Wenn Sie das nächste Mal aufgefordert werden, "ein Bein zu schütteln", befolgen Sie deren Rat. Durch Schütteln des Beins und Zappeln auf dem Sitz oder mit den Händen können Kalorien verbrannt werden.
NEAT Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren
NEAT, eine Abkürzung für Non-Exercise Activity Thermogenesis, bezieht sich auf die Aufrechterhaltung der Körperhaltung, des Zappelns und anderer nicht sportlicher Aktivitäten des täglichen Lebens, die Kalorien verbrennen. In einer in Science veröffentlichten frühen Studie überfütterte Dr. James Levine von der Mayo Clinic die freiwilligen Helfer 8 Wochen lang um 1000 Kalorien pro Tag. Er stellte fest, dass Personen, die Kalorien zu sich nahmen, die über das hinausgingen, was sie zur Aufrechterhaltung ihres Gewichts benötigten, dazu neigten, ihr Zappeln und andere NEAT-Aktivitäten zu verstärken, und folglich mehr Kalorien verbrannten.
Individuelle Unterschiede
Einige Leute erhöhten ihr Zappeln, während andere es nicht taten. Diejenigen, die keine 10-fache Zunahme der Fettspeicherung im Vergleich zu den Zapplern aufwiesen, berichteten bei Science. Diejenigen, die mehr zappeln, indem sie ihr Bein schütteln, sich neu positionieren, aufstehen und herumlaufen usw., können laut Levine von US News & World Report 350 Kalorien mehr pro Tag verbrennen als ihre sitzenderen Kollegen.
Zappeln Sie Kalorien
Nachuntersuchungen von Levine, die auf NPR.org beschrieben wurden, ergaben, dass diejenigen, die übergewichtig sind, tendenziell sesshafter sind. Dünne Probanden zappelten mehr, tippten mit den Zehen, wackelten in ihren Sitzen, standen auf und bewegten sich mehr und verbrannten mehr Kalorien pro Tag als fettleibige Probanden.
Geh es aus
Es reicht jedoch nicht aus, nur ein Bein zu schütteln, warnt Levine von US News & World Report. Er empfiehlt, dass Sie den ganzen Tag über im Stehen, Gehen und Bewegen arbeiten. Er fand heraus, dass im Durchschnitt diejenigen, die mager sind, 150 Minuten weniger sitzen als diejenigen, die fettleibig sind.
