Vitamin E ist ein wichtiges Vitamin, das antioxidative Eigenschaften in Ihrem Körper hat. Es schützt die Zellen, indem es hochreaktive freie Radikale abwehrt. Während dieses fettlösliche Vitamin eine Reihe von Funktionen hat, haben bestimmte Typen mehr biologische Aktivität in Ihrem Körper als andere. Alpha-Tocopherol ist eine natürliche Form des Vitamins und die einzige Form von Vitamin E, die mit Hilfe des Alpha-Tocopherol-Transferproteins in Ihrer Leber in Ihrem Körper gespeichert wird, so Maret G. Traber, Ph.D., Professorin für Ernährung mit Linus Pauling Institute.
Arten von Vitamin E.
Der Begriff "Vitamin E" bezieht sich auf eine Gruppe von acht verschiedenen Verbindungen, einschließlich Alpha, Beta, Delta und Gamma-Tocopherol sowie Alpha, Beta, Delta und Gamma-Tocotrienol. Alpha-Tocopherol hat die höchste messbare Menge an biologischer Aktivität in Ihrem Körper und die höchsten Konzentrationen in Ihrem Blut, sagt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Da Alpha-Tocopherol im menschlichen Körper so häufig vorkommt, ist es das einzige, das die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Vitamin E erfüllt. Tocopherylacetat ist die Esterform von Tocopherol, was bedeutet, dass es einen Alkohol in der Struktur enthält. Alpha-Tocopherylacetat hat eine äquivalente Bioverfügbarkeit wie Alpha-Tocopherol.
Natürlich gegen synthetisch
Natürliches Vitamin E hat nur ein Isomer, eine Verbindung mit der gleichen chemischen Zusammensetzung wie Vitamin E, aber unterschiedlicher Struktur. Synthetisches Vitamin E wird zu acht Isomeren verestert, von denen nur eines die gleiche chemische Zusammensetzung wie natürliches Vitamin E aufweist. Die verbleibenden sieben Isomere haben eine begrenzte Bioaktivität in Ihrem Körper und etwa die Hälfte der Funktion von natürlichem Vitamin E. In Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln natürliches Vitamin E hat ein "d" oder "RRR" vor dem Verbindungsnamen, wie "d-alpha-Tocopherol" oder "d-alpha-Tocopherylacetat". Synthetische Formen des Nährstoffs haben "dl" oder "all-rac" vor dem Namen, wie "dl-alpha-Tocopherol".
Funktionen
Vitamin E bietet Schutz vor freien Radikalen, Molekülen, die Zellen schädigen können, einschließlich Gehirnzellen, Gewebe und Organe. Laut MedlinePlus unterstützt Vitamin E das Immunsystem, das Angriffe von Viren und Bakterien bekämpft, die Produktion roter Blutkörperchen unterstützt und Ihrem Körper hilft, Vitamin K zu verwenden. Auf ihren Websites das NYU Langone Medical Center, die Harvard School of Public Health und die Universität of Maryland Medical Center überprüfen die Ergebnisse zahlreicher Vitamin E-Studien, die keinen Nutzen für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Krebs, Diabetes, Demenz, altersbedingte Makuladegeneration und viele andere Krankheiten und Gesundheitsprobleme nachweisen konnten. Viele der verbleibenden Studien waren nicht schlüssig.
Empfohlene Dosierung
Da d-alpha-Tocopherylacetat die gleiche Bioverfügbarkeit wie alpha-Tocopherol aufweist, sind die Empfehlungen dieselben, erklärt das Linus Pauling Institute. Als Erwachsener benötigen Sie täglich 15 Milligramm oder 22, 4 internationale Einheiten Vitamin E in einer dieser Formen. Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel basieren die tolerierbaren oberen Aufnahmemengen für Vitamin E auf seiner Fähigkeit, Blutungen zu verursachen. Für erwachsene Männer und Frauen liegen die oberen Werte bei 1.000 Milligramm pro Tag, was 1.500 internationalen Einheiten pro Tag der natürlichen Form oder 1.100 internationalen Einheiten pro Tag der synthetischen Form entspricht.
Alpha-Tocopherol aus der Nahrung stammt aus Weizenkeimen, Mandeln, Erdnüssen, Sojaöl, Spinat und Sonnenblumenkernen. Sie können natürliches d-alpha-Tocopherylacetat aus Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen.
Vitamin E interagiert mit Medikamenten
Das Medical Center der University of Maryland warnt davor, dass Vitamin E Blutungen verursachen kann, wenn es mit Blutverdünnern wie Warfarin und Aspirin eingenommen wird. Es kann auch mit Kalziumkanalblockern, Betablockern, Antipsychotika und Chemotherapeutika interagieren. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin E einnehmen.
