Sport kann zu einer Reihe von Ergebnissen führen, darunter erhöhte Muskelmasse, verringertes Körperfett, verbesserte Kraft und Ausdauer und manchmal dunklerer Urin. Oft führt eine einfache Dehydration zu einem dunkleren Urin. Eine Ergänzung vor dem Training kann dazu beitragen. Wenn Sie ein ernstes Harnwegsproblem vermuten, wenden Sie sich an einen Arzt.
Austrocknung
Je weniger Wasser Sie ausscheiden, desto dunkler wird Ihr Urin. Wenn Sie trainieren, stoßen Sie Flüssigkeit durch Schwitzen aus. Je länger und härter du trainierst, desto mehr schwitzt du. Dadurch steht weniger Flüssigkeit zur Verfügung, die als Urin ausgeschieden werden kann. Sie verbrauchen auch Muskelglykogenspeicher, den Zucker, der in Ihren Muskeln gespeichert ist. Training mit hohem Volumen und hoher Intensität verbraucht mehr Muskelglykogen, und Sie schwitzen noch mehr, wodurch die Wasserspeicher Ihres Körpers weiter reduziert werden. Jedes Gramm gespeichertes Glykogen bewirkt, dass Sie 4 Gramm Wasser zurückhalten. Je mehr Glykogen Sie verbrauchen, desto weniger Flüssigkeit müssen Sie als Urin ausscheiden. In diesem Fall hilft es, mehr Wasser zu trinken. Sie sollten mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag trinken, aber wenn Sie stark oder bei extremer Hitze trainieren, möchten Sie dies möglicherweise verdoppeln.
B-Komplex
Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten Vitamine des B-Komplexes, einschließlich vieler Stimulanzien vor dem Training. Fast jedes Multivitamin enthält B-Komplex-Vitamine. Alle von ihnen werden Ihren Urin verdunkeln. Dies ist nicht auf negative Auswirkungen zurückzuführen, sondern darauf, dass sie wasserlöslich sind und ausgeschieden werden, wenn sie nicht verwendet werden, normalerweise in Ihrem Urin. Dies bedeutet nicht, dass Sie durch B-Komplex-Vitamine in Gefahr sind, toxisch zu sein, sondern dass die Menge, die Sie gleichzeitig einnehmen, Ihre Fähigkeit zur Verdauung und Verarbeitung übersteigt. Wenn Sie dies mit zu wenig Wasserverbrauch kombinieren, ist Ihr Urin extrem dunkel.
Andere Medikamente
Medikamente können die Farbe Ihres Urins verändern. Diese sollte irgendwo auf der Packungsbeilage aufgeführt sein, in der die Wirkungen des Arzneimittels aufgeführt sind. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um mögliche Probleme mit verschriebenen Medikamenten zu besprechen. Das Medikament Pyridium ist eine solche Verbindung, die die Farbe Ihres Urins verändern kann. Pyridium wird für Reizungen und Infektionen der unteren Harnwege verschrieben und kann Ihren Urin verfärben und das Volumen verringern.
Extrem dunkler Urin
Beobachten Sie alles, was Sie möglicherweise beeinträchtigt, nachdem Sie die Aufnahme des B-Komplexes verringert oder den Zeitpunkt der Einnahme geändert und die Wasseraufnahme erhöht haben. Wenn Sie keine verschreibungspflichtigen Medikamente einnehmen und Ihr Urin dunkelgelb oder dunkler ist und fast braun ist, konsultieren Sie einen Arzt. Ihre Nieren filtern Giftstoffe aus Ihrem System heraus, und viele dieser Giftstoffe werden über Ihre Harnwege ausgeschieden.
