Ein Bluterguss an Ihrer Wade infolge des Laufens kann störend sein, insbesondere wenn Sie andere Symptome wie Schmerzen haben. Laufende Wadenprellungen können auf eine Vielzahl von Umweltfaktoren und Trainingsfehlern zurückzuführen sein. Da dies Ihre Laufroutine beeinträchtigen kann, ist es wichtig zu verstehen, was beim Laufen zu Blutergüssen an der Wade führen kann und wie diese behoben werden können.
Symptome
Laufende Wadenprellungen können von leicht bis extrem variieren. Es kann von einer Vielzahl zusätzlicher Symptome wie Steifheit, Schmerzen, Zärtlichkeit, Unbehagen beim Gehen auf Zehenspitzen oder Abstoßen mit dem Fuß, Muskelkater, Schwellungen, Verspannungen, Entzündungen und Schmerzen begleitet sein. Laut dem Langone Medical Center der New York University können Sie zum Zeitpunkt der Verletzung auch ein Knallgeräusch oder ein Knacken bemerken. Aufgrund von Instabilität oder Schwäche der Wadenmuskulatur kann es schwierig sein, zu gehen oder weiterzulaufen.
Ursachen
Sie können ein verletztes Kalb entwickeln, wenn Sie Sehnen, Muskeln, Knorpel und Bänder im Kalb überbeanspruchen, indem Sie übermäßig laufen, die Intensität Ihrer Routine erhöhen oder keine richtigen Pausen einlegen. Laufen auf unbefestigten Straßen oder losem Schmutz kann auch Ihre Gliedmaßen belasten und zu Blutergüssen führen. Blutergüsse können auftreten, wenn Sie Muskeln oder Bänder in der Wade belasten oder reißen, indem Sie sie über ihre Fähigkeiten hinaus dehnen oder belasten. Wadenprellungen können auch auftreten, wenn Sie beim Laufen fallen oder mit einem Objekt kollidieren.
Behandlungen
Ruhen Sie sich aus und legen Sie einen Eisbeutel gegen Ihre Wade, um die Blutgefäße zu verengen und Blutergüsse und andere Symptome zu reduzieren. Drücken Sie Ihren Unterschenkel mit einem elastischen Verband oder Ärmel zusammen. Erhöhen Sie Ihr Kalb, um die Ansammlung von Blut und Flüssigkeit zu reduzieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Wenn Sie laufen müssen, legen Sie ein Fersenpolster in Ihren Schuh, um die Ferse anzuheben und die Belastung Ihrer Wade zu verringern. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Blutergüsse chronisch sind oder bei der Behandlung zu Hause nicht nachlassen.
Verhütung
Um zusätzliche Wadenprellungen zu vermeiden, stärken Sie Ihre Waden mit Übungen wie Wadenheben. Dies hilft ihnen, Stress beim Laufen besser aufzunehmen. Wärmen Sie sich immer auf und strecken Sie Ihre Wadenmuskeln, bevor Sie laufen. Dies wird dazu beitragen, die Wadenmuskeln stärker, geschmeidiger und weniger verletzungsgefährdet zu machen. Bitten Sie einen Trainer, Ihnen die richtige Laufweise beizubringen, um die Belastung der Wadenmuskulatur zu verringern.
