Wenn es um das Trinken von Soda geht, ist die Ernährung in Bezug auf Zucker und Kaloriengehalt besser als bei normalem Soda. Diät-Soda birgt jedoch seine eigenen Risiken, und es sind teilweise die künstlichen Süßstoffe, die das Getränk zu einer schlechten Ernährungswahl machen. Es gibt zum Beispiel einen Zusammenhang zwischen dem Trinken von Diät-Soda und Depressionen. Das bedeutet nicht, dass Sie für Depressionen bestimmt sind, wenn Sie Diät-Soda genießen, aber der Zusammenhang ist eine Überlegung wert, wenn Sie in Zukunft Getränke auswählen.
Die Statistiken
Eine von der American Academy of Neurology durchgeführte Studie, an der 263.925 Erwachsene im Alter zwischen 50 und 71 Jahren teilnahmen, entdeckte einen Zusammenhang zwischen dem Trinken von Diät-Soda und Depressionen. Die Teilnehmer verzeichneten zwischen 1995 und 1996 die Aufnahme von Getränken wie Soda, Kaffee, Tee und Obst. Zehn Jahre später teilten die Teilnehmer den Forschern mit, ob bei ihnen seit dem Jahr 2000 eine Depression diagnostiziert worden war, und 11.311 Personen gaben an, dies getan zu haben so diagnostiziert. Bei Teilnehmern, die mehr als vier Dosen Soda pro Tag tranken, wurde mit 30 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit eine Depression diagnostiziert als bei Personen, die kein Soda tranken, und das Risiko war bei Teilnehmern, die Diät-Soda tranken, höher.
Künstliche Süßstoffe teilweise schuld
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2013, der im "Indian Journal of Psychiatry" veröffentlicht wurde, haben Menschen mit Depressionen tendenziell niedrigere Werte für den vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktor (BDNF). Die Ernährung spielt eine Rolle in Ihrem BDNF-Spiegel, und Menschen, die große Mengen an Fett oder raffiniertem Zucker essen, neigen dazu, niedrigere Spiegel zu haben. Dies deutet auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Diät-Soda oder Soda in dieser Angelegenheit und Depression hin. Ein Großteil der Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen BDNF und Ernährung wurde jedoch mit Tieren durchgeführt, was bedeutet, dass zusätzliche Untersuchungen erforderlich sind, um festzustellen, ob die Vermeidung von Diät-Soda das Risiko einer Depression verringern kann.
Diät-Soda und Typ-2-Diabetes
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2009, der in "Diabetes Care" veröffentlicht wurde, erhöht der tägliche Verzehr von Diät-Soda das Risiko für Typ-2-Diabetes. Typ-2-Diabetes wiederum erhöht das Risiko einer Depression. Die American Diabetes Association geht davon aus, dass der Stress bei der Behandlung von Diabetes, das Gefühl des Kontrollverlusts über den Blutzucker und andere Komplikationen wie Nervenschäden bei Patienten mit Typ-2-Diabetes zu Depressionen führen. Depressive Patienten mit Diabetes haben laut einer 2012 im "Archives of General Psychiatry" veröffentlichten Studie ebenfalls ein höheres Risiko für Demenz.
Das Weight Gain Link
Es scheint nicht intuitiv zu sein, aber das Trinken von Diät-Soda kann tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen, obwohl das Getränk selbst kalorienfrei ist. Untersuchungen von Susan E. Swithers, Professorin an der Purdue University, legen nahe, dass das Trinken von Diät-Limonaden zu einer Gewichtszunahme führt, teilweise aufgrund von übermäßigem Essen. Mit anderen Worten, eine Person, die Diät-Soda trinkt, fühlt sich möglicherweise so tugendhaft, wenn sie ein kalorienfreies Getränk trinkt, dass sie das Gefühl hat, mehr essen zu können, als sie normalerweise würde. Dies ist ein wichtiger Zusammenhang, da Übergewicht das Risiko einer Depression erhöhen kann. Depressionen erhöhen auch das Risiko von Fettleibigkeit, was die Wahrscheinlichkeit chronischer Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen erhöht.
