Help Guide, eine gemeinnützige Quelle für Gesundheitsinformationen, berichtet, dass einer von zehn Menschen an einem Restless-Leg-Syndrom (RLS) leidet, und dennoch ist ein Großteil der Mediziner nicht über diese schwerwiegende neurologische Störung aufgeklärt.
Übung wird oft als eine Methode zur Linderung von RLS-Symptomen vorgeschlagen, aber einige Leute stellen fest, dass Übung die Symptome verschlimmert. Experten schlagen mehrere Gründe vor, die zutreffen könnten.
Unruhige Beine und das Gehirn
Das National Institute of Neurological Disorders & Stroke, eine Agentur der National Institutes of Health, definiert das Restless Leg Syndrome als eine neurologische Störung. Die Betroffenen spüren Empfindungen in ihren Beinen, die sie mit Worten beschreiben, wie Druck, Kribbeln, Kribbeln oder Kriechen. Diese Gefühle können von ärgerlich bis behindernd reichen. Bewegung bringt Erleichterung, aber oft nur für ein paar Sekunden. Der Zustand ist in der Regel nachts schlechter und beeinträchtigt den erholsamen Schlaf.
Bewegung vs. Entspannung
Die Symptome von RLS verschwinden mit der Bewegung und kehren während der Entspannung zurück. Menschen mit Restless-Legs-Syndrom haben die unangenehmen Empfindungen während ihrer Trainingseinheiten verschwinden, um erst nach Beendigung des Trainings wieder zurückzukehren. Es mag sich so anfühlen, als wären die Symptome schlimmer, aber sie scheinen nur im Vergleich zu ihrer Abwesenheit schlimmer zu sein. Menschen können nach dem Training auch weniger aktiv sein, da sie sich ausruhen und die geringere Muskelaktivität die Symptome verschlimmert.
Uhrzeit
Das Restless-Leg-Syndrom ist nachts schlimmer - häufig mit periodischen Bewegungsstörungen der Gliedmaßen (PLMB), die nach Angaben der National Sleep Foundation durch wiederholtes Zucken oder Krämpfen der Beine verursacht werden - und zeigt häufig morgens überhaupt keine Symptome. Menschen, die am späten Nachmittag oder Abend trainieren, können zufällig während der Symptomaktivitätsschwelle trainieren. Die RLS-Symptome scheinen nach dem Training zu beginnen, aber in Wirklichkeit hätten sie die gleichen Empfindungen ausgelöst, wenn sie nicht trainiert hätten.
Dopaminspiegel und RLS
Die Ursachen des Restless-Legs-Syndroms sind in der medizinischen Fachwelt nicht gut bekannt, es gibt jedoch Hinweise auf einen verringerten Spiegel des Neurotransmitters Dopamin. Obwohl Bewegung den Dopaminspiegel erhöhen kann, weshalb mäßiges Training eine wirksame Therapie für das Restless Leg Syndrom ist, kann sehr intensives Training den gegenteiligen Effekt haben. ACE Fitness berichtet, dass das OTS-Übertrainingssyndrom aufgrund der Freisetzung von Adrenalin zu unruhigem Schlaf oder Schlaflosigkeit beiträgt. Dieses Stresshormon wird Sie nicht nur aufregen, sondern Ihnen auch den Rest abnehmen, den Sie brauchen.
Übung und unruhige Beine
Regelmäßige, moderate Bewegung ist eine wichtige Behandlung für RLS. Wenn Sport die Symptome verschlimmert, versuchen Sie, die Intensität Ihres Trainings zu verringern, um festzustellen, ob Sie übermäßig trainieren. Wenn dies nicht hilft, kann es hilfreich sein, das Training früher am Tag zu beginnen oder nach dem Training aktiv zu bleiben. Es hat sich gezeigt, dass Koffein, Tabak und Alkohol zu RLS-Symptomen beitragen. Daher sollte eine Verringerung oder Beseitigung dieser Symptome hilfreich sein. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ernährungsumstellungen, um Eisenmängel zu beheben, sagt Harvard Health, Folsäure oder Magnesium.
