Es wird angenommen, dass bestimmte Ernährungsfaktoren einen Einfluss auf die Entwicklung oder Verschlimmerung von Zwangsstörungen oder Zwangsstörungen haben. OCD ist eine Angststörung, die sich in Obsessionen oder sich wiederholenden, aufdringlichen Gedanken und Zwängen oder sich wiederholenden, unkontrollierbaren Verhaltensweisen manifestiert. Laut der Association for Comprehensive Neurotherapy kann eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten und Eiweiß ist, zur Verringerung der Symptome einer Zwangsstörung und zur Verhinderung von Angstreaktionen beitragen.
Serotonin und Zwangsstörung
Serotonin ist ein wichtiger stimmungsregulierender Neurotransmitter, der in Ihrem Gehirn produziert wird. Die Produktion von Serotonin wird durch die Nahrungsaufnahme der essentiellen Aminosäure Tryptophan beeinflusst. Laut dem Medical Center der University of Maryland wandelt Ihr Körper Tryptophan in 5-Hydroxytryptophan um, das anschließend in Serotonin umgewandelt wird. Serotonin ist entscheidend für die Weiterleitung von Signalen zwischen Ihren Gehirnzellen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Schlaf, Stimmung, Schmerz, Appetit und Angst. Interessanterweise kann es bei Menschen mit Zwangsstörungen zu einem Serotoninmangel kommen. Laut FamilyDoctor.org kann Serotonin dazu beitragen, dass Menschen kein zwanghaftes Verhalten zeigen.
Lebensmittel, die Serotonin beeinflussen
Die Aminosäure Tryptophan, die einen direkten Einfluss auf die Produktion von Serotonin hat, ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter proteinreiche Lebensmittel wie Truthahn, Huhn, Milch, Eier und Hüttenkäse. Vollkornprodukte wie brauner Reis und Quinoa; Bohnen und Hülsenfrüchte; Kürbis; Sonnenblumen- und Sesamsamen; Nüsse; und Wurzelgemüse, so Dr. Henry Emmons in seinem Buch "The Chemistry of Joy: Ein dreistufiges Programm zur Überwindung von Depressionen durch westliche Wissenschaft und östliche Weisheit". Eine Erhöhung der Aufnahme dieser Lebensmittel kann die Serotoninproduktion in Ihrem Gehirn erhöhen, was möglicherweise zu einer vorteilhaften Verringerung der Symptome einer Zwangsstörung führt.
Hypoglykämie und Zwangsstörung
Eine weitere interessante Theorie zur Entwicklung von Zwangsstörungen ist der Einfluss der übermäßigen Adrenalinsekretion auf die Hypoglykämie. Laut dem klinischen Ernährungswissenschaftler Jurriaan Plesman in einem Artikel für die Hypoglycemic Health Association of Australia kann OCD direkt mit der Insulinresistenz korrelieren. Insulinresistenz tritt auf, wenn Ihr Körper Ihren Blutzuckerspiegel nicht stabilisieren kann, was zu einer Erhöhung der Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol führt. Diese Hormone führen zu einer Zunahme von Angstzuständen und Panik. Plesman schlägt vor, dass eine hypoglykämische Diät dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren und die übermäßige Sekretion der Stresshormone zu verhindern, was wiederum die Symptome einer Zwangsstörung verringern oder verhindern kann.
Überlegungen
Die Ernährung kann eine wichtige Rolle bei der Behandlung und Vorbeugung von Symptomen einer Zwangsstörung spielen. Sie sollten sich jedoch nicht nur auf Ernährungsumstellungen bei der Behandlung Ihrer Symptome verlassen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie größere Ernährungsumstellungen vornehmen. Brechen Sie die Einnahme verschriebener Medikamente nicht ab, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an, dies zu tun.
