Wenn die Temperatur sinkt und Ihre Fensterscheiben durch Frost eingerahmt sind, gibt es nichts Schöneres als eine warme Schüssel Haferflocken, um die Kälte aus Ihren Knochen zu tauen.
Diese fünf heißen Haferflocken-Rezepte machen Sie an Wintertagen gemütlich wie eine Wanze auf einem Teppich. Besser noch, sie halten Ihren Bauch voll und Ihre Muskeln stark mit 15 Gramm oder Protein oder mehr pro Portion!
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1. Leinsamen Haferflocken
Mit einfachen Zutaten wie Hafer, Milch und Leinsamen ist das Kochen dieser einfachen Haferflocken so einfach wie eins, zwei, drei. Leinsamen enthält viele herzgesunde Omega-3-Fettsäuren und ist außerdem ein Superfood mit vielen Ballaststoffen. Nur eine Unze enthält laut USDA 8 Gramm oder 31 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts.
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2. Erdnussbutter-Protein-Haferflocken
Dieses leckere Haferflockenrezept schleicht sich in Eiweiß ein, um zusätzliche Flauschigkeit und einen zusätzlichen Proteinschub zu erzielen. Eine Handvoll praller, saftiger Rosinen wird Ihren süßen Zahn befriedigen, während natürliche Erdnussbutter gesunde, sättigende Fette liefert, um Sie bis zum Mittag satt zu halten. Verwenden Sie für eine noch reichhaltigere Textur knusprige Erdnussbutter anstelle der glatten Sorte.
Hier erhalten Sie das Rezept für Erdnussbutter-Protein-Haferflocken und Nährwertangaben .
3. Chocolate-Chip Cookie Dough Haferflocken
Lust auf Keksteig? Diese gesündere Haferflocken-Variante verdankt ihre ooey-gooey-teigige Textur einer Kombination aus Hafer, Mandelbutter und Vanille-Mandelmilch. Eine Prise Kakaonibs zermalmt das Verlangen nach Schokolade und erfreut Ihre Vorliebe für Süßigkeiten ohne den gefürchteten Zucker-Crash.
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4. Supercharged Oatmeal Protein Pancake
Das ultimative Twofer-Rezept kombiniert Haferflocken und Pfannkuchen zu einer leckeren Mahlzeit. Mit einem Teig auf Haferbasis verpacken diese Flapjacks dank der Mischung aus Eiern und Eiweiß satte 26 Gramm Eiweiß pro Portion. Um ein wenig Süße (zusammen mit Vitaminen und Mineralstoffen) hinzuzufügen, belegen Sie Ihre Bratpfannenkuchen einfach mit für Sie guten Beeren.
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5. Herzhafte vegane Zucchini Haferflocken
Wer sagt, dass man nach dem Frühstück kein Haferflocken mehr genießen kann? Erweitern Sie Ihren kulinarischen Horizont mit diesem schmackhaften Haferflockengericht, das Sie in einer kalten Winternacht warm und gemütlich hält. Und mit einer ganzen Zucchini in jeder Portion werden Sie die vom USDA empfohlene Anzahl an Gemüse pro Tag erreichen und Ihre Ernährung mit den Vitaminen C und B6 verbessern.
Hier erhalten Sie das Rezept und die Nährwertangaben für herzhafte vegane Zucchini-Haferflocken .
