Kalorien
Um ein Pfund Körperfett zu verlieren, müssen Sie ungefähr 3.500 Kalorien verbrennen. Die Menge an Kalorien, die während eines 50-minütigen Spaziergangs verbraucht wird, hängt stark davon ab, wie schnell Sie laufen. Eine 180 Pfund schwere Person würde nur etwa 190 Kalorien verbrauchen, wenn sie mit einer Geschwindigkeit von etwa 2 Meilen pro Stunde spazieren geht, aber wenn sie ihre Geschwindigkeit auf 4 Meilen pro Stunde erhöhen würde, würde sie etwa 350 Kalorien verbrennen.
Gewichtsverlust
Wenn die 30 kg schwere Person jeden Tag 50 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 6 km / h laufen würde, würde sie jede Woche 2.450 Kalorien verbrauchen. Dies würde ungefähr 9 Unzen entsprechen. Gewichtsverlust pro Woche. Wenn er einen Monat lang jeden Tag weiterspazieren würde, würde er ungefähr 2, 5 Pfund Körperfett verlieren.
Erhöhen, ansteigen
Sie können nicht nur schneller gehen, sondern auch den Kalorienverbrauch während eines 50-minütigen Spaziergangs auf mehrere Arten erhöhen. Laut dem Wellness-Newsletter der Berkeley University kann das Schwingen der Arme beim Gehen den Kalorienverbrauch um bis zu 10 Prozent steigern. Das Gehen auf Kies oder Gras kostet mehr Kalorien als das Gehen auf einem glatten Untergrund wie einem Gehweg. Wenn Sie Zugang zu weichem Sand haben, würden Sie Ihren Kalorienverbrauch um fast 50 Prozent erhöhen, wenn Sie Ihre Gehgeschwindigkeit beibehalten können. Bergauf gehen hilft auch dabei, mehr Kalorien zu verbrennen und Muskelkraft und Ausdauer zu steigern.
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Art Übung, bei der zwei Stöcke verwendet werden, die denen von Skifahrern ähneln. Nordic Walking verbrennt deutlich mehr Kalorien als normales Gehen, da sowohl die Oberkörpermuskulatur als auch die Beinmuskulatur beansprucht werden. Laut der Website des Cooper Institute haben Nordic-Walker bei Verwendung von Nordic-Stöcken im Durchschnitt fast 20 Prozent mehr Kalorien verbraucht als bei einer regulären Fitness-Walking-Sitzung.
Vergleich
Joggen verursacht laut dem kalorienverbrannten Schätzer der Health Status-Website mehr Gewichtsverlust als Gehen, was darauf hinweist, dass ein 180-Pfund-Mann während eines 50-minütigen Joggens rund 475 Kalorien verbrennen würde. Nach einer Woche Joggen jeden Tag für 50 Minuten, würde er um 12 Unzen verlieren. von Körperfett. Eine tägliche Wanderung von fünfzig Minuten würde ungefähr 405 Kalorien pro Tag verbrauchen und ungefähr 11 Unzen ergeben. Gewichtsverlust pro Woche.
