Laut KidsHealth sind viele Kinder aufgrund schlechter Essgewohnheiten einem hohen Risiko für Triglyceride ausgesetzt. Ihr Kind hat möglicherweise keine negativen Auswirkungen auf einen ungesunden Triglyceridspiegel. Der Verzehr von Lebensmitteln, die den Cholesterinspiegel erhöhen, kann sich jedoch mit zunehmendem Alter auf seine Gesundheit auswirken. Wenn bei Ihrem Kind eine hohe Triglyceridzahl diagnostiziert wurde, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Triglyceridzahl zu senken, um lebenslang gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, die die Triglyceridzahl mit dem Wachstum Ihres Kindes niedrig halten.
Schritt 1
Servieren Sie gesunde Lebensmittel aus jeder der fünf Lebensmittelgruppen. Bewahren Sie frisches Obst und Gemüse im Haus auf, empfiehlt gesunde Kinder und macht sie zu einem Teil der täglichen Ernährung Ihres Kindes. Bieten Sie Ihrem Kind Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte, um die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin niedrig zu halten.
Schritt 2
Lassen Sie Ihr Kind keine Lebensmittel essen, die viel Fett und Cholesterin enthalten. Bieten Sie Ihrem Kind statt Donuts, Keksen und Kuchen gelegentlich gefrorenen Joghurt, gefrorene Obstriegel oder Engelskuchen an. Ermutigen Sie Ihr Kind, auch Butter, Margarine, Sauerrahm und Soße weiterzugeben. Begrenzen Sie den Verzehr von vorverpackten Lebensmitteln durch Ihr Kind, da diese häufig reich an Fett und Cholesterin sind.
Schritt 3
Lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig durch. Überprüfen Sie die Produkte, die Sie kaufen, um zu erfahren, wie viel Fett und Cholesterin sie enthalten, empfiehlt KidsHealth. Behalten Sie im Auge, wie viel Ihr Kind isst, damit seine Gesamtcholesterinaufnahme 300 mg weniger pro Tag beträgt.
Schritt 4
Begrenzen Sie, wie viele zuckerhaltige Getränke und zuckerhaltige Lebensmittel Ihr Kind täglich zu sich nimmt. Halten Sie zuckerhaltige Leckereien auf ein Minimum, indem Sie nur eine Portion alle paar Tage anstatt jeden Tag einnehmen.
Schritt 5
Geben Sie Ihrem Kind Zeit zum Sport. Ermutigen Sie Ihr Kind, aktiv zu werden, um die Gesundheit seines gesamten Körpers zu verbessern, damit sein Triglyceridspiegel allmählich sinkt, schlägt KidsHealth vor. Geben Sie Ihrem Kind viele Möglichkeiten, z. B. Seilspringen, Schwimmen oder organisierte Sportarten, um sicherzustellen, dass es täglich mindestens 60 Minuten lang aktiv ist.
Trinkgeld
Verwenden Sie Antihaft-Kochspray, wenn Sie Ihrem Kind Lebensmittel zubereiten, empfiehlt Healthy Children, um den Fettkonsum zu reduzieren. Modellieren Sie gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten, damit Ihr Kind lernen kann, wie man einen gesunden Lebensstil führt, indem es Sie beobachtet. Nehmen Sie teil, indem Sie gemeinsam kochen und trainieren. Bewahren Sie geschnittenes Obst und Gemüse im Kühlschrank auf, damit Ihr Kind immer einen gesunden Snack hat, wenn es hungrig ist.
Warnung
Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, wenn bei ihm hohe Triglyceridwerte diagnostiziert wurden, um sicherzustellen, dass Ernährungs- und Bewegungsänderungen für ihn angemessen sind.
