Nahrungsergänzungsmittel sind eine einfache und bequeme Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und besser zu essen, ohne Stunden in der Küche zu verbringen. Isagenix, ein führender Anbieter von Protein- und Mahlzeitenersatzshakes, spricht Diät- und Sportler sowie gesunde Esser an. Diese Produkte sind jedoch möglicherweise nicht so sicher, wie Sie denken.
Wie funktioniert Isagenix?
Isagenix wurde im Jahr 2002 gegründet und bietet Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, Leistungssteigerung und zum allgemeinen Wohlbefinden an. Die Produktpalette umfasst pflanzliche Eiweißshakes, Fatburner, Mahlzeitenersatzformeln, Dickdarmreinigungsformeln und diätetische Snacks. Das Unternehmen ist vor allem für seine Shakes bekannt, die einzeln oder als Teil des Weight Loss Basic Packs, des Premium Packs und anderer Kombos erworben werden können.
Diese Produkte sollen den Fettabbau fördern und die Nährstoffaufnahme erleichtern. Diätetiker können sie in Bündeln kaufen und verwenden, um eine oder mehrere Mahlzeiten zu ersetzen. Das Weight Loss Basic Pack enthält beispielsweise sieben verschiedene Ergänzungsmittel zur Reinigung, Flüssigkeitszufuhr und zum Fettabbau. Die Packung enthält vier Mahlzeitenersatzshakes mit 24 Gramm Protein pro Portion.
Die ganze Idee hinter diesem System ist es, Kalorien zu reduzieren und Ihren Körper zu entgiften, während Sie mehr Nährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie müssen zwischen "Reinigungstagen" und "Schütteltagen" wechseln und die meisten Snacks und Mahlzeiten durch die Produkte von Isagenix ersetzen. Die genauen Anforderungen hängen von der jeweiligen Verpackung ab.
Laut Hersteller entzünden "Reinigungstage" den Fettverbrennungsprozess und helfen Ihrem Körper bei der Entgiftung. Wenn Sie körperlich aktiv sind, empfiehlt Isagenix die Verwendung anderer Produkte wie AMPED ™ Hydrate und Isagenix Snacks, um die Energie zu erhalten.
Dieses Gewichtsverlustsystem sieht auf den ersten Blick praktisch aus. Warum würden Sie Stunden damit verbringen, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten, wenn Sie einfach einen Shake trinken oder ein paar diätetische Kekse nehmen können?
Es gibt jedoch einen Haken. Diese Ergänzungen sind stark verarbeitet und enthalten Dutzende von Inhaltsstoffen. Darüber hinaus werden Nahrungsergänzungsmittel vor der Vermarktung nicht von der US-amerikanischen Food & Drug Administration geprüft und zugelassen, sodass es schwierig ist, ihre Sicherheit und Wirksamkeit zu bestimmen.
Was ist in der Flasche?
Isagenix-Shakes sind entweder auf Molke- oder pflanzlicher Basis und in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich. Jedes Produkt hat einen unterschiedlichen Nährwert, abhängig von den Zutaten. Der IsaLean® Shake Vanilla Chai zum Beispiel liefert pro Portion folgende Nährstoffe:
- 250 Kalorien
- 24 Gramm Protein
- 22 Gramm Kohlenhydrate
- 7 Gramm Zucker
- 8 Gramm Ballaststoffe
- 8 Gramm Fett
- 25 Prozent des DV (Tageswert) von Eisen
- 8 Prozent der DV von Kalzium
- 2 Prozent der DV von Kalium
Protein, der am häufigsten vorkommende Nährstoff in IsaLean®, kann laut einer im British Journal of Nutrition im August 2012 veröffentlichten Übersicht zur Gewichtsreduktion und Verbesserung der Körperzusammensetzung beitragen. Es wurde gezeigt, dass proteinreiche Diäten das Sättigungsgefühl fördern, die Muskelmasse bewahren und den Stoffwechsel steigern. In Kombination mit Bewegung können sie helfen, schlanke Masse aufzubauen.
IsaLean® enthält eine Mischung aus Erbsenproteinisolat und braunem Reisproteinkonzentrat. Es ist vegetarisch, milchfrei, soja- und glutenfrei und eignet sich daher für Veganer und Personen, die allergisch gegen Gluten, Soja oder Milch und seine Derivate sind. Aber einige seiner Zutaten sind, gelinde gesagt, fraglich.
Rohrzucker ist zum Beispiel ernährungsphysiologisch so ziemlich das Gleiche wie Haushaltszucker. Andere Zutaten wie Olivenölpulver und Sonnenblumenölpulver werden stark verarbeitet. Zusätzlich erwähnt Isagenix nicht, wie viel von jedem Bestandteil in seinen Produkten benutzt wird.
Andere Shakes, einschließlich AMPED ™ Tri-Release-Protein, sind reich an Fructose und enthalten proprietäre Mischungen, sodass Sie nicht genau wissen, was in der Flasche enthalten ist. Ein im April 2017 in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichtes Forschungspapier weist darauf hin, dass Fructose eine Schlüsselrolle beim Auftreten von Stoffwechselstörungen, Fettleibigkeit, erhöhten Blutfetten und Entzündungen spielt.
Vorsicht vor zugesetzten Zuckern
Obwohl Sie durch das Trinken von Protein- und Mahlzeitenersatzshakes abnehmen können, bergen diese Produkte potenzielle Risiken. Erstens enthalten Isagenix-Shakes einen hohen Anteil an einfachen Zuckern wie Rohrzucker. Die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 25 Gramm Zucker pro Tag für Frauen und 36 Gramm für Männer.
Der IsaLean® Shake enthält 7 Gramm Zucker, einschließlich 5 Gramm Zuckerzusatz pro Portion. Ein typischer "Schütteltag" beinhaltet den Verzehr von ein bis drei Schütteln täglich (anstelle einer normalen Mahlzeit). Wenn Sie drei Shakes pro Tag trinken, sind das 21 Gramm Zucker. Ihre anderen Mahlzeiten und Snacks können ebenfalls Zucker enthalten, sodass Sie die von der American Heart Association empfohlene maximale Tagesdosis überschreiten.
Laut einer groß angelegten Studie, die im April 2014 in der JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, besteht ein enger Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und Mortalität an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mit anderen Worten, diese hinterhältige Zutat kann Ihr Risiko, an Herzkrankheiten zu sterben, erheblich erhöhen, selbst wenn Sie nicht fettleibig sind. Es kann auch zu Diabetes, Gewichtszunahme, erhöhten Triglyceridspiegeln, hohem Cholesterinspiegel und Herzereignissen beitragen.
Die Gefahren von Proteinüberschuss
IsaLean® enthält außerdem 24 Gramm Protein pro Portion, was gut ist. Es enthält pflanzliches Protein, sodass Sie keine der Nebenwirkungen von Laktose, dem Zucker in Molke, bemerken. Wenn Sie jedoch bis zu drei Shakes pro Tag trinken, erhalten Sie möglicherweise zu viel Protein. Auch Ihre anderen Mahlzeiten liefern diesen Nährstoff.
Trotz ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile können proteinreiche Diäten nachteilige Auswirkungen haben, berichtet eine im November 2014 in Nutrition & Metabolism veröffentlichte Überprüfung. Bei übermäßigem Verzehr kann Protein die Nieren schädigen. Die Risiken können für Menschen mit Nierenerkrankungen noch größer sein.
Beachten Sie, dass eine hohe Proteinzufuhr bei geringem Energieverbrauch zur Gewichtszunahme beitragen kann. Dieser Nährstoff liefert 4 Kalorien pro Gramm. Wenn Sie nicht die zusätzlichen Kalorien verbrennen, addieren sie sich und können Sie veranlassen, Fett zu gewinnen.
Darüber hinaus kann Ihr Körper überschüssiges Protein in Glukose umwandeln, was das Risiko einer Gewichtszunahme weiter erhöhen kann. Wenn Sie körperlich aktiv sind, wird eine proteinreiche Ernährung zu Ihren Gunsten wirken. Leider ist es nicht die beste Wahl für Menschen mit einem sitzenden Lebensstil.
Laktose und andere hinterhältige Zutaten
Andere Shakes wie IsaLean® Shake Creamy Dutch Chocolate basieren auf Molkenprotein, das bei Menschen mit Laktoseintoleranz Verdauungsbeschwerden verursachen kann. Außerdem enthält dieses Produkt mehr Zucker und Fette als IsaLean®. Fruktose, einer seiner Hauptbestandteile, kann, wie bereits erwähnt, zu Insulinresistenz und Stoffwechselstörungen führen.
Obwohl dieser Shake und andere große Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, können sie keine ganzen Lebensmittel ersetzen. Die Harvard Medical School und andere Gesundheitsorganisationen geben an, dass Nährstoffe am effektivsten sind, wenn sie aus ganzen Lebensmitteln stammen, nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln.
Alles in allem können Isagenix-Shakes Ihrer Gesundheit zugute kommen, wenn sie in Maßen eingenommen werden. Wenn Sie zum Beispiel zu beschäftigt sind, um zu Mittag oder zu Abend zu essen, sollten Sie diese Produkte verwenden, anstatt Snacks zu sich zu nehmen oder Junk Food zu sich zu nehmen. Protein- und Mahlzeitenersatz-Shakes sind auch eine gute Wahl für unterwegs. Die Isagenix-Diät ist möglicherweise nicht sicher, da sie stark von verarbeiteten Snacks, Reinigungsformeln und Nahrungsergänzungsmitteln abhängt.
