Ein Lauf im Freien kann sowohl die körperliche als auch die geistige Fitness und Gesundheit fördern. Starkes Niesen und Stau nach einem Lauf können jedoch entmutigend und frustrierend sein. Glücklicherweise sind die meisten Fälle von starkem Niesen und Stauung nach einem Lauf kein Grund zur medialen Besorgnis, können zu Hause behandelt und durch Änderungen des Lebensstils verhindert werden.
Eigenschaften
Zusätzlich zum Niesen und Stau können einige Läufer zusätzliche Symptome entwickeln, wie z. B. eine laufende Nase; wässrige, juckende Augen; Halsschmerzen; Hautirritationen; Fieber und Kopfschmerzen. Bei einigen Läufern treten diese Symptome möglicherweise nur zu bestimmten Jahreszeiten auf, insbesondere im Frühling und Sommer, oder zu bestimmten Tageszeiten, z. B. in den frühen Morgenstunden.
Ursachen
Symptome wie starkes Niesen und Stauung resultieren häufig aus Allergien gegen Umweltreizstoffe wie Pollen, Schimmel, Hautschuppen oder Zigarettenrauch. Vasomotorische Rhinitis, auch als nicht allergische Rhinitis bezeichnet, kann bei Läufern auch zu Niesen und Stauung führen. Laufen, während Sie mit einem Atemwegsvirus oder Bakterien wie Erkältungs-, Influenza- oder Nasennebenhöhlenentzündungen infiziert sind, kann ebenfalls zu Niesen und Stauung führen. Ein Fremdkörper wie ein Insekt kann in die Nase gelangen, während Sie nach draußen rennen. Dies kann zu Niesen und Stauung führen, wenn Ihr Körper versucht, den Gegenstand auszutreiben. Läufer, die Kleidung mit Latexfasern tragen, können eine Kontaktallergie gegen den Latex haben, die zu einer verstopften Nase und Niesen führen kann. In der Schwangerschaft kann es bei Läuferinnen zu Niesen und Stauungen kommen, bis das Baby geboren wird.
Behandlungen
Over-the-Counter- oder verschreibungspflichtige Anti-Histamin-Medikamente behandeln Allergiesymptome wie verstopfte Nase, starkes Niesen und laufende Nase infolge von Auslösern wie Pollen, Staub und Schimmel sowie Niesen und Verstopfung infolge nicht allergischer Rhinitis. Diejenigen, die nicht in der Lage sind, Antihistaminika einzunehmen, können einen Neti-Topf verwenden, um die Nasen- und Nasennebenhöhlen zu spülen. Dies kann dazu beitragen, dicken Schleim zu lösen und zu entfernen, der eine Verstopfung verursacht. Laut der Website der Universität von Rochester kann heißer Tee mit Zitrone und Honig auch dazu beitragen, Symptome wie Verstopfung und Halsschmerzen zu lindern.
Verhütung
Die Einnahme eines Allergiemedikaments vor dem Laufen kann dazu beitragen, dass Läufer keine Staus und kein Niesen entwickeln. Wenn Sie an Tagen mit hohen Pollen- oder Schimmelpilzzahlen vermeiden, im Freien zu laufen, können Sie allergischen Reaktionen vorbeugen, die zu starkem Niesen und verstopfter Nase führen. Laut der Website des National Institute of Environmental Health Sciences kann das Laufen nach 10 Uhr morgens, wenn die Pollenanzahl niedriger ist oder nach einem durchnässten Regen auch dazu beitragen, Staus und Niesen zu verringern oder zu verhindern. Nach dem Laufen können Duschen und Nasenspülung dazu beitragen, Pollen oder andere Reizstoffe zu entfernen, die Stauungen und Niesen auslösen können.
