Jeder möchte schnell abnehmen. Immerhin kann es entmutigend sein, einen Monat lang eine Diät zu machen und keine Veränderungen zu sehen, wenn Sie in den Spiegel schauen. Die Wahrheit ist, dass Ergebnisse selten so schnell spürbar sind, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Geduld ist der Schlüssel, wenn Sie dauerhafte Ergebnisse erzielen möchten.
Gesunde Diät
Laut MayoClinic.com sollten Menschen, die sich gesund und ausgewogen ernähren, nicht mehr als 2 Pfund verlieren. pro Woche. Je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, 2 Pfund. kann oder kann nicht wahrnehmbar sein. Zum Beispiel eine Person, die 200 Pfund wiegt. Möglicherweise sehen Sie nach einem Verlust von nur ein paar Pfund keinen offensichtlichen Unterschied. Auf der anderen Seite kann eine Person, die nur ein paar Pfund von ihrem Ziel entfernt ist, feststellen, wie sich ein kleiner Verlust auf ihr Aussehen oder die Passform ihrer Kleidung auswirkt.
Crashdiäten
Crash-Diäten sind Diäten mit sehr geringer Kalorienaufnahme. Weil sie Kalorien so drastisch reduzieren, führen diese Diäten normalerweise sehr schnell zu beeindruckenden Ergebnissen. Diäten wie die Master Cleanse, bei denen Sie tagelang nur eine Mischung aus Wasser, Zitrone und Cayennepfeffer trinken, können zu einem Gewichtsverlust von 10 Pfund führen. oder mehr in einer Woche. Diese Ergebnisse sind jedoch nicht nur vorübergehend, sondern auch gefährlich. Zu schnelles Abnehmen kann zu Schwäche, Blutzuckerveränderungen, Herzklopfen und Übelkeit führen.
Low-Carb-Diäten
Atkins, eine der bekanntesten kohlenhydratarmen Diäten, verspricht einen Gewichtsverlust von bis zu 15 Pfund. während der ersten zwei Wochen im Programm. Jeder, der in kurzer Zeit so viel verliert, wird einen signifikanten Unterschied sehen, wenn er in den Spiegel schaut. Low-Carb-Diäten wirken schnell, weil sie Wasserverlust verursachen. Wenn Sie Wasser abnehmen, sehen Sie weniger aufgebläht aus und die Veränderungen in Ihrem Körper werden offensichtlicher.
Andere Faktoren
Andere Faktoren neben der Ernährung beeinflussen, wie schnell Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie auch trainieren, fallen die Pfunde schneller als wenn Sie nur Kalorien reduzieren. Laut dem Better Health Channel ist der Stoffwechsel von Männern schneller als der von Frauen, sodass sie bei einer Diät schneller Ergebnisse sehen. Jüngere Menschen und Menschen mit einem höheren Anteil an Muskelmasse verlieren ebenfalls schneller an Gewicht und werden die Ergebnisse früher bemerken.
