Wenn es Salat ist, heißt das, dass es automatisch gesund ist, oder? Na ja, nicht so schnell. Ein Salat ist eine großartige Möglichkeit, Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, und dank der Bequemlichkeit von Artikeln wie dem Costco Caesar-Salatkit sind sie einfach und zugänglich. Schauen Sie sich aber immer zuerst die Nährwertangaben an.
Ist Salat immer gesund?
Wie die US National Library of Medicine erklärt, ist Salat standardmäßig nicht gesund. Salat kann eine großartige Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe sein, aber zu viele Beläge oder zu viel Dressing können bedeuten, dass Sie viel Kalorien, Fett und Natrium hinzugefügt haben. Seien Sie vorsichtig mit Croutons, Käse oder cremigen Dressings.
Natürlich sind Dinge wie Croutons, Käse und cremige Dressings die Hauptaspekte des Caesar-Salats, der oft in Delikatessen- und Fertiggerichten-Abteilungen erhältlich ist, wie zum Beispiel der beliebte bei Costco Wholesale, einem Warenhaus, das durch Mitgliedschaft wettbewerbsfähige Preise für Markenartikel bietet. Ausgewählte Costco-Standorte bieten nicht nur Lebensmittel, Haushaltsgegenstände und andere Einzelhandelswaren an, sondern verfügen auch über Food Courts.
Obwohl Costco keine Nährwertangaben für seine Food-Court-Artikel auf seiner Website auflistet, sind diese Angaben auf Anfrage über die Kundendienstabteilung erhältlich. Wenn es um die Costco Caesar Salaternährung geht, hat eine 20, 6-Unzen-Portion 650 Kalorien mit 41 Gramm Fett, 35 Gramm Kohlenhydraten und 40 Gramm Protein. Diese Costco Salat Kalorien sind erheblich!
Vergleichen von Costco-Salatkalorien
Wenn der Costco-Salat Kalorien enthält, die Ihre diätetischen Einschränkungen überschreiten, können Sie jederzeit ein Costco Caesar-Salatkit vom Service-Delikatessengeschäft abholen. Wie bei den Artikeln im Food Court sind auch hier keine Nährwertangaben online verfügbar, Sie können sie jedoch über den Kundendienst erhalten.
Die Kalorien im Costco Caesar-Salatkit sind viel vernünftiger: Laut Costco-Kundendienst enthält eine 1-Tasse-Portion nur 110 Kalorien, 8 Gramm Fett, 7 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Protein.
Wie passt die Costco Caesar-Salaternährung zu anderen Caesar-Salaten? Im Gegensatz dazu bietet Safeway auf seiner Website ausführliche Informationen zu den Caesar-Salaten, die im Delikatessengeschäft erhältlich sind, sowie zu den Make-at-Home-Kits, die in der Produktabteilung erhältlich sind.
Ein Boars Head Salat Huhn Caesar kann in dem Delikatessengeschäft abgeholt werden, das in einer 500-Kalorien-Portion verpackt ist, die 38 Gramm Fett, 9 Gramm Kohlenhydrate und 32 Gramm Protein enthält. Die Zutaten sind hauptsächlich Salat, Hühnerbrust und Wasser, obwohl das Dressing höchstens 1, 5 Prozent aller anderen Zutaten enthält.
Safeway listet auch die Nährstoffe für das Fresh Express Caesar Supreme-Salatkit auf, das drei 2, 5-Tassen-Portionen enthält. Eine einzelne Portion enthält nur 160 Kalorien, die aus 14 Gramm Fett, 7 Gramm Kohlenhydraten und 4 Gramm Protein stammen. Das Kit enthält Römersalat sowie Croutons und Dressing.
Andere Ernährungsoptionen
Wenn die Costco Caesar-Salatnahrung nicht zu Ihrer Ernährung passt, können Sie Ihren eigenen Caesar-Salat auch zu Hause zubereiten. Die meisten traditionellen Caesar-Salate haben jedoch ungefähr die gleichen Kalorien wie die Kits, die entweder bei Costco oder Safeway erhältlich sind.
Laut USDA FoodData Central hat ein typisches Caesar-Dressing etwa 80 Kalorien pro Esslöffel, und die Basis von gehacktem Römersalat hat 15 Kalorien pro 1 1/2-Tasse-Portion. Fügen Sie eine 1-Unze-Portion Parmesan für nur 111 Kalorien und eine viertel Tasse einfache Croutons für 31 Kalorien hinzu. Das sind ungefähr 237 Kalorien.
Am besten experimentieren Sie mit gesünderen Variationen. Die Harvard TH Chan School of Public Health empfiehlt, dass Sie Ihren Caesar mit einer Basis aus pürierten weißen Bohnen ankleiden, um die Ballaststoffe zu stärken und das Fett zu reduzieren.
Nur weil im Laden gekaufte Versionen wie der Costco Caesar-Salat ernährungsphysiologische Nachteile aufweisen, muss der Caesar-Salat nicht immer eine kalorienreiche Option sein. Experimentieren Sie in Ihrer eigenen Küche und genießen Sie!
