Wenn Sie einen Personal Trainer einstellen, sei es für ein paar Sitzungen oder für ein langfristiges Engagement, möchten Sie das Beste aus Ihrer Zeit und Ihrem Geld herausholen. Das meiste davon hängt vom Trainer ab, der wissen sollte, was er sagen und tun muss, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie jedoch die richtigen Fragen stellen, können Sie das Beste aus Ihrem Trainer mit Themen herausholen, von denen er möglicherweise nicht weiß, dass sie Sie betreffen. Schauen Sie sich die Fragen an, die diese Top-Trainer gerne von ihren eigenen Kunden hören würden, und Beispiele, wie sie antworten würden.
Wenn Sie einen Personal Trainer einstellen, sei es für ein paar Sitzungen oder für ein langfristiges Engagement, möchten Sie das Beste aus Ihrer Zeit und Ihrem Geld herausholen. Das meiste davon hängt vom Trainer ab, der wissen sollte, was er sagen und tun muss, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie jedoch die richtigen Fragen stellen, können Sie das Beste aus Ihrem Trainer mit Themen herausholen, von denen er möglicherweise nicht weiß, dass sie Sie betreffen. Schauen Sie sich die Fragen an, die diese Top-Trainer gerne von ihren eigenen Kunden hören würden, und Beispiele, wie sie antworten würden.
1. "Mache ich das richtig?"
Ihr Trainer sollte in der Lage sein, Fehlausrichtungen oder falsche Formen zu erkennen. Wenn Sie sich bei Ihrer Positionierung nicht sicher sind, fragen Sie! "Deshalb bin ich hier", sagt Sam Karl, Barrys Bootcamp-Instruktor in Miami Beach. "Ich möchte sicherstellen, dass Sie in der richtigen Ausrichtung sind, um Verletzungen zu vermeiden und die Muskeln richtig zu treffen, indem Sie die richtige Körperposition verwenden." Wenn Sie beispielsweise eine Bizeps-Locke machen, sollten Sie Ihre Schulter nicht nach vorne und hinten bewegen oder Ihren Rücken verwenden, um die Locke zu vervollständigen. "Diese falsche Form nimmt den Aufbau Ihres Bizeps und zwingt Sie, Ihren Rücken und Ihre Schulter zu benutzen", sagt Karl. "Zu oft sind Kunden schüchtern und haben Angst, den Trainer zu fragen, ob sie in der richtigen Position sind, aber genau deshalb bin ich hier."
Ihr Trainer sollte in der Lage sein, Fehlausrichtungen oder falsche Formen zu erkennen. Wenn Sie sich bei Ihrer Positionierung nicht sicher sind, fragen Sie! "Deshalb bin ich hier", sagt Sam Karl, Barrys Bootcamp-Instruktor in Miami Beach. "Ich möchte sicherstellen, dass Sie in der richtigen Ausrichtung sind, um Verletzungen zu vermeiden und die Muskeln richtig zu treffen, indem Sie die richtige Körperposition verwenden." Wenn Sie beispielsweise eine Bizeps-Locke machen, sollten Sie Ihre Schulter nicht nach vorne und hinten bewegen oder Ihren Rücken verwenden, um die Locke zu vervollständigen. "Diese falsche Form nimmt den Aufbau Ihres Bizeps und zwingt Sie, Ihren Rücken und Ihre Schulter zu benutzen", sagt Karl. "Zu oft sind Kunden schüchtern und haben Angst, den Trainer zu fragen, ob sie in der richtigen Position sind, aber genau deshalb bin ich hier."
2. "Wie wird mir das helfen?"
Das richtige Übungsprogramm mit einer Vielzahl von Übungen, die auf alle wichtigen Muskelgruppen abzielen, soll Ihnen helfen, Ihre täglichen Aktivitäten einfacher auszuführen. Aber wenn die Übung, die Sie machen, für Sie nicht relevant zu sein scheint, melden Sie sich. Es könnte Muskeln auf eine Weise trainieren, mit der Sie nicht vertraut sind. "Wenn Sie mehr darüber fragen, was Sie tun, werden Sie besser ausgebildet und erkennen tatsächlich, wie viel es hilft", sagt Fitnesstrainer Sam Karl. "Dinge wie das Heben einer Aktentasche, das Tragen der Lebensmittel oder das Gehen von Büro zu Büro werden einfacher, wenn Sie fit werden." Das Trainieren, Dehnen und Arbeiten an der allgemeinen Flexibilität und Kraft wird dazu beitragen, dass kleine Beschwerden wie Rückenschmerzen mit der Zeit verschwinden, fügt Karl hinzu.
Das richtige Übungsprogramm mit einer Vielzahl von Übungen, die auf alle wichtigen Muskelgruppen abzielen, soll Ihnen helfen, Ihre täglichen Aktivitäten einfacher auszuführen. Aber wenn die Übung, die Sie machen, für Sie nicht relevant zu sein scheint, melden Sie sich. Es könnte Muskeln auf eine Weise trainieren, mit der Sie nicht vertraut sind. "Wenn Sie mehr darüber fragen, was Sie tun, werden Sie besser ausgebildet und erkennen tatsächlich, wie viel es hilft", sagt Fitnesstrainer Sam Karl. "Dinge wie das Heben einer Aktentasche, das Tragen der Lebensmittel oder das Gehen von Büro zu Büro werden einfacher, wenn Sie fit werden." Das Trainieren, Dehnen und Arbeiten an der allgemeinen Flexibilität und Kraft wird dazu beitragen, dass kleine Beschwerden wie Rückenschmerzen mit der Zeit verschwinden, fügt Karl hinzu.
3. "Wie schnell sollte ich mit Ergebnissen rechnen?"
Ungeduldig viel? Das Anzeigen der Ergebnisse kann einige Zeit dauern. Fragen Sie Ihren Trainer daher unbedingt. "Viele Menschen kommen in die Trainer-Kunden-Beziehung mit mehreren falschen Vorstellungen über den Aufwand und die Zeit, die erforderlich sind, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen", sagt Kraft- und Konditionstrainer Neal Pire. Zu den Problemen, die die Reaktion Ihres Körpers bestimmen, gehören: Wie weit sind Sie von Ihrem Ziel entfernt? Trainierst du gerade? Wie viel Gewicht möchten Sie verlieren? Gibt es Stabilitäts-, Rehabilitations- oder Grundprobleme, die beim Training angegangen werden müssen, bevor Sie in die nächste zielorientierte Trainingsphase übergehen können? Erst nach Beantwortung dieser Fragen kann ein Trainer mit Ihnen realistische Zeitziele setzen.
Ungeduldig viel? Das Anzeigen der Ergebnisse kann einige Zeit dauern. Fragen Sie Ihren Trainer daher unbedingt. "Viele Menschen kommen in die Trainer-Kunden-Beziehung mit mehreren falschen Vorstellungen über den Aufwand und die Zeit, die erforderlich sind, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen", sagt Kraft- und Konditionstrainer Neal Pire. Zu den Problemen, die die Reaktion Ihres Körpers bestimmen, gehören: Wie weit sind Sie von Ihrem Ziel entfernt? Trainierst du gerade? Wie viel Gewicht möchten Sie verlieren? Gibt es Stabilitäts-, Rehabilitations- oder Grundprobleme, die beim Training angegangen werden müssen, bevor Sie in die nächste zielorientierte Trainingsphase übergehen können? Erst nach Beantwortung dieser Fragen kann ein Trainer mit Ihnen realistische Zeitziele setzen.
4. "Wie kann ich dieses Training auf der Straße anpassen?"
Dies ist eine besonders gute Frage, da Sie nicht all Ihre Fitnessgewinne verlieren möchten, wenn Sie häufig reisen oder einen längeren Urlaub verbringen. "Nehmen Sie Ihren Reiseschlauch mit und verwenden Sie ihn anstelle der Krafttrainingsgeräte, die Sie im Fitnessstudio verwenden", sagt Kraft- und Konditionstrainer Neal Pire. Anstelle der Beinpresse schlägt Pire vor, Kniebeugen, Ausfallschritte und Step-Ups für Ihren Unterkörper durchzuführen. Liegestütze können die Brustpresse ersetzen. Stehen Sie und machen Sie militärische Pressen oder seitliche Erhöhungen, um stehende Hantel-Überkopfpressen und seitliche Hantelerhöhungen zu ersetzen. Wickeln Sie den Schlauch um ein stabiles Möbelstück und führen Sie eine Reihe für Ihren Rücken durch. Sie können auch auf dem Schlauch stehen und ihn für Bizepslocken verwenden und ihnen mit stehenden Trizepsverlängerungen folgen.
Bildnachweis: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesDies ist eine besonders gute Frage, da Sie nicht all Ihre Fitnessgewinne verlieren möchten, wenn Sie häufig reisen oder einen längeren Urlaub verbringen. "Nehmen Sie Ihren Reiseschlauch mit und verwenden Sie ihn anstelle der Krafttrainingsgeräte, die Sie im Fitnessstudio verwenden", sagt Kraft- und Konditionstrainer Neal Pire. Anstelle der Beinpresse schlägt Pire vor, Kniebeugen, Ausfallschritte und Step-Ups für Ihren Unterkörper durchzuführen. Liegestütze können die Brustpresse ersetzen. Stehen Sie und machen Sie militärische Pressen oder seitliche Erhöhungen, um stehende Hantel-Überkopfpressen und seitliche Hantelerhöhungen zu ersetzen. Wickeln Sie den Schlauch um ein stabiles Möbelstück und führen Sie eine Reihe für Ihren Rücken durch. Sie können auch auf dem Schlauch stehen und ihn für Bizepslocken verwenden und ihnen mit stehenden Trizepsverlängerungen folgen.
5. "Was sind die langfristigen Vorteile des Trainings?"
Das Bestreben, Gewicht zu verlieren und sich für ein bevorstehendes College-Wiedersehen oder eine bevorstehende Hochzeit in Form zu bringen, ist eine gute vorübergehende Motivation. Aber was passiert, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben und die Party vorbei ist? Wenn Sie nach den langfristigen Vorteilen fragen, können Sie sicherstellen, dass Sie ein Leben lang dabei bleiben. "Sport kann helfen, Krebs, Herz- und Lebererkrankungen vorzubeugen und ein glücklicheres und energiegeladeneres Leben zu führen", sagt Fitnesstrainer Sam Karl. "Übung hilft auch, Stress abzubauen und Selbstvertrauen aufzubauen. Sie werden mehr erreichen können, ohne müde zu werden. Das Training, das Sie heute machen, wird Ihnen helfen, in Zukunft ein stärkeres Herz, stärkere Lungen und ein stärkeres Gehirn aufzubauen." Beachten Sie die langfristigen Vorteile für ein lebenslanges Engagement.
Bildnachweis: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesDas Bestreben, Gewicht zu verlieren und sich für ein bevorstehendes College-Wiedersehen oder eine bevorstehende Hochzeit in Form zu bringen, ist eine gute vorübergehende Motivation. Aber was passiert, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben und die Party vorbei ist? Wenn Sie nach den langfristigen Vorteilen fragen, können Sie sicherstellen, dass Sie ein Leben lang dabei bleiben. "Sport kann helfen, Krebs, Herz- und Lebererkrankungen vorzubeugen und ein glücklicheres und energiegeladeneres Leben zu führen", sagt Fitnesstrainer Sam Karl. "Übung hilft auch, Stress abzubauen und Selbstvertrauen aufzubauen. Sie werden mehr erreichen können, ohne müde zu werden. Das Training, das Sie heute machen, wird Ihnen helfen, in Zukunft ein stärkeres Herz, stärkere Lungen und ein stärkeres Gehirn aufzubauen." Beachten Sie die langfristigen Vorteile für ein lebenslanges Engagement.
7. "Was sind alternative Möglichkeiten, wie ich denselben Muskel trainieren kann?"
Haben Sie keine Angst, nach einer alternativen Übung zu fragen, wenn Sie eine bestimmte Übung wirklich nicht aushalten können. Ihr Trainer versucht möglicherweise, Ihnen zu helfen, die Vorteile zu erkennen und Sie durchzusetzen, aber Sie haben fast immer andere Möglichkeiten. "Verwenden Sie verschiedene Blickwinkel", sagt Fitnesstrainer Sam Karl. "Wenn Sie Ihre Muskeln in verschiedenen Winkeln schlagen, trainieren Sie die Muskeln auf unterschiedliche Weise. Auf diese Weise können Sie Ihre Muskeln aufbauen, stärken und straffen, während Sie im Wesentlichen dieselbe Übung ausführen." Zum Beispiel, anstatt vorwärts oder rückwärts zu springen, zur Seite oder diagonal springen. Versuchen Sie anstelle eines Bankdrücken oder eines Liegestützes ein Bankdrücken mit Steigung oder Gefälle. Je mehr Sie die Winkel oder Übungen ändern, desto mehr entwickelt sich Ihr Körper und ändert sich im Laufe der Zeit.
Bildnachweis: kzenon / iStock / Getty ImagesHaben Sie keine Angst, nach einer alternativen Übung zu fragen, wenn Sie eine bestimmte Übung wirklich nicht aushalten können. Ihr Trainer versucht möglicherweise, Ihnen zu helfen, die Vorteile zu erkennen und Sie durchzusetzen, aber Sie haben fast immer andere Möglichkeiten. "Verwenden Sie verschiedene Blickwinkel", sagt Fitnesstrainer Sam Karl. "Wenn Sie Ihre Muskeln in verschiedenen Winkeln schlagen, trainieren Sie die Muskeln auf unterschiedliche Weise. Auf diese Weise können Sie Ihre Muskeln aufbauen, stärken und straffen, während Sie im Wesentlichen dieselbe Übung ausführen." Zum Beispiel, anstatt vorwärts oder rückwärts zu springen, zur Seite oder diagonal springen. Versuchen Sie anstelle eines Bankdrücken oder eines Liegestützes ein Bankdrücken mit Steigung oder Gefälle. Je mehr Sie die Winkel oder Übungen ändern, desto mehr entwickelt sich Ihr Körper und ändert sich im Laufe der Zeit.
8. "Was kann ich alleine tun?"
Das Training mit einem Coach motiviert und macht Sie für Ihr Training verantwortlich. Wenn Sie jedoch nichts alleine tun, reicht es nicht aus, Ergebnisse zu sehen, sagt Mark Nutting, CSCS, Fitnessdirektor von SACO Sport and Fitness. "Oft denken Kunden, dass es ausreicht, wenn sie ein bis drei Stunden pro Woche mit dem Trainer verbringen, aber nicht. Sie können nicht nach Hause gehen, auf der Couch sitzen und essen, was sie wollen. Sie müssen besser essen und sich mehr bewegen. " Ihr Trainer kann verschiedene Dinge empfehlen, z. B. zusätzliches Cardio- und Krafttraining sowie die Verantwortung für Ihre Ernährung, z. B. das Führen eines Lebensmitteljournals, um Sie auf dem Laufenden zu halten, wenn Sie alleine sind.
Bildnachweis: nPine / nPine / Getty ImagesDas Training mit einem Coach motiviert und macht Sie für Ihr Training verantwortlich. Wenn Sie jedoch nichts alleine tun, reicht es nicht aus, Ergebnisse zu sehen, sagt Mark Nutting, CSCS, Fitnessdirektor von SACO Sport and Fitness. "Oft denken Kunden, dass es ausreicht, wenn sie ein bis drei Stunden pro Woche mit dem Trainer verbringen, aber nicht. Sie können nicht nach Hause gehen, auf der Couch sitzen und essen, was sie wollen. Sie müssen besser essen und sich mehr bewegen. " Ihr Trainer kann verschiedene Dinge empfehlen, z. B. zusätzliches Cardio- und Krafttraining sowie die Verantwortung für Ihre Ernährung, z. B. das Führen eines Lebensmitteljournals, um Sie auf dem Laufenden zu halten, wenn Sie alleine sind.
9. "Was sind Ihre Qualifikationen?"
Derzeit sind keine Lizenzen oder Anmeldeinformationen erforderlich, damit sich jemand als Personal Trainer bezeichnen kann. Dies überlässt es Ihnen, Ihre Sorgfalt zu walten, um einen Trainer zu finden, der qualifiziert ist, Ihnen bei der Erreichung Ihrer Ziele zu helfen. "Es gibt viele unqualifizierte Personal Trainer auf der Welt, und potenzielle Kunden können normalerweise nicht sagen, wonach sie suchen sollten, wenn sie einen Trainer einstellen", sagt Kraft- und Konditionstrainer Mark Nutting. Weitere Fragen sind: Haben Sie einen Abschluss oder eine Zertifizierung? Welche Zertifizierungen? Was ist Ihre Philosophie in Bezug auf Bewegung? Suchen Sie nach nationalen Zertifizierungen, beispielsweise von der National Strength and Conditioning Association (NSCA), dem American College of Sports Medicine (ACSM) oder dem American Council on Exercise (ACE), um nur einige zu nennen. Fragen Sie den Trainer auch nach Referenzen und ob er Erfahrung in der Arbeit mit jemandem hat, der ähnliche Ziele wie Sie hat.
Bildnachweis: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesDerzeit sind keine Lizenzen oder Anmeldeinformationen erforderlich, damit sich jemand als Personal Trainer bezeichnen kann. Dies überlässt es Ihnen, Ihre Sorgfalt zu walten, um einen Trainer zu finden, der qualifiziert ist, Ihnen bei der Erreichung Ihrer Ziele zu helfen. "Es gibt viele unqualifizierte Personal Trainer auf der Welt, und potenzielle Kunden können normalerweise nicht sagen, wonach sie suchen sollten, wenn sie einen Trainer einstellen", sagt Kraft- und Konditionstrainer Mark Nutting. Weitere Fragen sind: Haben Sie einen Abschluss oder eine Zertifizierung? Welche Zertifizierungen? Was ist Ihre Philosophie in Bezug auf Bewegung? Suchen Sie nach nationalen Zertifizierungen, beispielsweise von der National Strength and Conditioning Association (NSCA), dem American College of Sports Medicine (ACSM) oder dem American Council on Exercise (ACE), um nur einige zu nennen. Fragen Sie den Trainer auch nach Referenzen und ob er Erfahrung in der Arbeit mit jemandem hat, der ähnliche Ziele wie Sie hat.
Was denkst du?
Haben Sie mit einem Trainer zusammengearbeitet und jemals eine dieser Fragen gestellt? Wenn ja, was ist passiert? Wenn nicht, werden Sie in Zukunft? Welche weiteren Fragen haben Sie Ihrem persönlichen Trainer gestellt? Welche Fragen möchten Sie als Trainer Ihren Kunden stellen? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!
Bildnachweis: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesHaben Sie mit einem Trainer zusammengearbeitet und jemals eine dieser Fragen gestellt? Wenn ja, was ist passiert? Wenn nicht, werden Sie in Zukunft? Welche weiteren Fragen haben Sie Ihrem persönlichen Trainer gestellt? Welche Fragen möchten Sie als Trainer Ihren Kunden stellen? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!
