Sie sind ständig Krankheitserregern und Bakterien aus Ihrer Umgebung ausgesetzt, und ein erheblicher Teil der Mikroorganismen lebt als Teil der normalen Flora in Ihrem Körper. Infektionen sind relativ selten und alle Verdienste gehen an Ihr Immunsystem. Infektionen treten jedoch auf, wenn Ihr Immunsystem aufgrund eines bereits bestehenden Zustands, einer Antibiotikatherapie, Verletzungen und anderer Faktoren geschwächt ist. Es gibt bestimmte Vitamine und natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die das reibungslose Funktionieren Ihres Immunsystems fördern.
Vitamin A
Das fettlösliche Vitamin A oder Retinol ist für die Erhaltung gesunder Haut, Knochen, Zähne und Schleimhäute unerlässlich und kommt in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vor. Neben anderen Funktionen sind auch Haut und Schleimhäute Teil des Immunsystems, da sie verhindern, dass die pathogenen Mikroorganismen in den Körper gelangen. Das Linus Pauling Institut gibt auch an, dass Retinol eine wichtige Rolle bei der Differenzierung weißer Blutkörperchen und der Aktivierung von T-Lymphozyten spielt, die entscheidende Komponenten des Immunsystems sind. Obwohl Diät die beste und sicherste Quelle für Vitamin A ist, sind in den meisten Apotheken auch synthetische Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Bei der Einnahme dieser Präparate ist jedoch Vorsicht geboten, da eine Überdosierung zu Schwindel, Kopfschmerzen, Knochenschmerzen und Leberschäden führen kann.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 ist ein Bestandteil des Vitamin B-Komplexes, der für den Stoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen wichtig ist. Eine Studie, die in der April-Ausgabe 2002 des "Journal of American College of Nutrition" veröffentlicht wurde, besagt, dass Vitamin-B-12-Mangel häufig bei Patienten mit symptomatischen Giardia- und Enterobius-Infektionen, jedoch nicht bei asymptomatischen gefunden wird. Dies deutet darauf hin, dass der Mangel an diesem Vitamin eine Rolle bei der Entwicklung der Symptome spielen kann. Ein Vitamin-B-12-Mangel kann vermieden werden, indem synthetische B-Komplex-Präparate eingenommen werden, deren Anwendung im Allgemeinen sicher ist und deren Nebenwirkungen minimal sind. Es kann auch aus Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten gewonnen werden.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das die Zellen des Körpers, einschließlich der Immunzellen, vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen kann. Diese verlängerte Lebensdauer der Immunzellen erhöht die Fähigkeit des Immunsystems, Krankheiten zu bekämpfen. Vitamin C kann die Infektionszeit drastisch verkürzen und die Widerstandskraft einer Person verbessern.
Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Beeren, Melonen, grünes Blattgemüse und Tomaten sind neben synthetischen Vitamin-C-Präparaten eine gute Quelle für Vitamin C. Eine Überdosierung kann jedoch zu Magenverstimmung und Durchfall führen. Daher ist es wichtig, die Dosierungsanweisungen sorgfältig zu befolgen.
Vitamin-D
Fettlösliches Vitamin D kann die Aktivität von T-Zellen und anderen Co-Faktoren regulieren, die Teil der zellvermittelten Immunantwort sind, und spielt daher möglicherweise eine Rolle bei der Behandlung von Infektionen der Atemwege ("Current Allergy and Asthma Reports"). Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Fisch, Milchprodukten und Austern ist, ist eine gute Quelle für Vitamin D. Der menschliche Körper kann auch dann erhebliche Mengen an Vitamin D produzieren, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Personen mit Vitamin-D-Mangel können synthetische Vitamin-D-Präparate einnehmen, ein chronischer Übergebrauch kann jedoch zu Nierensteinen, Erbrechen und Muskelschmerzen führen. Es wird daher empfohlen, vor der Einnahme mit einem Arzt zu sprechen. Fettlösliches Vitamin D kann die Aktivität von T-Zellen und anderen Co-Faktoren regulieren, die Teil der zellvermittelten Immunantwort sind und daher möglicherweise eine Rolle bei der Behandlung spielen Atemwegsinfektionen, "Current Allergy and Asthma Reports" Staaten. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Fisch, Milchprodukten und Austern ist, ist eine gute Quelle für Vitamin D. Der menschliche Körper kann auch dann erhebliche Mengen an Vitamin D produzieren, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Personen mit Vitamin-D-Mangel können synthetische Vitamin-D-Präparate einnehmen, ein chronischer Übergebrauch kann jedoch zu Nierensteinen, Erbrechen und Muskelschmerzen führen. Es wird daher empfohlen, vor der Einnahme mit einem Arzt zu sprechen.
Vitamin E
Vitamin E ist ein weiteres antioxidatives Vitamin, das freie Radikale neutralisieren kann. Darüber hinaus kann eine Vitamin-E-Supplementierung helfen, Infektionen der Atemwege, insbesondere bei älteren Menschen, zu verhindern. Die chronische Einnahme von Vitamin E-Präparaten kann jedoch das Sterberisiko erhöhen. Daher ist es sehr wichtig, vor der Einnahme dieser Präparate mit einem Arzt zu sprechen. Die Einbeziehung von Lebensmitteln wie Weizenkeimen, Mais, Nüssen und Oliven in die Ernährung ist eine risikofreie Methode zur Gewinnung von Vitamin E.
