Beim Bodybuilding werden Sie anhand Ihrer Muskelgröße, Definition sowie der Gesamtform und des Aussehens beurteilt. Jeder Aspekt Ihres Körpers ist wichtig, auch Ihre Handgelenke und Hände. Während kleine Handgelenke und Hände Ihre Bodybuilding-Aussichten beeinträchtigen können, kann dies unter bestimmten Umständen vorteilhaft sein.
Handgelenk- und Armgröße
Die Größe Ihrer Handgelenke und Hände ist ein guter Indikator dafür, wie groß Ihre Arme möglicherweise werden können, und kleine Handgelenke und Hände können Ihre Armgröße einschränken. Der frühere Champion-Bodybuilder Steve Reeves entwarf sein eigenes System zur Berechnung der perfekten Proportionen für das Bodybuilding und stellte fest, dass die Armgröße etwa 252 Prozent der Handgelenkgröße betragen sollte. Während dies seiner Ansicht nach das ideale Verhältnis sein mag, messen Ihre Arme bei 5, 5-Zoll-Handgelenken weniger als 14 Zoll, was in keiner Stufe des Bodybuildings wettbewerbsfähig ist.
Stärke
Während Bodybuilding nicht nach Kraft beurteilt wird, müssen Sie sich ständig bemühen, schwerere Gewichte im Fitnessstudio zu heben, um größer zu werden. Schweres Krafttraining kann Ihren Spiegel an muskelaufbauenden Hormonen erhöhen und Ihr Nervensystem aktivieren, um mehr Muskeln aufzubauen. Laut Krafttrainer Christian Thibaudeau können kleine Handgelenke und Hände sich negativ auf Ihr Kraftniveau auswirken. Lifte, die eine gute Griffstärke erfordern, wie Kreuzheben, Klimmzüge und olympische Lifte, können beeinträchtigt werden, wenn Ihre Handgelenke und Hände klein und schwach sind.
Aussehen
Beim Bodybuilding geht es nicht nur um Größe. Die Jury berücksichtigt bei der Auswahl ihrer Gewinner auch Proportionen und Symmetrie. Wenn Sie es schaffen, die Größe Ihrer Armmuskeln mit kleinen Handgelenken und Händen auf einen guten Standard zu bringen, werden Ihre Arme dadurch größer, was Ihnen einen Vorteil gegenüber anderen Wettbewerbern verschaffen kann.
Handgelenk- und Handübungen
Sie haben nicht viel Muskeln an Ihren Handgelenken und Händen, daher ist es schwierig, sie aufzubauen, aber mit dem richtigen Training können Sie ihre Größe noch verbessern. Übungen wie Handgelenkslocken und -verlängerungen sowie Griffarbeiten können die Größe Ihrer Handgelenk- und Handmuskulatur erhöhen. Charles Poliquin, Inhaber des Poliquin Performance Centers für Spitzensportler, empfiehlt, dass Sie alle Ihre Curling-Übungen zusammen mit einigen Ihrer anderen Oberkörperübungen mit dickstieligen Langhanteln und Kurzhanteln durchführen, um Ihren Hand- und Handgelenkmuskeln eine echte Note zu verleihen Prüfung.
