Wenn Sie aufgrund von Faktoren wie einer viralen oder bakteriellen Infektion Durchfall bekommen, können Sie sich ein paar Tage lang elend und wackelig fühlen. Obwohl Ihr Appetit zwischen Ihren häufigen Fahrten in den Waschraum so gut wie verschwindet, kann das Essen der richtigen Lebensmittel wie einer Schüssel Haferflocken Ihre Symptome lindern und Sie auf den Weg der Genesung bringen.
Trinkgeld
Sie können Haferflocken essen, wenn Sie Durchfall haben. Die löslichen Ballaststoffe in Haferflocken können dazu beitragen, Ihren Stuhl zu binden und Ihre Fahrten ins Badezimmer zu verkürzen. Konzentrieren Sie sich jedoch zuerst auf Flüssigkeiten, um die Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.
Konzentrieren Sie sich zuerst auf Flüssigkeiten
Seien Sie nicht in Eile, um eine Schüssel Haferflocken zuzubereiten, sobald Ihr Durchfall auftritt. In der ersten Phase nach der Entwicklung dieser Magen-Darm-Erkrankung kann der Verzehr von Flüssigkeiten wie Wasser, mildem Tee, Brühe und Apfelsaft dazu beitragen, Ihr System zu beruhigen und eine Verschlechterung des Zustands zu vermeiden.
Eine flüssige Diät liefert auch Feuchtigkeit, die wertvoll ist, um die Flüssigkeiten, die Sie verlieren, durch Durchfall zu ersetzen. Bauen Sie Ihre Ernährung in den ersten 24 Stunden auf diese Produkte auf, insbesondere wenn der Durchfall schwerwiegend ist. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich der Durchfall innerhalb von fünf Tagen nicht bessert oder Sie Durchfall mit einem Fieber von 101 Grad Fahrenheit haben.
Fügen Sie nach und nach Haferflocken hinzu
Wenn Sie in der Lage sind, 24 Stunden lang mit Flüssigkeiten umzugehen, können Sie Ihrer Ernährung häufig einige milde Arten von Lebensmitteln, einschließlich Haferflocken, hinzufügen. Die BRAT-Diät, die Bananen, Reis, Äpfel und Toast darstellt, ist ein Standardansatz für den Umgang mit Durchfall, aber auch andere verwandte Lebensmittel wie Haferflocken, Farina oder Weizencreme sind geeignet.
Süße das Haferflocken nur leicht und vermeide das Hinzufügen von Milch, wenn du Probleme hast, Laktose zu verdauen. Haferflocken sind nicht nur wegen ihres milden Geschmacks, sondern auch wegen ihres Fasergehalts ideal. Die löslichen Ballaststoffe in Haferflocken absorbieren Wasser in Ihrem Magen-Darm-Trakt, um Ihren Stuhl fester zu machen.
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Kehren Sie zu einer normalen Ernährung zurück
Vorausgesetzt, Sie können Haferflocken ohne nachteilige Auswirkungen zu sich nehmen, können Sie diese Art von Lebensmitteln weiterhin zu sich nehmen, wenn Sie wieder zu Ihrer normalen Ernährung übergehen. Ein Standardansatz besteht darin, Ihrer Ernährung Lebensmittel wie Hühnchen oder Pute, gekochtes Gemüse und Eier hinzuzufügen und dabei Lebensmittel zu vermeiden, die übermäßig scharf oder fettreich sind, bis Sie Ihre Symptome vollständig überwunden haben. Begrenzen Sie die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie rohem Obst und Gemüse, da diese Ihren Stuhl locker halten können.
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Gesundheitliche Vorteile von Haferflocken
Haferflocken helfen nicht nur, Ihr System bei Durchfall zu beruhigen, sondern können auch auf verschiedene Weise Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen. Hafer ist eine Protein- und Ballaststoffquelle, die Ihnen helfen kann, sich satt zu fühlen und möglicherweise dem Drang widerstehen kann, zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich zu nehmen. Hafer ist ein Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel, was bedeutet, dass er keinen schnellen Anstieg Ihres Blutzuckers verursacht, was zu einem eventuellen Blutzuckerabfall und Hunger führt. Die Ballaststoffe in Haferflocken tragen auch dazu bei, dass Ihr Darm regelmäßig funktioniert.
