Koffein in jeglicher Form, einschließlich Kaffee, wird laut der UCLA Health System-Website für Kinder unter 12 Jahren nicht empfohlen, aber Kaffee ist für Jugendliche nicht schädlich, wenn er in Maßen genossen wird. Menschen trinken Kaffee sowohl wegen seiner körperlichen als auch wegen seines sozialen Aspekts, und Jugendliche können auch davon profitieren, verantwortungsbewusst Kaffee zu trinken.
Physikalische Effekte
Jugendliche leben ein geschäftiges Leben und jonglieren ihr soziales Leben mit Schularbeiten, Sport und anderen Aktivitäten. Viele bekommen nicht genug Schlaf, um sich morgens erfrischt zu fühlen. Laut der Sleep Foundation erhalten nur 15 Prozent der Jugendlichen in den Schulnächten mehr als acht Stunden Schlaf. Das Koffein im Kaffee wirkt als mildes Stimulans, weckt Menschen, die es trinken, und schärft ihre geistige Wachsamkeit. Jugendliche können vom Kaffeetrinken vor der Schule profitieren, wenn sie ein mildes Stimulans benötigen, um wach zu bleiben und sich auf ihre Schularbeiten oder andere Aktivitäten zu konzentrieren. Kaffee sollte zu diesem Zweck nur gelegentlich verwendet werden, da Jugendliche gesunde Schlafgewohnheiten üben sollten, einschließlich acht Stunden Schlaf pro Nacht.
Soziale Vorteile
Kaffeetrinken ist eine soziale Aktivität, und Coffeeshops sind häufig Dreh- und Angelpunkte für Jugendliche und junge Erwachsene. Kaffee ist in Maßen ein gesundes Getränk, obwohl ausgefallene Zubereitungen auf Kaffeebasis viel Zucker, Fett und Kalorien enthalten können. Jugendliche können davon profitieren, mit ihren Freunden bei einem Kaffee in Kontakt zu treten. Dies ist gesünder, als sich mit energiereichen Energiegetränken zu verwöhnen oder illegale Getränke wie Alkohol zu sich zu nehmen.
Überlegungen
Jugendliche sollten ihre Kaffeekonsummenge begrenzen, damit sie nicht mehr als 100 mg Koffein pro Tag oder eine Tasse gebrühten Kaffee konsumieren, empfiehlt die TeensHealth-Website. Wenn Sie mehr als diese Menge trinken, besteht für Jugendliche das Risiko einer Koffeinsucht. Jugendliche, die die sozialen Vorteile des Kaffeetrinkens genießen, können auf entkoffeinierte Versionen ihrer Lieblingsgetränke umsteigen, um ihren Konsum auf einem gesunden Niveau zu halten.
Warnung
Jugendliche, die Kaffee für seine körperlichen und geistigen Vorteile trinken, können versehentlich zu viel Koffein konsumieren, indem sie andere koffeinhaltige Getränke trinken oder andere Produkte verwenden, die das Medikament enthalten. Beispielsweise sind alkoholfreie Getränke auf Cola-Basis häufige Koffeinquellen für Jugendliche, ebenso wie Energiegetränke und sogar Eistee. Hersteller von Schmerz- und Erkältungsmedikamenten verbessern ihre rezeptfreien Medikamente häufig mit Koffein. Jugendliche sollten wachsam sein, wenn es darum geht, den gesamten Koffeinkonsum zu überwachen, nicht nur das Kaffeetrinken.
Rückzug
Koffeinentzug ist unangenehm, da Jugendliche, die versehentlich durch zu viel Kaffee oder andere Quellen von der Substanz abhängig werden, körperliche Symptome haben, wenn sie die Aufnahme der Chemikalie abrupt unterbrechen. Die Kopfschmerzen, Magenverstimmung und Reizbarkeit erreichen innerhalb von zwei Tagen ihren Höhepunkt und verschwinden in etwas mehr als einer Woche vollständig. Die meisten Teenager, die weniger als 100 mg Koffein pro Tag konsumieren, werden nicht süchtig.
