Bevor Sie mit hohen Dosen Probiotika aufladen, sollten Sie die möglichen negativen Nebenwirkungen dieser Präparate in Betracht ziehen. Während diese Ergänzungen mehrere gesundheitliche Vorteile haben können, können Sie auch einige unangenehme Symptome bemerken.
Sicherheit und Wirksamkeit von Probiotika
Wenn Sie an Bakterien denken, kann Ihr erster Gedanke an Infektionen und Krankheiten sein. Während schädliche Bakterien diese Probleme verursachen können, sind Probiotika "gute" Bakterien, die gesundheitliche Vorteile für Sie schaffen können. Harvard Health berichtet, dass Probiotika auf verschiedene Arten helfen können, einschließlich der Verbesserung von:
- Durchfall
- Reizdarmsyndrom
- H. pylori (eine Infektion, die Geschwüre verursacht)
- Chronische Krankheit und Colitis ulcerosa
- Kindheitsekzeme
- Infektionen in der Vagina
- Harnwegsinfektion
Sie können Probiotika aus Pillen oder in Lebensmitteln, einschließlich Joghurt, erhalten. Wenn Sie sich für Kapseln entscheiden, achten Sie darauf, Ergänzungsmittel von renommierten Marken zu wählen. Das National Center for Complementary and Integrative Health warnt davor, dass die Federal Food and Drug Administration diese Nahrungsergänzungsmittel nicht streng reguliert.
Als solches können Unternehmen ungetestete Aussagen über die gesundheitlichen Vorteile von Probiotika und deren Inhalt machen. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise Symptome einer probiotischen Überdosierung bemerken, die jedoch möglicherweise auf nicht getestete oder nicht gemeldete Inhaltsstoffe in der Ergänzung zurückzuführen sind.
Die potenziellen Vorteile können dazu führen, dass Sie Probiotika mit einer seriösen Marke in Megadosen einnehmen möchten. Große Dosen von Probiotika können jedoch bei manchen Menschen Magen-Darm-Probleme verursachen und bei anderen sogar lebensbedrohlich sein.
Häufige Nebenwirkungen von Probiotika
Wenn Probiotika in Ihrem System wirken, verändern sie das Mikrobiom in Ihrem Darm. Obwohl dies beabsichtigt ist und verschiedene gesundheitliche Vorteile bringen kann, können die Änderungen zunächst auch zu Beschwerden führen. Die American Gastroenterological Association (AGA) warnt Sie vor möglichen Nebenwirkungen wie Blähungen und Blähungen im Bauchraum.
Hochdosierte probiotische Nebenwirkungen vergehen oft schnell und sind mild. Einige andere Nebenwirkungen können jedoch schwerwiegender sein. Die AGA warnt auch vor allergischen Reaktionen und Unverträglichkeiten gegenüber probiotischen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Zum Beispiel sollte jemand, der Laktoseintoleranz hat, keinen normalen Joghurt zu sich nehmen, um Probiotika zu bekommen.
Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie probiotische Ergänzungsmittel wie vorgeschrieben oder auf dem Etikett angegeben einnehmen. Wenn eine Ergänzung beispielsweise zwei Tabletten täglich empfiehlt, sollten Sie nicht mit der Einnahme von vier dieser Kapseln pro Tag beginnen, um Probiotika zu dosieren.
Probiotika bei Risikopersonen
Während Probiotika bei den meisten Menschen nur minimale Nebenwirkungen hervorrufen, könnten diese Mikroorganismen schwerwiegende Folgen für andere haben. Die Cleveland Clinic empfiehlt, Probiotika zu vermeiden, wenn Sie:
- Haben Sie ein geschwächtes Immunsystem
- Sind auf Chemotherapie
- Kritisch krank sind
- Erholen sich von einer Operation
In einigen Fällen entwickeln Menschen mit einer dieser Erkrankungen Infektionen, während sie Probiotika einnehmen. Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, können Sie davon profitieren, sich stattdessen auf Lebensmittel zu konzentrieren, die Ihr Immunsystem stärken. Knoblauch, Karotten, schwarzer Tee und Cashewnüsse sind allesamt mögliche immunstärkende Lebensmittel. Darüber hinaus sollten Hausmeister es vermeiden, Säuglingen mit schweren Krankheiten Probiotika zu verabreichen.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, mit Ihrem medizinischen Team zu sprechen, bevor Sie mit Probiotika beginnen. Ihr Arzt kann Ihnen eine bestimmte Art von Probiotikum empfehlen oder Sie aufgrund Ihrer besonderen medizinischen Umstände davor warnen, sie zu verwenden. Lesen Sie immer das Etikett der von Ihnen ausgewählten Probiotika, da Sie möglicherweise allergisch gegen andere Inhaltsstoffe der Pillen sind.
