Die Nährstoffe, die Sie in Ihren Körper geben, wirken sich direkt auf das Aussehen und die Leistung Ihres Körpers aus. Um Ihren Körper so fit wie möglich zu machen, müssen Sie nicht alle Ihre Favoriten abschwören - das gelegentliche Bier kann tatsächlich einen kleinen Nutzen für die Gesundheit bringen, solange Ihr Konsum nicht außer Kontrolle gerät. Bier verursacht im Allgemeinen keinen Muskelverlust, aber da es sehr proteinarm ist, könnte es theoretisch.
Protein gegen Bier
Muskelgewebe erfordert regelmäßigen Stress, um Verschwendung zu vermeiden - mit anderen Worten, verwenden Sie es oder verlieren Sie es. Sobald dieser Stress auftritt, spielt das Protein, das Sie aus der Nahrung erhalten, eine wichtige Rolle bei der Reparatur und dem Wachstum von Gewebe. Ein Proteinmangel kann ebenso schnell zu Muskelschwund führen wie ein Bewegungsmangel. Bier wird aus Getreide hergestellt, enthält also Protein, nur nicht sehr viel - normalerweise ungefähr ein Gramm oder so pro Flasche oder Dose. Für die meisten Menschen ist Bier keine einzige Nahrungsquelle, daher ist der Proteinmangel kein Problem. Aber wenn Sie anfangen, Essen zu verpassen, weil Sie stattdessen Bier trinken, können schnell Probleme auftreten, und Muskelverlust ist das geringste Ihrer Probleme.
Bierdiät
Sie sollten zwischen 10 und 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Protein gewinnen - wenn Sie ungefähr 2.000 Kalorien pro Tag essen, entspricht dies ungefähr 50 bis 175 gtam. Sie müssten etwa 50 bis 175 Flaschen Bier trinken, um Ihren Proteinbedarf allein durch Bier zu decken. Ungeachtet einer Alkoholvergiftung bedeutet dies, dass 7.500 bis 26.250 Kalorien pro Tag verbraucht werden, was einer täglichen Gewichtszunahme von etwa 1, 5 bis 7 Pfund entspricht. Sie würden auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen verpassen, nicht genug Ballaststoffe oder Fett bekommen und Ihre Leber zerstören. Trotz der Gerüchte über die "Bierdiät" ist Bier keine gute Nahrungsquelle.
Mäßigung
Die meisten Biertrinker halten eine moderate Aufnahme aufrecht - eine pro Tag für Frauen und zwei pro Tag für Männer. Bei diesem Verbrauch trägt Bier nicht zum Muskelverlust bei, solange der Rest Ihrer Ernährung ausgewogen ist. Laut der American Dietetic Association kann eine moderate Bieraufnahme zur Herzgesundheit, zu starken Knochen und zur Nierengesundheit beitragen. Bier enthält auch B-Vitamine und eine kleine Menge Ballaststoffe, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen können, sollte jedoch nicht als Quelle für Flüssigkeitszufuhr angesehen werden. Im Gegensatz zu normalem Wasser senkt Bier die Flüssigkeitszufuhr, indem es Flüssigkeiten aus Ihrem Körper spült.
Übermäßige Aufnahme
Wie alles im Leben ist Mäßigung der Schlüssel. Wenn Sie genug Bier trinken, um Ihre Proteinaufnahme zu beeinträchtigen, gibt es neben dem Muskelverlust noch viele weitere Gründe, sich zu verlangsamen. Alkoholexzesse können zu versehentlichen Verletzungen von Ihnen und anderen, zu Alkoholvergiftungen, Gewalt und Fehlgeburten führen. Langfristiges starkes Biertrinken erhöht das Risiko für Schlaganfall, Herzerkrankungen, Demenz, emotionale Störungen, soziale Probleme, Lebererkrankungen, Verdauungsprobleme und bestimmte Arten von Krebs.
