Eine Migräne ist eine Art von Kopfschmerzen, die durch pulsierende oder pochende Schmerzen gekennzeichnet sind, die normalerweise einen Teil des Kopfes betreffen. Einige Migränepatienten leiden auch unter Sehstörungen und Übelkeit. Sie können helfen, eine Migräne zu verhindern, indem Sie vermeiden, dass Sie Ihren Migräneauslösern ausgesetzt werden, zu denen Stress, bestimmte Lebensmittel, helles Licht und Alkohol gehören können. Wenn Sie häufig an Migräne leiden, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, um diese zu verhindern. Vitamin B-2 und Magnesium können ebenfalls zur Vorbeugung einer Migräne beitragen, obwohl nur wenige Beweise dafür vorliegen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Eigenschaften und potenzielle Vorteile
Magnesium ist ein essentielles Mineral, das der Körper benötigt, um eine Reihe von biochemischen Prozessen durchzuführen, darunter DNA- und Proteinsynthese, zelluläre Signalübertragung und Energieerzeugung. Es kann auch eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Asthma, Bluthochdruck und Osteoporose spielen. Das Medical Center der University of Maryland fügt hinzu, dass es die Häufigkeit von Migräneattacken verringern kann. Vitamin B-2 ist ein wasserlösliches Vitamin, das bei verschiedenen physiologischen Prozessen, einschließlich der Hautfunktion, eine Rolle spielt. Medline Plus fügt hinzu, dass es manchmal auch zur Vorbeugung von Migräne eingesetzt wird.
Quellen und Dosierung
Magnesium ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter dunkelgrünes Gemüse, Nüsse, Meeresfrüchte und Fleisch. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält Vitamin B-2. Milch, Eier und grünes Gemüse sind reichhaltige Quellen. Wie Magnesium ist auch Vitamin B-2 als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. UMMC empfiehlt, täglich 200 mg bis 600 mg Magnesium oder 400 mg Vitamin B-2 einzunehmen, um einer Migräne vorzubeugen.
Wissenschaftlicher Beweis
Die Ergebnisse einer in der Juni 2008-Ausgabe von "Magnesium Research" veröffentlichten klinischen Studie zeigen, dass Magnesium bei der Verringerung der Häufigkeit und des Schweregrads von Migräne wirksamer ist als Placebo. Die Autoren schließen daraus, dass es sich um eine wirksame prophylaktische Behandlung handeln kann. Die Ergebnisse einer Studie, die in der Juli 2004-Ausgabe des "European Journal of Neurology" veröffentlicht wurde, zeigen, dass Vitamin B-2 die Migränehäufigkeit, jedoch nicht den Schweregrad verringert.
Sicherheitsaspekte
Medline Plus gibt an, dass die Einnahme eines Vitamin B-2-Präparats wahrscheinlich sicher ist, obwohl große Dosen Durchfall verursachen können. Nehmen Sie nicht mehr als 1, 4 mg pro Tag ein, wenn Sie schwanger sind, oder 1, 6 mg pro Tag, wenn Sie stillen. Die Einnahme großer Mengen Magnesium kann zu Krämpfen, Durchfall und Übelkeit führen. Es kann auch mit anderen Arzneimitteln interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen, einschließlich Digoxin- und Tetracyclin-Antibiotika.
