Die Special K Challenge ist ein kurzfristiger zweiwöchiger Diätplan, der den Gewichtsverlust bei Menschen mit einem BMI über 25 ankurbelt und sie als übergewichtig einstuft. Es ist nicht als Langzeitdiät gedacht. Die Ernährung dreht sich um Kellogg-Produkte wie Special K-Proteinriegel, Special K-Müsli oder Kellogg-Protein-Shakes sowie Obst und Gemüse. Eine regelmäßige Mahlzeit pro Tag ist ebenfalls erlaubt.
Diätkomponenten
Die Special K-Diät beinhaltet eine Frühstücksportion Special K-Müsli aller Geschmacksrichtungen mit 1/2 Tasse fettarmer Milch. Eine Portion Müsli entspricht laut der Kellogg-Website 1 Tasse. Sie essen entweder zum Frühstück oder zum Abendessen die gleiche Mahlzeit. Sie können das Getreide bei beiden Mahlzeiten durch einen Protein-Shake oder einen Proteinersatz ersetzen. Der Plan umfasst zwei Snacks aus Kellogg-Produkten, darunter Proteinriegel in Snackgröße, Cracker, Special K-Fruchtchips oder Protein-Wassermischungen. Sie können auch Obst oder Gemüse in unbegrenzten Mengen essen. Das Abendessen besteht aus normalem Essen, ist jedoch auf fettarme, nahrhafte Gerichte beschränkt. Die Getränkezufuhr ist als unbegrenzt aufgeführt, enthält jedoch vermutlich keine großen Mengen an normalem Soda.
Kalorien
Um die Diätanweisungen auf der Website zu lesen, müssen Sie sich auf der Kellogg-Website registrieren und anmelden. Die Teilnehmer einer Studie der Loughborough University aus dem Jahr 2002, auf der die Ernährung basiert, verbrauchten jedoch durchschnittlich 1.590 Kalorien pro Tag. Die Diät reduzierte die Kalorienaufnahme um 27 Prozent und halbierte die Fettaufnahme.
Ergebnisse
In der Loughborough-Studie lag der Gewichtsverlust zwischen durchschnittlich 2, 25 lbs. bis zu maximal 5 lbs., 3 oz. über den zweiwöchigen Zeitraum. Mehr als 75 Prozent der Teilnehmer verloren Zentimeter an Taille, Hüften, Armen, Oberschenkeln oder Büsten. 33 Prozent verloren einen Zentimeter oder mehr von ihrer Taille.
Ernährung
Spezielle K-Cerealien gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Zwei Geschmacksrichtungen, aus denen Sie wählen können, sind Chocolatey Delight und Low-Fat Granola. Es ist ziemlich überraschend, dass Chocolatey Delight tatsächlich weniger Kalorien pro Portion enthält. Es hat 160, verglichen mit 230 für das fettarme Müsli. Die beiden Getreidearten enthalten sogar die gleiche Menge einfachen Zuckers, die am häufigsten mit Blutglukosespiegelschwankungen in Verbindung gebracht wird (9 g). Das Müsli enthält 6 g Eiweiß im Vergleich zu 2 g in der Schokoladenversion. Die Schokoladenversion enthält auch mehr gesättigtes Fett, 2 g im Vergleich zu 0, 5 g im Müsli. Gesättigtes Fett kann den Cholesterinspiegel erhöhen. Beide geben ihren Transfettgehalt, die schlechteste Art von gesättigtem Fett für Ihr Herz, als Null an.
