch sehr hohe Niacin-Dosen besteht.
Tolerierbare Obergrenzen
Die empfohlene Tagesdosis an Niacin für Jungen zwischen 14 und 18 Jahren beträgt 16 mg, während Mädchen in derselben Altersgruppe 14 mg benötigen, stellt Dr. Jane Higdon vom Linus Pauling Institute der Oregon State University fest. Erwachsene Männer ab 19 Jahren sollten täglich 16 mg Niacin erhalten, und erwachsene Frauen in dieser Altersgruppe sollten 14 mg erhalten. Die meisten gesunden Menschen können jedoch etwas mehr tolerieren. Ein durchschnittlicher Erwachsener über 19 kann bis zu 35 mg Niacin pro Tag ohne Nebenwirkungen vertragen. Jugendliche von 14 bis 18 Jahren können täglich bis zu 30 mg Niacin konsumieren, während die Aufnahme von Kindern von 9 bis 13 Jahren 20 mg täglich nicht überschreiten sollte. Höhere Dosen können Nebenwirkungen verursachen.
Moderate Reaktionen
Niacin fördert die Produktion von Prostaglandinen, hormonähnlichen Substanzen, die die Blutgefäße der Haut erweitern und eine gerötete, rote Haut verursachen. Obwohl innerhalb normaler tolerierbarer Grenzen, können sogar 30 mg Niacin pro Tag bei manchen Menschen zu Hautrötungen im Gesicht, an den Armen und auf der Brust führen. Dies ist besonders wahrscheinlich, wenn Sie zum ersten Mal hohe Dosen von Niacin einnehmen und wenn Sie ein Supplement mit sofortiger Freisetzung anstelle eines Supplements mit zeitgesteuerter Freisetzung einnehmen. Das Spülen ist nach Training, Sonneneinstrahlung, Alkoholkonsum oder scharfem Essen wahrscheinlich schlimmer. Andere Anzeichen von überschüssigem Niacin sind trockene Haut, Juckreiz, Hautausschläge und Kopfschmerzen.
Schwerwiegende Reaktionen
Die tägliche Einnahme von 3.000 mg Niacin kann zu Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, hohem Blutzucker und verschwommenem Sehen führen. Leberschäden und Gelbsucht sind ebenfalls Risiken. Leberschäden sind wahrscheinlicher, wenn Sie ein Niacinpräparat verwenden, das kontinuierlich Niacin freisetzt. Vermeiden Sie hohe Dosen von Niacin, wenn Sie eine Lebererkrankung haben. Wenn Ihre Leber gesund ist und Sie verschreibungspflichtig hohe Dosen Niacin einnehmen, überprüft Ihr Arzt möglicherweise alle sechs bis acht Wochen Ihren Harnsäure- und Blutzuckerspiegel, um sicherzustellen, dass die Menge an Niacin, die Sie einnehmen, nicht schädlich ist.
Symptome verwalten
Ihr Arzt kann Ihnen hohe Dosen Niacin verschreiben, um Ihren Triglycerid- und LDL- oder "schlechten" Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig Ihren HDL- oder "guten" Cholesterinspiegel zu erhöhen. Nebenwirkungen wie Spülen sind bei diesen Dosierungen möglich. Die Einnahme Ihres Niacinpräparats nach einer Mahlzeit kann dazu beitragen, das Erröten zu reduzieren, heißt es im Online-Merck-Handbuch für Angehörige der Gesundheitsberufe. Die Einnahme eines Aspirins 30 bis 45 Minuten vor der Einnahme Ihres Niacinpräparats ist eine weitere Möglichkeit, die Spülung zu verringern.
