Während die Ernährung Teil des Gleichgewichts ist, wenn es darum geht, Bauchfett abzubauen, enthalten weder Apfelessig noch Olivenöl magische Nährstoffe, die diesen Prozess beschleunigen. Aber beide können auf ihre eigene Weise bei Ihrer Diät zur Gewichtsreduktion von Vorteil sein, und dies kann Ihnen wiederum helfen, Bauchfett zu verlieren. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um eine gesunde Ernährung für den Fettabbau zu entwickeln.
Apfelessig und Bauchfett
Apfelessig kann Ihnen helfen, Gewicht und Bauchfett zu verlieren, indem er die Hungerkontrolle unterstützt. Eine im Journal der American Dietetic Association veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2005 berichtete über die Auswirkungen von Essig auf den Blutzucker nach dem Verzehr einer hochglykämischen Mahlzeit und zeigte, dass der Essig auch dazu beitrug, die Kalorienaufnahme im Laufe des Tages zu verringern. Diese Studie war sehr klein und umfasste nur 11 Personen. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Apfelessig Ihnen wirklich dabei hilft, Ihre Kalorienaufnahme zu senken.
Olivenöl und Bauchfett
Olivenöl ist nicht für seine Fähigkeiten zur Verbrennung von Bauchfett bekannt. In der Tat heißt es in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner von 2010 , dass Öle wie Olivenöl zwar eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung darstellen, jedoch eine konzentrierte Kalorienquelle darstellen und in kleinen Mengen verwendet werden sollten. Aber Olivenöl ist besser für Ihre allgemeine Gesundheit als gesättigte Fette wie Butter. Olivenöl ist reich an Vitamin E und kann bei Verwendung anstelle von Fetten wie Butter dazu beitragen, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten.
Mit Essig und Öl
Sie können leicht Apfelessig und Olivenöl in Ihre Diät zur Gewichtsreduktion integrieren. Apfelessig ist kalorienfrei und ein guter Weg, um Lebensmitteln Geschmack zu verleihen. Obwohl nicht kalorienfrei, kann Olivenöl in kleinen Mengen verwendet werden, um auch ein bisschen Geschmack hinzuzufügen. Verwenden Sie sowohl Essig als auch Öl als neues Dressing für Ihr Salatgemüse oder in einer Marinade. Oder machen Sie Ihre eigene Version eines deutschen Kartoffelsalats mit Apfelessig und einem Hauch Olivenöl.
Diät, um den Bauch zu verlieren
Wenn es um Gewichtsverlust geht, können Sie nicht vor Ort reduzieren. Laut der Harvard School of Public Health ist tiefes Bauchfett, das als viszerales Fett bezeichnet wird, normalerweise das erste, das geht. Wie bei jeder anderen Diät zur Gewichtsreduktion besteht der Schlüssel darin, eine bessere Auswahl an Lebensmitteln zu treffen und Ihre Portionen zu begrenzen, um die Kalorienkontrolle zu unterstützen. Die Harvard School of Public Health empfiehlt eine Diät mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und Lebensmitteln, die reich an mehrfach ungesättigten Fetten wie Lachs, Walnüssen und Sojaöl sind.
