Nicht jeder, der sich flüssig ernährt, möchte abnehmen. Wenn Sie sich gerade einer oralen Operation unterzogen haben, aufgrund von Kau- oder Schluckbeschwerden eine flüssige Diät einhalten müssen oder es einfacher ist, Ihr Essen zu trinken, als es zu essen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, genug Kalorien zu bekommen, um Ihr Gewicht zu halten. Möglicherweise benötigen Sie eine kalorienreiche flüssige Diät, um an Gewicht zuzunehmen.
Genug Kalorien bekommen
Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie mehr Kalorien essen, als Sie verbrennen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie zur Gewichtszunahme benötigen, hängt von Ihrer aktuellen Aufnahme, Ihrem Alter, Geschlecht, Ihrer Körpergröße und Ihrem Aktivitätsniveau ab. Wenn Sie nachverfolgen, was Sie essen, erhalten Sie einen Kalorienausgangspunkt. Im Allgemeinen benötigen Frauen 1.600 Kalorien bis 2.400 Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten, und Männer benötigen 2.000 Kalorien bis 3.000 Kalorien pro Tag. Hinzufügen von 250 bis 500 Kalorien pro Tag zu dem, was Sie jetzt essen, sollte eine wöchentliche Gewichtszunahme von 1/2 bis 1 Pfund fördern.
Kalorienreiche Flüssigkeiten
Beginnen Sie mit kalorienreichen Grundgetränken wie Vollmilch, fettreicher Sojamilch, Fruchtsaft, Ernährungsshakes, Milchshakes und Smoothies. Sie können auch alle Lebensmittel in eine Flüssigkeit mischen, so das Digestive Health Center der Universität von Virginia. Zum Beispiel können Sie Fleisch mit Gemüse und Brühe für ein herzhaftes souplike Getränk mischen, oder Haferflocken mit Vollmilch und Obst zum Frühstück mischen. Der Schlüssel zum Mixen von Mahlzeiten ist, dass Sie genügend Flüssigkeit verwenden, um die richtige Konsistenz zu erzielen. Wenn Ihre gemischten Mahlzeiten Stücke haben, belasten Sie die Mischung vor dem Trinken.
Tipps zur Gewichtszunahme
Versuchen Sie, sechs bis acht kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Steigern Sie die Kalorien in Milch und Milchshakes mit fettfreiem Trockenmilchpulver, das 110 Kalorien pro 1/4-Tasse-Portion enthält. Glatte Erdnussbutter oder Avocados sind gute Kalorienverstärker für Fruchtsmoothies. Fügen Sie Öl zu Ihren herzhaften Mischungen hinzu, um zusätzliche Kalorien zu erhalten. Jeder Teelöffel enthält 40 Kalorien. Wenn Sie keinen Mixer haben, können Sie herzhafte, flüssige Mahlzeiten mit angespannter Babynahrung zubereiten, die mit Milch, Brühe oder Saft verdünnt ist.
Das flüssige Menü
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Bananen-Erdbeer-Smoothie aus Vollmilch oder fettreicher Sojamilch und Erdnussbutter. Mischen Sie für Ihre nächste Mahlzeit Weizencreme mit Apfelmus und ausreichend verdünnter Milch. Zum Mittagessen ist Hühnchen mit weichen, gekochten Nudeln, Karotten und Brühe mit Ölzusatz eine kalorienreiche Option. Machen Sie einen Milchshake für Ihre nächste Mahlzeit mit einem Nahrungsergänzungsmittel und Ihrem Lieblingsgeschmack von Eiscreme; Fügen Sie fettfreies Trockenmilchpulver für einen Kalorienschub hinzu. Zum Abendessen können Sie zart gekochtes Fleisch mit Kartoffeln, Soße und Brühe genießen. Beenden Sie den Tag mit einem weiteren nährstoffreichen, kalorienreichen Smoothie aus Kiwis, Bananen, Avocados und Fruchtsaft.
