Zwei Wochen Tune Up
Die Yoplait-Joghurt-Diät ist ein Speiseplan, bei dem Sie Ihr Frühstück und Mittagessen durch einen leichten Yoplait-Joghurt ersetzen. Yoplait empfiehlt, diese Diät zwei Wochen lang anzuwenden, um Gewicht zu verlieren. Während der zwei Wochen laufen Sie täglich 30 bis 40 Minuten, um Kalorien zu verbrennen und den Gewichtsverlust zu unterstützen. Der Speiseplan umfasst Obst, Stärke, mageres Eiweiß und Gemüse für eine ausgewogene Ernährung. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Yoplait-Joghurt-Diät beginnen, um festzustellen, ob sie für Ihren Körper gesund ist.
Frühstück Mittagessen
Sie können eine von 33 Geschmacksrichtungen im Yoplait Light Joghurt für Ihre Frühstücks- und Mittagsmahlzeiten wählen. Sie müssen auch 1 Tasse Müsli auf Hafer- oder Reisbasis oder einen Müsliriegel essen. Nehmen Sie zu Ihren beiden Mahlzeiten eine Portion Obst auf, z. B. ein kleines bis mittelgroßes Stück Obst oder eine 3/4 Tasse Beeren. Trinken Sie Wasser zu Ihren Mahlzeiten.
Abendessen und Snacks
Yoplait empfiehlt eine 6 Unzen. mageres Eiweiß zum Abendessen wie Hühnchen oder Schweinefleisch, 2 Tassen Gemüse und eine kleine Menge Fett wie 1 TL Butter. Ihre Snacks zwischen den Mahlzeiten sind 1 Tasse rohes oder 1/2 Tasse gekochtes Gemüse. Yoplait empfiehlt, den ganzen Tag über drei Portionen fettfreie Milchprodukte wie ein Glas Magermilch oder einen anderen leichten Joghurt einzunehmen.
Kalorien
Die Yoplait-Joghurt-Diät zielt darauf ab, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Wenn Sie Ihre Kalorien um 3500 reduzieren, verlieren Sie 1 Pfund. Jeder leichte Yoplait-Joghurt enthält 110 Kalorien. Wenn Sie zuvor zwei Mahlzeiten mit 500 bis 800 Kalorien gegessen haben, entsteht jetzt ein Kaloriendefizit beim Essen von Joghurt zum Frühstück und Mittagessen. Diese Reduzierung der aufgenommenen Kalorien sowie die Kalorienverbrennung aus dem täglichen Spaziergang entsprechen dem Gewichtsverlust im Verlauf der zwei Wochen.
