Grüner Tee-Extrakt ist reich an Polyphenolen und hat starke antioxidative, entzündungshemmende und lipidsenkende Eigenschaften. Obwohl mild, sind seine Nebenwirkungen mit dem Koffein in Grüntee-Pillen verbunden. Trotz seiner gesundheitlichen Vorteile kann dieses Stimulans Jitter, Herzklopfen und Schlaflosigkeit verursachen.
Trinkgeld
Der Koffeingehalt in Grüntee-Extrakt variiert zwischen den Marken. Einige Pillen haben wenig oder kein Koffein, während andere 200 Milligramm pro Portion überschreiten.
Grüner Tee - Ein natürliches Stimulans
Kämpfen Sie mit Müdigkeit, wenig Energie und mangelnder geistiger Konzentration? Eine Tasse grüner Tee könnte genau das sein, was Sie brauchen, um sich wieder wie zu Hause zu fühlen. Dieses natürliche Getränk wird seit Jahrhunderten für seine gesundheitlichen Vorteile gepriesen. Mit Antioxidantien beladen, schützt es vor Herzerkrankungen, Diabetes, Gewichtszunahme und sogar Krebs.
In einem im Journal of Oral and Maxillofacial Pathology (JOMFP) veröffentlichten Bericht von Januar bis April 2017 wurden die potenziellen Vorteile von grünem Tee erörtert. Wie die Forscher bemerken, ist dieses Getränk reich an Katechinen, die oxidativen Stress und Entzündungen reduzieren, die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen und die Proliferation von Krebszellen hemmen. Darüber hinaus kann es helfen, Verdauungsstörungen, neurodegenerativen Erkrankungen, Bluthochdruck und anderen Erkrankungen vorzubeugen.
Grüner Tee enthält neben Flavonoiden und anderen Antioxidantien auch Aminosäuren, Koffein, Vitamine und Mineralien. Eine Tasse liefert 50 bis 100 Milligramm Koffein, wie in der obigen Übersicht angegeben.
Es ist klinisch erwiesen, dass dieses natürliche Stimulans die Muskelkraft und Ausdauer steigert, was zu einer verbesserten Trainingsleistung führt. Laut einem Forschungsbericht, der im Ohio Journal of Science im Mai 2015 veröffentlicht wurde, kann es auch Ihre Stimmung und Wachsamkeit verbessern, Ihre kognitiven Fähigkeiten steigern und Ihren Körper mit Energie versorgen.
Grüner Tee kann aufgrund seines hohen Koffeingehalts als natürliches Stimulans angesehen werden. Es ist auch eine gute Quelle für B-Vitamine, die die energetisierenden Wirkungen weiter verstärken. Ihr Körper benötigt diese Nährstoffe, um Kohlenhydrate, Fette und Aminosäuren zu metabolisieren und in Energie umzuwandeln. Grüner Tee-Extrakt ist ebenso wirksam und liefert Antioxidantien, Vitamine und Koffein in konzentrierter Form.
Grüner Tee Extrakt Koffeingehalt
Alle Nebenwirkungen von Grüntee-Extrakten sind größtenteils auf sein Koffein zurückzuführen - eine Komponente, die auch gesundheitliche Vorteile bietet. Der Koffeingehalt variiert von Teemarke zu Teemarke.
Wie bereits erwähnt, enthält eine Tasse grüner Tee zwischen 50 und 100 Milligramm Koffein. Aufgebrühter Kaffee hingegen enthält laut der Mayo-Klinik etwa 95 bis 165 Milligramm Koffein. Erstaunlicherweise gibt dieselbe Quelle an, dass gebrühter grüner Tee nur 25 bis 29 Milligramm Koffein pro Tasse enthält - das ist deutlich mehr als in der JOMFP-Studie .
Dieser Unterschied ist höchstwahrscheinlich auf die große Auswahl an verfügbaren Grüntee-Marken zurückzuführen. Tee-Herkunft, Verarbeitungsmethode und Ziehzeit spielen eine Rolle.
Gleiches gilt für Grüntee-Pillen. Ihr Koffeingehalt variiert zwischen den Herstellern. Hier sind einige Beispiele:
- Leicht koffeinhaltiger Mega-Grüntee-Extrakt (Life Extension): 725 mg Grüntee-Extrakt und 25 mg Koffein pro Portion
- 200 mg Koffein plus Grüntee-Extrakt (Nature's Truth): 20 mg Grüntee-Extrakt und 200 mg Koffein pro Portion
- Grüntee-Extrakt (NOW Foods): 400 mg Grüntee-Extrakt und bis zu 32 mg Koffein pro Portion
- Grüner Tee (Jarrow Formulas): 500 mg Grüntee-Extrakt und 40 mg Koffein pro Portion
Wie Sie sehen, variiert der Koffeingehalt von Grüntee-Extrakt von Marke zu Marke erheblich. Einige Produkte enthalten nur 25 Milligramm Koffein, andere mehr als 200 Milligramm. Wenn Sie empfindlich auf Stimulanzien reagieren, sollten Sie koffeinfreie Grüntee-Pillen verwenden.
Ist Koffein sicher?
Dieses natürliche Stimulans wird für seine Fähigkeit geschätzt, Körperfett abzubauen, den mentalen Fokus zu verbessern und Müdigkeit abzuwehren. Wie die Experten von Harvard Health Publishing bemerken, wirkt Koffein auf das zentrale Nervensystem und steigert Ihre Energie und Wachsamkeit. Seine Wirkung erreicht nach etwa einer Stunde nach dem Verzehr einen Höhepunkt.
Laut einer Überprüfung im November 2018, die in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde , ist es unwahrscheinlich, dass die Einnahme von bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag bei gesunden Erwachsenen Nebenwirkungen hervorruft. Wenn es in Maßen konsumiert wird, kann dieses Stimulans vor chronischen Krankheiten schützen. Daher ist das Koffein in Grüntee-Pillen ziemlich sicher.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass manche Menschen empfindlich auf Koffein reagieren. Menschen, die Koffein schnell metabolisieren, können beispielsweise große Mengen Kaffee und koffeinhaltige Getränke konsumieren, ohne dass Nebenwirkungen auftreten. Diejenigen, die es langsam metabolisieren, haben möglicherweise Schlafstörungen, selbst wenn sie kleine Mengen konsumieren.
: 8 koffeinfreie Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Energie
Harvard Health weist darauf hin, dass Koffein den Blutdruck erhöhen kann, wenn es in großen Dosen eingenommen wird.
Je nach Marke kann Grüntee-Extrakt mehr oder weniger Koffein enthalten als eine Tasse Tee. Wenn Kaffee zu Nervosität und Herzklopfen führt, haben Pillen mit grünem Tee wahrscheinlich einen ähnlichen Effekt. Um sicher zu gehen, wählen Sie eine koffeinfreie Marke oder versuchen Sie, 400 Milligramm Koffein pro Tag nicht zu überschreiten.
